Успіх у житті - це не питання дюймів чи фунтів. Успіх - це коли ти починаєш робити перші кроки до вагомої, гідної мети. Визначаючи свої цілі, пов'язані зі здоров'ям, чи це так втрата ваги або просто загалом фітнес, розумно також вибрати оздоровчий та фітнес -зал, який не тільки пропонує підтримка але також відповідає вашому способу життя.
Логіка дієти
Ні для кого не секрет, що для того, щоб досягти успіху в схудненні, вам доведеться споживати менше калорій, ніж ви спалюєте - дуже проста математика, чиста наука.
Фітнес сам по собі може не працювати
Ви можете вибрати тренування або оздоровчі клуби, які зосереджені на спалюванні зайвих калорій за допомогою кардіотренажерів та силових тренувань як одного із способів схуднення. Будь -яка програма, яка приносить задоволення і мотивує вас рухатися, - чудова. Вправа безумовно, дасть результати як для здоров'я, так і для схуднення, але це займе більше часу, якщо ви не їсте правильно. Звичайно, ви можете спалити приблизно 600 калорій, витративши 90 хвилин на біговій доріжці, але хто має такий час, щоб витратити на тренування? Дуже важко досягти цілей схуднення лише за допомогою фітнесу.
Забудьте про модні дієти
Ви також можете витратити тисячі доларів, дотримуючись багатьох методів схуднення, доступних по всій країні. Однак, якщо ці програми «дієти» зазвичай просять вас припинити їсти улюблені страви або змушують вас купувати продукти їх програми, ваш успіх у схудненні буде нетривалим. Статистика не бреше - 97 відсотків дієт зазнають невдачі. Будь -яка програма, яка просить вас вирізати цілі групи продуктів або не дозволяє вам їсти улюблені страви, приречена на провал. Позбавлення не працює.
Ваша виделка - найкращий тренажер
Контроль порцій є ключем до довгострокового контролю ваги. Ваша виделка та ложка - це два з ваших найкращих тренажерів. Ви повинні почати розуміти правильні розміри порцій. Дослідження показали, що підзвітність та зміна поведінки надзвичайно важливі для розробки успішних стратегій контролю ваги. Контроль порцій - це поведінка - навчіться втрачати спотворення порцій втратити вагу.
Довгострокове схуднення багатогранне
Втрата ваги - це одне з питань, але утримання його - це інше найважливіше питання, і це набагато простіше, якщо у вас є програма фітнесу, яка підтримує реалістичний спосіб харчування, навчає вас правильним порціям, допомагає нарощувати м’язову тканину та дає вказівки щодо ефективного та безпечного витрачання додаткових коштів калорій.
Знайдіть фітнес -зал, який поєднує консультування щодо схуднення з фітнес -тренуваннями
Коли ви шукаєте фітнес -зал, який допоможе вам досягти ваших цілей схуднення та фітнесу, шукайте той, який поєднує в собі схуднення та харчування консультування з індивідуальні, приватні тренування з фітнесу. Ви можете досягти своїх цілей, якщо залишаєтеся цілеспрямованими, рішучими та дисциплінованими, але володієте кваліфікованим здоров’ям, фізичною підготовкою, та фахівці з харчування, які нададуть вам комплексну програму, нададуть вам найкращу підтримку для схуднення та тримати свою вагу надовго.
Детальніше про небезпеку дієти
Модні дієти: що працює, а що ні?
Від капустяного супу до грейпфрутів, Аткінса до Зони - там так багато дієт. Доктор Девід Булл від NewYouTV розділяє хороше, погане, безглузде та небезпечне.
Докладніше про досягнення ваших цілей схуднення
- Фітнес тільки для жінок
- Залишайтеся у формі під час подорожі: Фітнес -готелі
- Цілісний фітнес: Інтегрована терапія та навчання
