Протягом багатьох років говорили, що ми повинні їсти так, як це роблять французи, іспанці та греки. Їх раціон містить низький вміст насичених жирів і холестерину та високий вміст антиоксидантів. Дослідження показали, що ця дієта не тільки зменшує ймовірність інсультів та інфарктів, а також знижує рівень холестерину та кров’яний тиск, а й підвищує роботу мозку. Ось п’ять основних причин, чому ми повинні прийняти та надихнутися цим Середземноморська дієта.
Зниження ваги
Середземноморська дієта сповнена свіжих фруктів, овочів, риби та нежирного м’яса. Він рідко містить щось відновлене або те, що вважається нездоровим чи фаст -фудом, і воно рідко передбачає приготування їжі з тим, що вийшло з пакета. Такий спосіб харчування означає, що показники ожиріння в Південній Європі набагато нижчі, ніж в інших регіонах світу, а саме в Америці, де нездорова їжа є королем. Не може бути кращої дієти, яка дозволяє їсти смачну їжу, а також має потенціал, щоб допомогти вам схуднути. Проте середземноморська дієта потрапляє в цю особливу категорію.
Жодна їжа не обмежена
Через здорове ставлення до людей, що знаходяться в Мед, до дієт, вони також не оголошують будь -які продукти забороненими. Якщо їм сподобається трохи шоколаду або непарного торта, вони не відмовлять собі, оскільки знають, що 99 % часу вони їдять дуже добре. Через це їх раціон різноманітний і цікавий, і вони ніколи нічого не прагнуть, тому що якщо їм це сподобається, вони його з'їдять. Набагато краще харчуватися таким чином, ніж приймати будь -яку дорогу дієту, яка буде залишати вас голодними і зневіреними, щоб переїсти нездоровою їжею.
Середземноморська кухня дешева
Незважаючи на те, що ціна на продукти харчування останнім часом зросла, все одно набагато дешевше їсти свіжі, сезонні продукти, ніж будь -що в упаковці, яку продає дієтологічна промисловість. Свіжі овочі, м’ясо, риба та горіхи легко доступні, і оскільки ви не купуєте гарні упаковки, вони можуть бути набагато розумнішими, ніж готові страви чи пакети.
Допомагає запобігти захворюванням
Дослідження показали, що дієта на основі фруктів, овочів, риби та горіхів може допомогти запобігти хворобам Паркінсона та Альцгеймера захворювання та зменшують ймовірність інсультів та інфарктів, а також знижують рівень холерестолу та кров’яний тиск. У цих продуктах так багато вітамінів і мінералів, що вони допомагають організму функціонувати його максимальної ефективності та запобігання його захворюванню, допомагаючи йому боротися з будь -якою хворобою - навіть рак. Середземноморська дієта також містить велику кількість клітковини, яка утримує травну систему під контролем допомагають запобігти таким захворюванням, як рак кишечника, від якого минулого року померло понад 16 000 людей Великобританія
Допомагає виглядати молодше
Середземноморська дієта має надзвичайно низький вміст рафінованого цукру, і єдині присутні цукри - це фрукти і цілком натуральні. В останніх дослідженнях вчені звинувачують цукор у пошкодженні шкіри і кажуть, що це може бути настільки ж погано, як і шезлонги і куріння, якщо мова йде про передчасне старіння, оскільки воно руйнує колаген і еластин шкіра. Середземноморська дієта, однак, насичена вітамінами, мінералами та антивіковими антиоксидантами, які допомагають зберегти шкіру яскравою та молодою.
Детальніше про середземноморську дієту
Середземноморська дієта: корисні для серця рецепти з оливковою олією
Поради та рецепти середземноморської дієти
10 способів їсти більше середземноморського
