Якщо ви помітили різницю у вашій здатності втрачати або набирати вагу, ви чутливі до температури (ви теж завжди холодно або занадто жарко), труднощі зі сном та зміни вашого настрою, такі як тривога та дратівливість, важливо читати на
Яка у вас щитовидна залоза?
Щитовидна залоза - найбільша залоза вашої ендокринної системи. Ваша ендокринна система регулює ваш стан гормонів. Щитовидна залоза розташована у вашій шиї і при оптимальному функціонуванні виробляє два гормони, відомі як Т3 і Т4, які регулюються ТТГ в організмі. Деякі з функцій щитовидної залози включають контроль за тим, як ваше тіло виробляє енергію та білки, і як ваші гормони спілкуються один з одним.
Гіпотиреоз являє собою слабо функціонуючу щитовидну залозу. Симптоми можуть включати хронічну втому, втрату апетиту, низьку температуру тіла, збільшення ваги, підвищений рівень холестерину, болючі передменструальні періоди, рясні місячні, проблеми з фертильністю, суха луската шкіра, запор і навіть депресія.
Гіпертиреоз - гіперактивна щитовидна залоза. Симптоми можуть включати різку втрату ваги, підвищений апетит, нервозність, тривогу, дратівливість, зміни менструального циклу, труднощі зі сном, чутливість до спеки, прискорене серцебиття та втому.
Таким чином, щитовидна залоза відповідає за оптимальне функціонування метаболізму та гормонів. Коли ваш метаболізм і гормони збалансовані, це може ускладнити втрату або підтримку a здорова вага, і ви можете відчувати нечасті або болючі менструальні цикли, а також вугри та прориви.
1
Їсти менше цих продуктів
- Кукурудза
- Олія каноли
- Соєвий
- Сирі хрестоцвіті овочі, такі як цвітна капуста, брокколі та капуста; їжте ці овочі вареними
- Кава
Ці продукти можуть уповільнювати і пригнічувати роботу щитовидної залози. Деякі з цих продуктів, такі як соя, можуть імітувати гормони в організмі, що може вплинути на вироблення гормонів і здоров'я щитовидної залози.
2
Їсти більше цих продуктів
- Абрикоси
- Дати
- Петрушка
- Сире насіння
- Цільного зерна
- Органічні нерафіновані кокосовий горіх олія
Ці продукти є чудовим здоровим вибором загалом, а також містять такі поживні речовини, як йод, селен, залізо та вітамін А, які підтримують вироблення гормонів та здорову щитовидну залозу.
3
Вправляйтеся і будьте активними кожен день
Вправи покращують кровообіг, що допомагає циркулювати гормонам, що виробляються щитовидною залозою по всьому тілу, включаючи гормони, які допомагають регулювати обмін речовин, що, в свою чергу, допомагає нам регулювати наша вага.
4
Уникайте оброблених та рафінованих продуктів
наприклад, біле борошно і цукор
Вживання оброблених та насичених цукром продуктів може конкурувати або замінити те, що було б здоровішим вибором. Ці види продуктів також викликають запалення, зменшують кровообіг, можуть імітувати або впливати на гормони, а також знижувати роботу щитовидної залози.
Приручити
твій ласун
5 Природні
підсолоджувачі
пояснив
5
Зробити йога або регулярно посередництво
для зменшення стресу і тривоги
Багато медичних та медичних експертів сходяться на думці, що наш швидкоплинний та стресовий спосіб життя може чинити значний вплив на наше загальне здоров’я. Багато поз йоги спеціально можуть стимулювати щитовидну залозу та підтримують навколишні залози (добре для людей з гіпотиреозом). Йога і медитація допоможіть нам зняти стрес, уповільнити і дихати. Ці методи підтримують загальне здоров’я організму, що є ключовим для здорової щитовидної залози.
Ранкова поза йоги
Зробіть примітку
Якщо ви стурбовані чи цікавитесь станом здоров’я щитовидної залози, зверніться до свого медичного працівника для отримання відповідного тестування, догляду та плану лікування.
Детальніше про здоров’я щитовидної залози
Попереджувальні ознаки захворювання щитовидної залози під час вагітності
Енджі Еверхарт хворіє на рак щитовидної залози
Історія мами: у мене був рак щитовидної залози
