Так само, як рання весна приносить хвилі оголошень про весілля, початок грудня приносить нескінченні запрошення на святкові вечірки. Тенденція цього року - пропустити вечерю з чотирьох страв та замість цього провести менші години коктейлів із важкими закусками. Однак не думайте, що відсутність страв означає здорову їжу. Багато закусок містять стільки ж жиру і калорій, скільки гамбургер, з усіма прикрасами! Щоб уникнути святкового збільшення ваги на 5 фунтів і все ще насолоджуватися закускою на вечірці сусіда, запропонуйте принести одне з цих смачних, корисних додатків. Вони настільки смачні, що ніхто не дізнається, що вони нежирні!
Ці смачні рецепти закусок швидко порадує ваших друзів, родину та колег. Крім того, з кожною порцією вагою всього 100 калорій ви будете залишатися витонченою і лихою у своїй сукні з блискітками.
Перцева горілка, просочена шпажками капрезе
Урожайність 12
Інгредієнти:
- 12 помідорів черрі
- 1/2 склянки горілки перцю
- Приблизно 3 унції свіжої моцарелли, нарізаної шматочками
- 6 листочків базиліка, розрізаних навпіл
- 3 столові ложки оливкової олії екстра незайманої, для занурення
- 1 столова ложка морської солі для занурення
Напрямки:
- За допомогою шпажки пробийте кілька отворів у кожен помідор і покладіть у миску. Полийте помідори горілкою і залиште принаймні на дві години.
- Як тільки помідори будуть готові, вийміть їх з горілки. Покладіть один помідор на шпажку, потім один шматочок сиру і 1/2 листка базиліка. Повторюйте до тих пір, поки шампур не буде заповнений. Продовжуйте візерунок, поки всі 12 не будуть підготовлені.
- Подавайте з оливковою олією та морською сіллю для занурення і насолоджуйтесь!
Нежирні кр
сирова куля eam
Урожайність 12
Інгредієнти:
- 16 унцій Neufchatel (або нежирний вершковий сир)
- 2 склянки частини знежиреного сиру чеддер
- 6 великих зелених оливок без кісточок, нарізаних
- 3 листочка базиліка, дрібно нарізані
- 1-1/2 столові ложки італійської приправи
- 1 чайна ложка лимонного соку
- 1/2 склянки подрібнених волоських горіхів
- Морква, крекери та селера для занурення
Напрямки:
- Змішайте разом сир, оливки, базилік, італійську приправу та лимонний сік. Сформуйте кульку з сиром і обваляйте в горіхах, щоб вони повністю закрили зовнішній вигляд.
- Помістіть у фольгу і поставте в холодильник на ніч або принаймні на чотири години.
- Як тільки сирний кулька охолоне, подавайте до столу з нарізаними овочами або крекерами і насолоджуйтесь!
Лижі
nny яйця, що випали
Урожайність 12
Інгредієнти:
- 6 яєць
- 1/3-1/2 склянки нежирного грецького йогурту
- 1 чайна ложка паприки
- 1/8 чайної ложки солі
- 1/4 чайної ложки перцю
- Свіжий базилік як гарнір
Напрямки:
- Покладіть яйця у велику каструлю і залийте водою. Доведіть воду і яйця до кипіння (близько чотирьох хвилин) і негайно зніміть з вогню. Накрийте каструлю кришкою і дайте яйцям постояти принаймні 15 хвилин.
- Обережно зніміть шкаралупу з яєць. Кожне зварене круто яйце розрізати навпіл і вичерпати жовтки; помістити в середню миску.
- Змішайте жовтки, сіль, перець і грецький йогурт разом. Якщо суміш занадто суха, додайте ще грецький йогурт. Ложкою влийте суміш жовтків у кожне яйце. Посипати паприкою і прикрасити листком свіжого базиліка. Насолоджуйтесь!
Залишитися худим і смачно поїсти під час свят ніколи не було так просто!
Більше ідей з нежирними рецептами
Рецепти нежирного вершкового супу
Яєчний горіх з низьким вмістом жиру
Рецепти корисних дієтичних коктейлів
