Найкраще нічого не їсти після 19:00, оскільки ваше тіло переходить у режим спокою і спалює калорії повільніше. Але що станеться, якщо вечеряти близько 17:00. і голодуєте пізніше ввечері? Ви їсте або намагаєтесь боротися з тягою?
Я першим визнаю, що десерт - це, безумовно, моя улюблена страва дня (так, я називаю це стравою). Немає нічого кращого, ніж пообідати, покласти дітей спати, покінчити з посудом, а потім посидіти на дивані з мискою морозива з м’ятою чи гарячим м’яким печивом. На жаль, наскільки це добре, я знаю, що це не найкраще для мого тіла або моїх цілей схуднення. Тож якщо ви законно все ще голодні після обіду і просто болієте за солодким, що робити дівчині? Чи варто нам сперечатися, ніч за ніччю, або намагатися боротися з цим бажанням назавжди? Давайте боротись - разом!
Порада №1: Переконайтеся, що ви їсте достатньо протягом дня
Часто нічний голод є прямим результатом того, що ви не їсте достатньо протягом дня. Якщо ви споживаєте 1800 калорій на день, спробуйте спожити від 1300 до 1400, перш ніж сісти за вечерю. Якщо ви будете підтримувати своє тіло енергією та живленням протягом усього дня, ви з меншою ймовірністю перекусите і захочете цукру, коли настане ніч.
Порада №2: Після обіду з’їжте щось солодке
Деякі люди люблять їсти солодке раз на день. Якщо це ви, не засмучуйтесь - просто спробуйте з’їсти це солодке після обіду, а не після вечері. Протягом дня ваш метаболізм залишається в повній силі, але після вечері він починає сповільнюватися, коли ви готуєтесь лягати спати. Вживання солодощів раніше дозволяє вашому організму спалювати калорії, а не зберігати їх у вигляді жиру.
Порада № 3: Відволікайтесь
Якщо ви зайняті, ви рідше відчуєте потребу жувати. Кожен, хто має дитину, знає, що це правда. Скільки разів ви дивилися на годинник і розуміли, що це 1 година ночі, а вам ще нічого не їсти? Винен! Давайте візьмемо на себе зайнятість після обіду. Погуляйте з чоловіком, почитайте кілька розділів своєї останньої книги, подзвоніть старому другові або, якщо відчуваєте справжню мотивацію, відвідуйте спортзал!
Порада № 4: випийте велику склянку води і почистіть зуби
Запийте обід склянкою води 10 унцій. Відразу після того, як ви налили воду, починайте чистити зуби. Використовуйте ополіскувач для рота, якщо такий є. Відчуття чистоти та свіжості м’яти у роті допоможе уникнути перекусів, оскільки їжа більше не матиме приємного смаку.
Порада № 5: Налаштуйте свій розклад
Подумайте про те, коли ви вечеряєте, а коли лягаєте спати. Якщо між ними є великий (думаю, більше чотирьох годин) розрив, ви, швидше за все, голодуєте. Спробуйте відкласти вечерю на годину назад і лягти спати на годину раніше. Замість вечері о 17:00. і лягати спати о 22:00, вечеряти о 18:00. і бути в ліжку до 9 вечора. Ви були б здивовані, наскільки ефективна ця проста стратегія!
Скажи нам
Ви закусочні пізно ввечері? Які ваші поради щодо позбавлення від цієї звички? Поділіться в коментарях нижче!
Більше порад щодо голоду
3 поради, щоб залишатися задоволеними між прийомами їжі
Розумні способи перекусити
Розумні закуски, щоб тримати вас у руслі
