Рішення схуднути в цьому році? Швидше за все, ви не самотні. Але членство в спортзалі може коштувати дорого, як і йога, пілатес тощо фітнес заняття, то що ж робити фітнес-налаштованій дівчині? Якщо ви хочете, нарешті, скинути ці останні п’ять кілограмів, або просто займатися більш активним способом життя, у нас є кілька чудових способів покращити ваше тіло - на бюджет.
Бюджетна фітнес-порада №1
Більше ходіть пішки
Це, мабуть, найпростіша форма бюджетний фітнес. Вам не потрібне ніяке спорядження (крім гідного взуття для бігу або перехресних тренувань), і немає ніякого розкладу чи часової шкали-просто виходьте і гуляйте, коли у вас є час. Прагніть від 30 до 45 хвилин три -п’ять разів на тиждень у помірному або жвавому темпі. Ви можете використовувати такий сайт, як MapMyRun.com планувати свої маршрути.
>> Як розпочати фітнес -програму для ходьби
Бюджетна фітнес-порада №2
Тренуйтеся невеликими штрихами
Вам не потрібно вправа протягом 60 і більше хвилин одночасно для отримання переваг ліплення всього тіла. Підкрадайтеся до невеликих спалахів активності, таких як швидка 15-хвилинна
Чудовий час для цього - поки ви чекаєте. Робіть хрускіт, присідання, випади і навіть пози йоги, поки ви телефонуєте, чекаючи, поки вам хтось передзвонить, під час реклами або між перевантаженням білизни. Ви також можете проникнути в додаткове спалювання калорій, піднявшись по сходах замість ліфта і навмисно припаркувавшись у найвіддаленішому місці від торгового центру, тому вам доведеться трохи потрудитися. ходьба.
>> 4 Прохолодні нові тенденції у фітнесі: нові способи тренувань
Бюджетна фітнес-порада №3
Отримайте ігри
Вам не потрібно дороге членство в спортзалі, щоб спалювати калорії, якщо ви можете переконати друзів вийти пограти. Зберіть свої BFF для задоволення від занять фітнесом у формі спорту чи інших видів діяльності, що викликають піт. Подумайте про фрізбі, захопіть прапор, торкніться футболу та всього іншого, що змушує вас бігати на свіжому повітрі.
Залежно від пори року є такі недорогі варіанти, як катання на ковзанах та бігові лижі (якщо ви живете в засніженому стані) або займаєтесь пішим туризмом та катанням на роликових ковзанах (у теплі місяці) для роботи над м’язами менше.
>> SheKnows City Guide: Знайдіть, де ви можете підтягнутися, по всьому США
|
Бюджетна фітнес-порада No4
Імпровізуйте домашній фітнес
Пропустіть тренажерний зал для тренування вдома. Налаштуйте килимок і використовуйте будь-які вагомі речі, які є у вас вдома, щоб створити безкоштовний домашній тренажерний зал. Банки для супів, книги чи що -небудь інше з невеликою вагою можуть замінити вільні ваги для таких вправ, як кучері на біцепс, плечовий прес і розгинання трицепса. Використовуйте те, що маєте, або покладайтеся на рухи, які не вимагають обладнання, щоб чудово тренуватися вдома.
>> Спробуйте цю процедуру домашнього тренування для всього тіла
Бюджетна фітнес-порада №5
Пітнійте від онлайн -тренувань
Існує незліченна кількість ресурсів і безкоштовних відео про фітнес онлайн щоб допомогти вам стати на шлях до великого тіла. Використовуйте “Workout Builder” журналу Self Magazine для створення індивідуальних процедур для певних частин тіла з їх величезного набору фітнес -відео. Компанія Shape пропонує безліч процедур для тонізації м’язів та кардіотренажерів на своєму сайті для безкоштовного спалювання калорій.
ExerciseTv.tv-це ще один веб-сайт для фітнесу, який пропонує безкоштовні повнометражні відеоролики або 10 доларів США на місяць для доступу до їх майже 200 відео про тренування. Або просто пошукайте в Інтернеті бажані тренування в Інтернеті (йога, кардіо, тонування) і переглядайте доступні варіанти, поки не знайдете те, що підходить вам і вашим цілям.
>> Отримайте більше ідей! Живіть велико, але витрачайте мало
Більше способів заощадити гроші
- Отримайте бюджет відомого особистості
- Дешеві способи зберегти форму
- 7 рецесіоністських порад з фітнесу
