О, чорт візьмі, так! Це була одна неприємна зима, але нарешті настала весна - і пора вийти на вулицю та знову активізуватися.
Але будьмо тут реалістами. Технічно сезон може бути весняним, але є велика ймовірність, що попереду у нас ще холодні дні та талий сніг. Це не заважатиме нам виходити на вулицю, але ми все одно хотіли б тримати ноги в теплі та сухості, а одяг - не заплутаним - велике спасибі.
Ось 10 весняних порад з фітнесу, які допоможуть вам почувати себе комфортно під час тренувань під час зимової відлиги.
1. Світитися
Обміняйте свою зимову парку на легку, запакувану водонепроникну куртку та штани. Під час бігу по калюжах вам потрібен захист всього тіла від бризок, а використання легкого, упакованого спорядження гарантує, що ви не залишите його, щоб зменшити вагу, а потім опинитися мокрим і холодним. Ви також залишатиметесь сухим, якщо на вас піде дощ, сніг або випаде морозний дощ - все це може статися у сезон плечей. Навіть краще? Будучи водонепроникним з голови до ніг, ви захищаєте себе навіть від найнеобережніших водіїв, які бризкають калюжами, якщо
тренування доставить вас будь -де біля дороги.Детальніше: 6 дивних тренд -тренувань, які я пробував у 2017 році
2. Нехай ваше взуття працює на вас
Відмовтеся від будь -яких думок про захист свого взуття від бруду, сльоти та калюж. Нехай ці туфлі чи чоботи жертвують собою, щоб ваші ноги не були сухими - це їхня робота. Більшість водонепроникних чобіт або туфель мають водонепроникні пінетки, вшиті в корпус взуття. Поки ця пінетка не проколота, і ви не зайдете у воду, що вище її краю, ваші ноги будуть залишатися теплими та сухими. Якщо ви думаєте, що ви можете досягти цього рівня, який варіюється від взуття до взуття, ви можете розширити свій водонепроникний захист ніг, використовуючи стандартні гетри або коротші гетри. Іноді також можна обійтися, одягнувши водонепроникні штани, які щільно прилягають до верхівок вашого взуття або чобіт. Якщо температури не настільки низькі, щоб створювати небезпеку для мокрих ніг, ви також можете просто кинути пару одноразових кросівок або водяного взуття, які зроблений з сітки, яка пропускає воду, але також дозволяє їй знову стікати, щоб ви не ковталися, а потім виплескалися до душі.
3. Очікуйте на зміну погоди
Можливо, одного дня буде зима, а наступного - весна, а потім переверніть кілька разів вперед і назад, перш ніж це буде зроблено. Впорайтеся з мінливими крайнощами, залишивши місце для шарів під водонепроникною курткою та штанами. Перевірте прогноз перед тим, як їхати, і за потреби візьміть додаткові шари, а ще краще, просто залиште додатковий верхній і нижній шар або два у своєму транспортному засобі або весь час пакуйте. Додаткове повітря, що затримується між шарами, діє як ізоляція для вашого тіла, і поки шари доступні, ви можете видалити або додати їх, щоб налаштувати свій комфорт.
4. Отримати контроль
Інвестуйте в пару щіпок для льоду (наприклад, Yaktrax або Get-a-Grip), які сповзають на ваші черевики чи туфлі на всякий випадок, якщо ви зіткнетеся з льодом, накритим водою. Покладіть їх у свій пакунок або під сидіння автомобіля, щоб вони завжди були поруч, якщо вони вам потрібні. Стежте за тим, щоб на місцях, де сніг був засипаний, а потім під впливом сонця, слідувала тінь. Ковзання та травмування - не найкращий спосіб розпочати весняний сезон.
