Розриви може лякати. Ніхто не хоче бути носієм поганих новин, але подивимося правді в очі - рано чи пізно ми всі повинні це зробити припинити якийсь тип відносин, будь то зі значною особою, співробітником, начальником чи навіть лікар. Хоча це може здатися простим сказати своєму начальнику, що ви знайшли нову роботу, як це сказати своєму терапевту що ви знайшли когось іншого або просто не думаєте, що ці професійні стосунки працюють ти?
Якщо ви вагалися, щоб обговорити це з вашим терапевтом, не бійтеся! Існує кілька способів ввічливо припинити цей тип стосунків, і нижче наведено кілька пропозицій від досвідчених терапевтів.
Розгляньте питання
Перш ніж зателефонувати до терапевта, подумайте, чому ви не задоволені сеансами. Ви не отримуєте достатнього відгуку? Ви думаєте, що не досягаєте жодного прогресу? Це питання, які слід явно обговорити з вашим терапевтом.
Доктор Хлоя Кармайкл, ліцензований психолог із власною практикою в Нью -Йорку, отримувала багато дзвінків від потенційних клієнтів, які не досягли особливого успіху з іншими терапевтами. Коли вона запитує, чи передали вони своє невдоволення та обговорили конкретні питання зі своїми терапевтами, вони, як правило, говорять ні, але Кармайкл разом з іншими психологами, вважає, що життєво важливо бути відкритим і чесним зі своїм терапевтом, навіть якщо це означає обговорення питання, яке у вас є з ним або її.
"Це дійсно багатий клінічний терапевтичний матеріал", - каже Кармайкл SheKnows. «Я дійсно заохочую клієнта поговорити з терапевтом про цю проблему. Для клієнта можна багато чого отримати. Терапія повинна бути місцем, де можна говорити про що завгодно ».
Детальніше: Замість того, щоб допомогти, мій психіатр погіршив моє психічне здоров’я
З іншої сторони, якщо ви не відчуваєте себе комфортно під час сеансів і ви не вважаєте, що користуєтесь належною повагою, тоді може бути нормально привидити свого терапевта або призупинити призначення зустрічей без пояснень.
«В терапії дуже важливі стосунки та повага. Якщо ви не відчуваєте взаємин чи поваги, або бракуєте професіоналізму, можливо, вам не доведеться обговорювати це. Це не завжди необхідно ", - додає Кармайкл.
Ви маєте право бути виборчим
Хоча ви могли б сформувати довгострокові відносини зі своїм терапевтом, якщо відчуваєте, що досягли плато або якщо ви хочете отримати думку іншої людини, ви маєте повне право досліджувати та експериментувати з іншими терапевти.
«Це майже як побачення. Ви повинні це відчути і обговорити проблеми ". Доктор Шошана Сперлінг, яка більше 15 років практикує психотерапію у Фер -Лан, штат Нью -Джерсі, розповідає SheKnows.
Вам також не варто турбуватися про те, щоб образити почуття терапевта - адже ви шукаєте саме цього допомогу, і якщо ви відчуваєте, що не отримуєте допомогу, то ваша прерогатива - знайти нову терапевт.
Доктор Брайант Вільямс, практикуючий психолог більше 25 років із власною практикою в Нью -Йорку, розповідає SheKnows, що йому подобається захищати пацієнта як споживача. Він наводить аналогію найму архітектора для роботи над вашим будинком - якщо ви незадоволені роботою архітектора, то знайдете іншого архітектора. Те ж саме стосується найму терапевта.
"Важливо не турбуватися про те, щоб завдати шкоди почуттям терапевта, тому що пацієнт наймає терапевта для роботи з ними", - пояснює він.
Завжди будьте прямими
Хоча ви, можливо, шукаєте терапії від тривоги або страху конфронтації, вам не варто боятися зіткнутися з терапевтом щодо закінчення сеансів. Усі три терапевти вважають, що в такій ситуації найкраще бути чесним і прямим.
«Чесність важлива, - каже Сперлінг. "Просто поясніть:" Дякую за допомогу в цьому році, але я буду шукати когось іншого для іншого підходу ".
"Нова пара очей може бути хорошою", - додає вона.
Вільямс погоджується з тим, що це прямолінійно: просто сказати своєму терапевту електронною поштою, що ви «знайшли когось, хто найкраще підходить», спрацює. "Я в порядку, якщо хтось робить це електронною поштою. Я на це не ображаюся ", - каже він.
Непогано зробити перерву
Терапія може бути тривалим зобов’язанням, але якщо ви думаєте, що можете обійтися без частих сеансів, нормально зробити перерву і не відчувати себе винним у цьому.
Насправді, терапевти люблять чути, як їхні пацієнти почуваються добре, і відчувають впевненість у собі без сеансів.
Кармайкл з самого початку повідомляє своїм пацієнтам, що вона вважає успіх успіхом припинення або скорочення кількості сеансів.
Детальніше: Моя тривога звільнила мене з 5 вакансій
«Якщо [пацієнти] відчувають, що вони досягли поставлених цілей, і їм не потрібно продовжувати звертатися до них терапії, то зі мною абсолютно нормально, якщо ми сходимо на бустер -сеанси (раз на місяць або 30 хвилин сесії). Я насправді заохочую це ", - пояснює вона. "Я не вважаю це розривом відносин. Це завершення відносин. Клієнт досяг своїх цілей ».
Сперлінг також виступає за перерви, якщо вам стало краще.
«Поговоріть зі своїм терапевтом і скажіть:« Я почуваюся краще. Я відчуваю, що вивчила стратегії та інструменти, щоб бути більш незалежними ", - рекомендує вона. «Можливо, просто тримайте лінії спілкування відкритими, якщо хочете повернутися на оновлення - можливо, від шести місяців до року. Це позитивний досвід. Я була б щаслива, щоб ця людина усвідомила це », - зазначає вона.
Тож, зрештою, фокус має бути зосереджений на вас. Незалежно від того, чи робите ви перерву, чи звертаєтесь за допомогою до іншого терапевта, ви повинні робити те, що відповідає вашим інтересам. Не бійтеся припинити відносини, якщо вони не працюють добре.
"Я б не назвав це розбиттям - я б назвав це вирішенням проблем, щоб добре відповідати", - додає Кармайкл.
