Скоро весна, і незабаром сезон купальників. Багато людей витрачають цей час на те, щоб змінити спосіб життя і більше займатися спортом, намагаючись поліпшити свої харчові звички, щоб прискорити втрата ваги в надії вписатися у літній одяг чи, може, на краще здоров'я.
Детальніше:Найкраще рішення, яке ви можете зробити для свого психічного здоров'я
Як часто ви відчуваєте бажання схуднути і сісти на наступну дивовижну дієту, вживаючи більш здорову їжу, щоб скоротити калорії та досягти вашої цілі? Я припускаю, що більшість людей досить бореться зі схудненням та підтриманням ваги, тому що скрізь, де ми шукаємо, є нові дієти та хитрощі.
Відповідно до Центри контролю та профілактики захворювань, "Відсоток дорослих у віці від 20 років і старше, які страждають ожирінням, становить 35,1%". Цей факт вражає, особливо якщо додати це спостереження з а Стаття WebMD про збільшення ваги та стрес: «Хоча негайною реакцією на гострий стрес може бути тимчасова втрата апетиту, ми все частіше усвідомлюємо, що для деяких людей хронічний стрес може бути пов’язаний із
збільшувати при апетиті та стресовому наборі ваги »,-каже доктор філософії Елісса Епель, асистент кафедри психіатрії Каліфорнійського університету в Сан-Франциско.Що це означає для вас? Ну, у статті також сказано: «Якщо ви відчуваєте хронічний стрес, кажуть експерти, ви повинні зробити все можливе, щоб зменшити стрес рівні, а потім дотримуйтесь збалансованої, але збалансованої дієти, щоб зупинити збільшення ваги і скинути зайві кілограми ». Отже, здається, що схуднення починається з управління стресом. Давайте розглянемо кілька чудових ідей, які допоможуть вам на шляху до здорового способу життя та схуднення.
Детальніше:Повстанця Вілсон завдає удару у відповідь на поверховість Кардашян
Під час стресу може виникнути переїдання, або через стрес хтось може з’їсти менше. Це залежить тільки від вас і ваших звичок. Терапевтично використання індивідуального консультування може принести користь тому, хто хоче схуднути, оскільки зменшення стресу, тривоги чи депресії може бути ключовим фактором успішної зміни способу життя. Навчання замінити переїдання або надмірне харчування засобами подолання або навичками емоційного управління було б корисним для довгострокової втрати ваги-або будь-якої зміни способу життя.
Навички управління емоціями або тренування уважності буде дуже добре працювати для досягнення цієї мети. Якщо ви відчуваєте, що лише управління вагою та фізичні вправи не приносять змін, може бути сенс подивитися на ваше психічне здоров’я. Когнітивно -поведінкова терапія (CBT) корисний для вивчення того, як змінити негативні моделі мислення, які можуть перешкодити зміні деяких старих способів. Знайти терапевта чи психолога, який працює з ТГС, було б чудовою порадою та покращило б психічне здоров’я.
Підготовлений фахівець може допомогти вам побачити зв'язок між стресом і вашим здоров'ям. Важливо знайти ресурси для збільшення ваших знань та розуміння стресу та психічного здоров’я. Файл Національні інститути здоров'я може допомогти.
Втрата ваги може бути складним процесом для тих, хто вважає емоційне харчування втішним. Багато людей хочуть потягнутись до їжі, щоб допомогти їм почувати себе краще або заспокоїтися. Вивчення нових звичок і прийомів може допомогти вам досягти поставлених цілей схуднення і дозволити вам почувати себе здоровіше. Стрес можна подолати за допомогою інструментів управління, щоб ви могли досягти здорової ваги, а також міцного психічного здоров'я.
Детальніше:Чому вас приваблюють люди, схожі на вас
