У той час (так, я це зараз кажу) мій раціон обертався цими чотирма групами продуктів: кава, шоколад, пиво і все, що я можу зараз захопити і поїсти. Моя робота - не кажучи вже про всі мої улюблені заняття - включала сидіння. Я знав телевізійних героїв краще, ніж знав власну сім’ю (добре, цей все ще правдивий), і були дні, коли мій кіт дивився на мене так: «Вам дійсно потрібно зібрати своє ***.
І я збирався, обіцяю собі. Завтра.
Тільки, як я впевнений, ви здогадалися, завтрашнім днем ніколи не стало сьогодні. Я знав, що одного разу мій über нездоровий звички повернеться, щоб знищити мене. Але оскільки цього ще не сталося, я просто продовжив свій безладний режим сну, який не існує (якщо не зняти дистанційні рахунки) і мою любов до всього, що містить кофеїн - і я був у собачій будці зі своїм тілом Відтоді.
Як тільки ваш нездоровий спосіб життя наздоганяє вас, він вражає вас, як Mack Truck, обганяє кількох разів скачує стиль і тягне за собою, поки від вас не залишиться нічого, крім обробленого вуглеводи. Щоразу, коли я відчував, що борюся за встиганням, працюю над строгим терміном або намагаюся не спати (ви знаєте, о 9:01 ранку), моє рішення всього було простим: ще кави. Дійшло до того, що я не міг згадати, яке відчуття мати природне джерело енергії. Ні кави, ні порівняння.
Через деякий час навіть кава не підійде. Мовляв, навіть трохи. Я виявив це найбільш незручним чином: я заснув посеред концерту пілотів Stone Temple. (Мені хотілося б, щоб я пожартував.) Поки всі навколо мене стрибали, як божевільні, просочуючись їхніми кровоточивими мелодіями, мені було холодно. Я підштовхнув своє тіло до точки неповернення, а потім пообіцяв собі: «Це найгірше, що я коли -небудь відчуваю».
Так, я була однією з тих дурних, розумних жінок, які почали змінювати мій спосіб життя лише тоді, коли у мене не було іншого вибору - але одна хороша річ у тому, що я сильно вигоріла (також відома як «наднирник» втома”) Ви надто втомилися, щоб більше розплакати своє життя.
Ви також отримуєте багато уроків:
1. Визнайте, що ви не робот.
Раніше я створював ці смішні списки справ, які були швидше прокруткою, здавалося, заперечуючи той факт, що я не Термінатор. На них не було місця для дихання, прийому їжі, сну, перерви у ванній кімнати, особистої гігієни чи емоцій.
Урок: Не вмираючи першим, працюючи другим.
2. Відчуйте себе ***.
Вам дозволено. Не вдавайте, що у вас все добре. Це не робить вас сміливим або жорстким - це робить вас дурним.
Урок: Як ви повинні знати, що вам потрібно змінити, якщо не визнаєте, що щось не так?
3. З чогось треба починати.
І ви дійсно можете почати з будь -якого місця. Виберіть місце у своєму житті, яке ви хочете очистити, і знищте пана чистого (в прямому та переносному значенні), зосередившись на якості над кількістю.
Урок: Коли одна сфера вашого життя йде дуже добре, вона починає природним чином переливатися на решту.
4. Змінюйте одну річ за раз.
Киньте багатозадачність. Це не працює.
Урок: Змініть одну лайну звичку за раз. Ви зрозумієте, що змінили це, коли вам більше не буде важко. Потім перейдіть до наступного.
5. "Все або нічого" ні до чого не призводить.
Я завжди казав собі: "Який сенс, якщо у мене немає часу зробити це належним чином?" За іронією долі, не дозволивши собі свободу випробувати воду і зіпсувати справу, я зіпсувся. Замість того, щоб дивитися на загальну картину, яка є величезною та переважною, зосередьтесь на своїх індивідуальних рішеннях.
Урок: Кожне ваше рішення, велике і маленьке (печиво або салат, дрімота чи кава, Скандал або Злітно -посадкова смуга проекту), це його власна маленька розвилка дороги, і вони з часом додаються.
6. Вставати раніше (або залишатися пізніше).
Коли ви вносите зміни, вам потрібно приділити час, щоб оцінити, як ви себе почуваєте, і скорегувати свій курс. Якщо ви встанете раніше або затримаєтеся пізніше, щоб забити трохи часу наодинці, нехай це станеться.
Урок: Мова не йде про те, щоб закріпити свій розпорядок дня - це про те, щоб розвивати його так, як це робить ваше життя.
7. Не ігноруйте своє тіло.
Якщо ви втомилися, подрімайте. Якщо ти засмучений, плач. Якщо ви схвильовані, покрутіться на лузі та заспівайте «Пагорби живі». Якщо ви голодні, їжте.
Урок: Ну, ви зрозуміли ідею.
8. Поставте себе на перше місце.
Ніщо і ніхто ніколи не повинно бути перед вами здоров'я. Як завжди.
Урок: З часом ви відчуєте себе занадто казковим, щоб відчувати провину.
Більше порад щодо здоров’я
15 речей, які вам потрібно зробити, щоб жити а здоровий спосіб життя
Маленькими кроками до здорового способу життя
Здоров'я жінок: ці невеликі зміни приносять велику користь
