Вміст, створений редакторами SheKnows та наданий вам нашими партнерами.
Життя з хронічним мігрені це не малий подвиг. Хвороба спричиняє фізичні, психічні та емоційні наслідки, і, на жаль, вона може вплинути на наші стосунки. Є багато шкідливих міфи та помилки щодо мігрені - і одним з найпоширеніших є те, що мігрень - це просто сильний головний біль, і ми перебільшуємо, коли пояснюємо, що напад мігрені страждає і виснажує. Будь -яке хронічне захворювання може бути ізольованим і самотнім, і тому це так важливо хворі на мігрень мають потужну систему підтримки.
"Наявність людей, на яких ви можете покластися, щоб підтримати вас під час нападу (забрати ліки в аптеці, скасувати події, або відвезти вас до кабінету лікаря або швидкої допомоги) може бути корисним для боротьби з вашою атакою ", - доктор Гретхен Тетєн, директора Центр неврологічних розладів - лікування та дослідження головного болю при Університеті Толедо, розповідає Вона знає. “Але
ваша система підтримки також може дати вам спокій, що ваші діти та домашні тварини будуть піклуватися, поки ви не одужаєте. Підтримка та співпереживання близьких людей можуть допомогти уникнути тривоги та депресії, які, у свою чергу, посилюють біль ».Складіть план спілкування з коханими
Безумовно, це стосувалося Кейтлін В., 32. Протягом більшої частини свого життя Кейтлін стверджувала, що напади мігрені приховувала для себе, тому що неможливо було описати рівень її болю. Коли вона вперше спробувала, Кейтлін згадує, що занадто багато друзів і бойфрендів зневажали серйозність її хвороби. “Але відсутність підтримки з боку людей у моєму житті змусила мене почуватися дуже самотньо, коли вийшов епізод ", - розповідає Кейтлін Вона знає. “ЕВимушено витрачати час, щоб пояснити людям, які мене оточують, через що я переживаю, коли у мене мігрень, було неоціненним зусиллям, яке мені хотілося б зробити раніше ».
Коли вона страждає на мігрень, Кейтлін надсилає своїм друзям текст «День мігрені», щоб вони знали, що не дзвонять їй і не надсилають їй текстові повідомлення на деякий час, оскільки час перед екраном погіршує симптоми мігрені. Натомість вони надсилають електронний лист або залишають голосову нотатку для реєстрації, а її хлопець дістає з холодильника пакет з льодом і вимикає музику. “Ці маленькі жести допомагають мені відчувати підтримку і підтвердження, коли я страждаю, що чесно полегшує боротьбу ", - каже Кейтлін. "Єдине, що погіршує мігрень, це коли люди навколо вас думають, що це просто головний біль, а ви драматизуєте".
Якщо ви не впевнені, як створити систему підтримки, Д -р Комаль Найк, доктор технічних наук, невропатолог с Summit Medical Group Neurosciences, рекомендує поговорити зі своїм лікарем про найкращий спосіб підходу до розмови з близькими вам людьми. “Відчини. Поговоріть зі своїми близькими і навчіть їх мігрені та рівню інвалідності, яку це може спричинити », - радить Найк. Тітжен підкреслює, що важливо бути чесним з родиною та друзями щодо своїх потреб та пропонувати конкретні пропозиції щодо того, як вони можуть вас підтримати. “Візьміть їх із собою на візит до лікаря або на лекцію, щоб вони краще зрозуміли, що це справжній медичний стан і що існує багато різних варіантів лікування », - пропонує вона.
Знайдіть спільноту хворих на мігрень
Найк також рекомендує спілкуватися з іншими людьми, які переживають мігрень. «У цей день у соціальних мережах є багато груп підтримки в Інтернеті, - каже вона. «Ці групи розуміють, як хронічні мігрені впливають на життя людини, і можуть стати чудовим ресурсом та джерелом підтримки».
28 -річна Андреа Л. каже, що онлайн -групи підтримки допомогли їй відчувати себе менш самотньою. «Моя сім’я та друзі дуже корисні, і я не міг би бути їм вдячнішим. Але іноді мені просто дійсно потрібно поговорити з тим, хто точно знає, через що я переживаю ". Андреа не має ні друзів, ні членів сім'ї в "реальному житті" які переживають мігрень, але приватні групи Facebook для хворих на мігрень повні людей, які ведуть ті ж фізичні та емоційні битви, що і Андреа. "Це просто безпечна зона, вільна від суджень, щоб висловити думку про те, наскільки важко жити з мігренем",-пояснює вона. "І я не відчуваю себе тягарем або повним пригніченням, тому що я розмовляю з людьми, які на моєму місці і мають справу з багатьма тими ж емоціями".
Групи підтримки - це більше, ніж просто місце для вентиляції - це також простір, де колеги, які страждають на мігрень, можуть поділитися порадами та порадами щодо того, як впоратися з хворобою. Коли люди виявляють продукт, який допомагає полегшити симптоми нападу мігрені, Андреа каже, що вони хочуть поділитися ним із групою, тому що, сподіваюся, це допоможе комусь іншому. І якщо вам не вдається знайти правильного лікаря або стратегію лікування, це гарне місце, щоб попросити пропозиції.
Якщо ви не знайомі з соціальними мережами, є інші способи знайти групи підтримки. Доктор Чарльз Геллідо, невропатолог, сертифікований дошкою в IGEA Brain, Spine & Orthopedics, рекомендує відвідувати веб-сайти таких організацій, як Американський фонд мігрені та Асоціація розладів мігрені. "Моя порада - піти в Інтернет і відкрити величезну інформацію про мігрень і людей, які страждають від неї", - розповідає Геллідо Вона знає. "Ви будете здивовані кількістю груп, які можуть запропонувати допомогу".
Намагайтеся не впадати у відчай
Формування системи підтримки-це процес, який може відбутися не за одну ніч-але, як зауважила Кейтлін, це варте зусиль, і ви не повинні опускати руки, якщо у друга виникає реакція менш суперечлива. Лікарі, які лікують хворих на хронічну мігрень, кажуть, що вони помічають помітну різницю між людьми, які мають сильні системи підтримки, порівняно з тими, хто цього не робить. “Емоційна підтримка є неоціненною, і, звичайно, якщо є допомога з прийомом їжі чи з їжею наприклад, догляд за дітьми, що забезпечує значне полегшення для тих, хто страждає на хронічну мігрень », - сказав Найк розповідає Вона знає.
На додаток до неоціненної емоційної підтримки, друзі та члени сім’ї можуть істотно змінити ситуацію, просто допомагаючи коханій людині приходити на прийом та дотримуватися режиму лікування. Доктор Стівен Сільберштейн, доктор медичних наук та професор -директор Центру головного болю Медичного коледжу Сідні Кіммель при Університеті Томаса Джефферсона, розповідає Вона знає що у нього є хворі на мігрень, які занадто хворі, щоб зайти в офіс і не можуть дістатися до громадського транспорту. “Деякі мають друзів або родину, які можуть керувати ними або доглядати за ними », - каже Сільберштейн. «Що робити, якщо вас блювота? Хто переконається, що у вас все добре? Вам дійсно потрібно мати когось, щоб перевірити вас. Знати, що вони там і їм байдуже, дійсно має значення ”.
