Перекуси - це хороший спосіб додати в свій раціон додаткові калорії та поживні речовини, які потрібні вашій зростаючій дитині. Він хоче, щоб вони були смачними, а ви - легкими. Ось п’ять ідей, які сподобаються вам обом.
Перекус!
Шашлик з сиру
Сир забезпечує кальцій і білок, і коли його поєднують на шпажці зі свіжими фруктами, це також стає весело. Просто наріжте м’якими сирами, такими як Монтерей Джек, моцарелла або Колбі, кубиками і нанизьте на шпажку. Далі додайте виноград, потім шматочок сиру, а потім інший виноград або інші сезонні фрукти. Найкраще вони виглядають принаймні з трьома кубиками сиру та трьома фруктами, але ви можете зробити їх настільки великими, наскільки вам подобається.
Якщо ви дійсно хочете, щоб вас проголосували Мама року, формуйте сир маленькою формочкою для печива, а не просто наріжте його кубиками.
Піца
Піца - це великий хіт практично у будь -якої дитини. Зробіть класичні закуски до піци з англійськими кексами, маринарою та моцарелою. Додайте різноманітності та поживності, посипавши перцем, вареним гамбургером та іншими улюбленими начинками. Обсмажте його протягом декількох хвилин, поки сир не розплавиться і не бульбашки.
Використання цільнозернових англійських кексів замість простих додає важливі клітковини в раціон вашої дитини.
Яблука та арахісове масло
Яблучні шматочки - це здорова, солодка закуска, наповнена клітковиною, калієм та вітамінами А і С. Коли ви подаєте їх з арахісовим маслом для занурення, ви додаєте білок, кальцій та вітамін Е. Шматочки яблука не підрум’яняться, якщо після того, як їх нарізати, замочити їх у трохи імбирного елю.
Покладіть нарізаний кокос, насіння соняшнику або гранолу в невелику миску. Ваша дитина може обваляти в ньому шматочок яблука, покритий арахісовим маслом, або посипати інгредієнти зверху. Вони додають поживних речовин, текстури та багато задоволення!
Зоряні форми
Урожайність: Одна каструля 13 х 9 дюймів
Желатин зі смаком фруктів, нарізаний на цікаві форми, є веселою їжею. Коли ви робите джиггери з фруктовим соком, ви значно збільшуєте поживні речовини.
Інгредієнти:
- 3 упаковки желатину зі смаком фруктів по 3 унції
- 3 конверта желатин без ароматизатора
- 4 склянки фруктового соку
Напрямки:
- Змішайте ароматизовані і не ароматизовані желатини разом і відставте.
- Доведіть сік до кипіння в середній каструлі і залийте сумішшю желатину в мисці.
- Постійно помішувати до повного розчинення желатину.
- Перелити в каструлю розміром 13 х 9 дюймів і охолодити, поки желатин не схопиться-приблизно дві години.
- Або розріжте на квадрати однакового розміру або наріжте фігуркою формочкою для печива.
Спіралі тортильї
Цільнозернові коржі можна намазувати різними інгредієнтами, згортати і нарізати спіралями. Це веселі, поживні закуски, які сподобаються дітям. Спробуйте деякі з таких комбінацій:
- Бананове і арахісове масло
- Вершковий сир, нарізані персики або ягоди - посипані гранолою
- Майо, нарізаний сир, тонко нарізане м’ясо делікатесу і кілька листочків салату або сирого шпинату.
Швидка порада
Існують різноманітні інструменти, які допоможуть вам швидко створити закуски, які сподобаються вашим дітям. Спеціальні формочки для сендвічів можуть створювати забавні форми, такі як динозаври, тоді як маленькі формочки для печива можна використовувати для формування всього - від сиру до часточок яблука. Кілька хвилин на Pinterest дадуть вам достатньо ідей, щоб тижнями задовольняти своїх дітей.
Вам також може сподобатися…
Мами діляться: Здорові закуски, які люблять мої діти
Легко було додати в раціон вашої дитини більше поживних речовин
Важливі поживні речовини для активних дітей