5. Будьте готові
Якщо ящик у вашому автомобілі або пакет біля дверей завжди готовий до руху, це допомагає вам бути організованими та переконатися, що все, що вам потрібно, завжди в наявності. Немає нічого подібного до того, як виходити з дому на тренування, щоб усвідомити, що ти залишив позаду свій теплий капелюх, кросівки або щіпки. Засуньте свої упаковані штани та куртку, додатковий шар зверху та знизу, додаткові шкарпетки, затискачі для льоду та водонепроникне взуття з гетрами у коробку або пачку. Якщо ви випадково кинете туди пляшку води та енергетичний батончик, ви станете власним героєм, як тільки настане голод і спрага після тренування. Крім того, перед тим, як виходити з дому, розробіть систему для перетягування зимового спорядження, такого як лижі чи снігоступами. Це означає знайти спосіб обв’язки, прив’язки, банджі або іншим чином закріпити їх на зовнішній стороні валізи, не планувати носити їх вручну, якщо ви потрапили на безсніжне місце на стежці. Деякі пакети поставляються в готовому вигляді з фантастичними малюнками для додаткового спорядження зовні.
Детальніше: Ці продукти перед тренуванням сприяють спалюванню жиру
6. Пам’ятайте про дрібниці
Легко запам’ятати важливі тренувальні засоби, такі як взуття чи куртка, але є кілька дрібниць, які оптимізують ваш весняний час для занять фітнесом. Сонцезахисні окуляри одночасно захищають очі від холодного вітру та весняного сонця. Завжди майте в наявності додаткову пару сухих шкарпеток. Завжди. Знайти сухі шкарпетки, коли вони вам потрібні, так само добре, як знайти купюру в 20 доларів у кишені зимового пальто наступної зими. І киньте пластиковий мішок для продуктів або водонепроникний мішок з іншим спорядженням, щоб утримувати мокрий або брудний одяг окремо від сухих речей.
7. Залишайтеся в межах свого бюджету
Якщо ви розумно підходите до весняних покупок у фітнесі, ви можете придбати необхідне весняне спортивне спорядження - наприклад, водонепроникне або одноразове взуття, водонепроникний верхній одяг, що упаковується, і затискачі для льоду - дешевше за вартість газу та членство протягом місяця тренажерний зал. Це не враховуючи безкоштовних переваг свіжого повітря, сонця та неба, які ви отримуєте від занять на свіжому повітрі.
8. При необхідності імпровізуйте
Якщо на весняні фітнес -спорядження надто мало грошей, ви все одно зможете весело провести час у тині з обмеженим бюджетом. Використовуйте мішок для сміття в якості сухого пончо-проколіть або виріжте отвори для голови та рук. Використовуйте поліетиленові пакети, щоб утримувати ноги сухими-посуньте ноги, одягнені в шкарпетки, у шар поліетиленового пакета, перш ніж надягати неводонепроникне взуття. Ваше взуття все одно стане мокрим і каламутним, але ноги - ні, хоча слід попередити, що вони накопичуватимуть піт і конденсат всередині мішків. Час від часу давайте їм перепочинок і часто міняйте шкарпетки, якщо ви тривалий час. Ви також можете виготовити власне дешеве взуття з шипами, вставивши короткі гвинти через нижню частину кросівок для ощадливості.
9. Подбайте про своє весняне спортивне спорядження
Мабуть, найголовніше - подбайте про свої весняні інвестиції у фітнес, щоб вони тривали. Якщо ваше взуття чи одяг мокрі або брудні, промийте або витріть їх і дайте їм висохнути в добре провітрюваному місці, щоб вони не утворилися цвілі або цвілі. Нарешті, максимально захистіть все водонепроникне - наприклад, чохли для упаковок, верхній одяг або шатри намету - від стирання, щоб продовжити термін служби водонепроникного покриття.
10. Веселіться
Весна може подарувати непередбачувану погоду, калюжі і навіть залишковий зимовий сніг, але якщо бути готовим до того, щоб вистояти, стихії зроблять ваші весняні тренування на свіжому повітрі веселими та ефективними.
Детальніше: 10 магазинів з симпатичним одягом для тренувань, який не є Lululemon
Перш ніж йти, перевірте наше слайд -шоу нижче.
Спочатку опубліковано у березні 2009 року. Оновлено у березні 2017 року.
