Мігрень може бути спровокована різними різними факторами - стресом, погодою, гормонами та алергією - і тригери у кожного страждаючого різні. Однак, коли мова йде про сліпучі мігрені, їжа, безумовно, є загальною ниткою, і одні з найпоширеніших продукти, що провокують мігрень містять амінокислоту під назвою тирамін.
Але їжа без тираміну також може бути тригером. Здорова їжа, яку зазвичай заохочують вживати в їжу, може навіть викликати а головний біль немислимих розмірів. На жаль, іноді буває важко зрозуміти, які у вас власні тригери, і те, що здається доброякісною закускою, може повністю побити вас по попі.
З цієї причини, можливо, вам захочеться повністю виключити ці продукти, якщо ви схильні до цього мігрені - або принаймні зверніть увагу наступного разу, коли вони стануть частиною вашої трапези, щоб ви знали, чи є вони для вас тригером.
Зображення: Карен Кокс/SheKnows.
Витриманий сир, соління та ферментована їжа
Ці продукти містять високий вміст тирамін, який особливо високий у будь -якій витриманій та ферментованій їжі.
Алкоголь та червоне вино
Хоча будь -який вид алкоголю може спровокувати мігрень, червоне вино і темні алкогольні напої є найпоширенішими винуватцями через високий рівень тираміну. Речовина також міститься в деяких сортах пива. Алкоголь також викликає зневоднення, що може призвести до головного болю.
Штучні підсолоджувачі
Аспартам є звичайним штучним підсолоджувачем, який міститься в дієтичних напоях та десертах з низьким вмістом калорій і продається як замінник цукру. Якщо ви схильні до мігрені, не використовуйте штучні підсолоджувачі.
Шоколад
Шоколад - це ще одна їжа, яка містить тирамін. Чи то через спожиту кількість, чи через те, що багато жінок прагнуть цього під час стресу та гормональних змін, це поширене явище тригер мігрені.
Цитрусові фрукти
Це здається дивним для цитрусові, щоб викликати мігрень, але все більша кількість хворих повідомляє, що цитрусові є тригером.
Фаст -фуд і хот -доги
Поширені глутамат натрію або MSG, сульфіти та нітрати харчові добавки використовується у багатьох стійких до зберігання продуктах харчування, які, як відомо, викликають мігрень. Також відомо, що приправи, бульйони та консервовані супи містять велику кількість цих добавок.
Горіхи та арахісове масло
Хоча джерела пісного білка, горіхи та арахісове масло приєднайтесь до списку продуктів з високим вмістом тираміну. Якщо тирамін є основним тригером мігрені для вас, пропустіть або обмежте використання бобових та горіхового масла.
Солона їжа
Натрій - важливий мінерал, необхідний нашому організму для виживання, але більшість з нас отримує набагато більше, ніж необхідно. Часто у фасованій їжі міститься багато продуктів натрію разом з іншими харчовими добавками, що викликають мігрень.
Версія цієї статті була спочатку опублікована в березні 2016 року.
