Найшвидший спосіб вигоріти у тренажерному залі - це виконувати одні й ті ж тренування тиждень за тижнем. Згодом ваш розум, тіло та ентузіазм вийдуть на плато. Найкращий спосіб поліпшити своє здоров’я - зацікавити своє тіло та розум. Найпростіший спосіб зробити це - спробувати нові заняття та тренування.
t
tЧи збираєтесь ви здійснити похід? Ви хочете спробувати новий біговий маршрут? А як щодо нових занять, які ви боялися відвідувати? Настав час. Не дозволяйте своєму здоров'ю та фітнес плато. Щотижня пробуйте щось нове. Початок нових занять може лякати, але подолання перешкод, які накладаються самостійно, бадьорить.
t Ось як варто і чого не варто намагатися виконувати нові тренування.
Не робіть:
- Нехай страх перед невідомим зупинить вас. Надто багато людей дозволяють страху виглядати нерозумно або страху відчути себе не в формі зупиняють їх у спробі нового. Ваше тіло може зробити набагато більше, ніж ваш розум може. Просто не поспішайте і зробіть заняття чи тренування своїми.
- Змагайтеся з іншими людьми. Йога, піші прогулянки, баре та буткемп - це не змагання. Ви тут, щоб підштовхнути власне тіло. Змагайтеся з собою. Натисніть на той додатковий присідання, яке, на вашу думку, не вийде. Спробуйте баланс рук у йозі і будьте готові сміятися, якщо ви впадете.
- Здаватися. Отже, ви спробували йогу, і це було катастрофою. І що? Ви все -таки спробували. Вам може сподобатися інший інструктор чи інший стиль, а може, вам це ніколи не сподобається. Справа в тому, що ви вийшли за межі своєї рамки і по -новому просунули своє тіло та розум.
t
t
Зробіть:
- Знайдіть друга з фітнесу. Знайдіть когось, хто готовий брати з собою нові уроки і спонукати вас спробувати щось нове. Знайти когось, хто може сміятися разом з тобою, коли трясуться ноги, може спростити важке тренування.
- Знайдіть улюбленого інструктора з фітнесу, а потім переслідуйте його/її. Жартую, але відвідуйте інші уроки, які вони викладають. Іноді стиль навчання такий же важливий, як і тренування. У багатьох інструкторів є “постійні”, які відвідують їхні заняття.
- Змініть свій маршрут. Якщо ви бігун, пішохід або любите піші прогулянки, змінити звичайний маршрут може бути достатньо, щоб зменшити нудьгу. Злазьте на великий пагорб, якого зазвичай намагаєтесь уникати. Підніміться на нову гору або йдіть іншою стежкою.
- Спробуйте заняття боре, пілатесом або йогою. Ця сила під час занять розтяжкою може бути корисною для подовження хребта та зосередження уваги на невеликих групах м’язів, якими часто нехтують. Це особливо важливо, якщо ви зазвичай вправа самостійно або зосередьтеся на високоінтенсивних тренуваннях.
- Сміятися над собою. Ніхто не є експертом, коли вперше спробує щось нове. Якщо ви впадаєте в йогу, не можете витримати кардіо -танець або намагаєтесь пройти навчальний табір, посміхніться, тому що ви не сидите вдома на своєму дивані. Ви намагаєтесь щось нове.
t
t
t
t
t Як завжди, перед початком нового плану вправ проконсультуйтеся з лікарем.
