За оцінками Центрів контролю та профілактики захворювань, 73 відсотки американців не виконують рекомендовану кількість овочевих порцій на день. Почавши зараз, ви зможете на ранніх етапах життя створити для своїх дітей, щоб вони із задоволенням їли свої овочі до повноліття. Тут ми відповідаємо на поширені запитання батьків про харчування та дітей.
Поширені питання про овочі та дітей
Коли батьки повинні почати заохочувати своїх дітей із задоволенням їсти овочі?
Дитинство протягом перших кількох років життя дитини - це вирішальний час, щоб створити основу для здорового харчування на все життя. Будучи позитивним прикладом для наслідування та пропонуючи різноманітні смаки та текстури, ви зможете чудово розпочати свою дитину. Не обмежуйте її лише стандартними ароматизаторами дитячого харчування в банках. Після того, як вона освоїть густі пюре, запропонуйте їй різні текстури, наприклад, дуже добре розпарені крихітні суцвіття брокколі або ніблети зеленої квасолі.
Що робити, якщо ваша дитина відмовляється від овоча?
Будьте терплячі і спробуйте, спробуйте ще раз. Введіть той самий овоч через кілька тижнів і на початку трапези, коли він буде голодним. Повторіть це вісім -десять разів, скільки часу може знадобитися дітям, щоб вирішити, подобається їм це чи ні. Якщо після цього часу йому не подобається їжа, поважайте його вибір і рухайтесь далі.
Якщо моя дитина не любить овочі, як мені знову почати їх знайомити?
Почніть з додавання овочів до продуктів, які, на вашу думку, подобаються вашій дитині. Оскільки діти люблять чіпси та сухарі, додайте їх до овочевих соусів для додавання харчування, наприклад, манго або сальса з чорної квасолі та хумус. Шукайте чіпси та крекери з принаймні двома грамами клітковини з цільного зерна на порцію та з вмістом натрію менше 140 міліграмів.
Спробуйте також ці прості поради:
- Замість звичайної картоплі фрі спробуйте запечену картоплю фрі із солодкої картоплі.
- Перемішайте горох і моркву в сир мак -н -н.
- Замініть пепероні на піцу свіжими помідорами, шпинатом та грибами.
Як я можу дати своїй дитині правильний вибір їжі?
Оскільки діти спостерігають і стежать за всім, що роблять батьки, батьки можуть бути позитивними взірцями для наслідування, провадячи приклад і залучаючи своїх дітей до прийняття рішень щодо харчування.
Цікаві способи зацікавити дітей здоровою їжею:
- Залучайте їх до планування меню.
- Візьміть з собою дитину до продуктового магазину, де вона зможе помацати, побачити, понюхати та вибрати овочі.
- Залучіть своїх дітей до кухні, дозволивши їм перемішати салат і порізати овочі.
Більше способів залучити дітей до кухні
Приготування з дітьми: приготуйте макарони
У сьогоднішній щоденній страві на SheKnows.com до Шей Пауса приєднуються Марія Хелм Сінскі та її дочка Алекс, щоб показати нам, як готувати макарони! Щоденне блюдо з Шей Паузою!
Більше ідей здорового харчування для дітей
- 10 найздоровіших продуктів, які повинні їсти ваші діти
- 5 порад, як заохотити дітей до здорового харчування
- 5 найкращих поживних речовин для дітей
