Можливо, ми не братимемо участі в Олімпійських іграх 2012 року в Лондоні, але ми, звичайно, можемо жити-і харчуватися-за допомогою команди спортсменів елітного рівня. Замість того, щоб просто попросити спортивного дієтолога дати нам найкращі поради щодо дієти, щоб тренуватися як олімпійська, ми звернулися до чотирьох олімпійських жінок, щоб дізнатися, як вони їдять і що вони їдять.
Джордин Вібер - олімпійська гімнастка
Діюча чемпіонка світу з гімнастики Джордін Вібер, яка входить до команди Kellogg’s, має три правила дієти, яких вона дотримується.
1
Формуйте хороші харчові звички - вони проходять довгий шлях
Харчуватися здоровіше ніколи не пізно, але також ніколи не буває рано. І на думку Вібера, чим раніше, тим краще. "Я виробила хороші харчові звички в дуже молодому віці, що полегшує їх збереження в міру дорослішання", - пояснює вона. «Якщо я хочу перекусити, я не піду брати нездорову їжу. Замість цього я перекушу фруктами або овочами ».
Перед змаганнями Вібер їсть салат або кілька шматочків курки, щоб надати їй енергії, не будучи надто важкою.
Після конкурсу вона любить їсти суші - це її улюблена їжа, а каліфорнійські булочки - її улюблені!
2
Дотримуйтесь балансу між правильним харчуванням та фізичними вправами
Хоча вам може здатися, що олімпійські спортсмени надзвичайні у своїй підготовці - надмірному харчуванні та надмірному навантаженні - Вібер вважає баланс ключовим для фітнесу. Вона не перестарається з дієтою або фізичними вправами. "Я відчуваю, що важливо не надто збожеволіти з тими чи іншими", - каже олімпієць. "Якщо ви будете підтримувати здоровий баланс між правильним харчуванням і регулярними фізичними вправами, ви будете здоровими і у формі".
3
Почніть вихідний день правильно і обов’язково добре поснідайте
Хочете їсти як спортсмен із золотою медаллю? Потім почніть свій день зі здорової їжі. «Для мене важливо міцно поснідати, і я повинен переконатися, що я отримую більшість споживання вуглеводів вранці», - стверджує Вібер. "Зараз я тренуюся два рази на день - вранці, а потім вдень. Якщо у мене немає великої миски крупи з молоком (Спеціальний К Kellogg's і Хрусткий горіх Kellogg’s Crunchy Nut - мої улюблені), я не буду достатньо сильним або матиму необхідну енергію для моїх тренувань і тренувань ». Оскільки харчування є невід’ємною частиною тренувань Вібер, вона із задоволенням бере участь у олімпійській кампанії Келлога «Від великих стартових успіхів» Речі. Шанувальники можуть подивитися закулісну історію початку гімнастки за адресою Kelloggs.com/teamusa. "Цього літа я також буду представлений у власній коробці з кукурудзяними пластівцями, що так захоплююче!" - додає Вібер.
