Коли я вперше ступив на CrossFit Аляску, я був наляканий раптовим вибухом шуму. Учасники до мого класу аплодували та кричали, підбадьорюючи когось до фінішу тренування цього дня.
Я люблю важкі, інтенсивні фізичні вправи, але не був у захваті від перспективи отримати таку увагу. Частина мене хотіла пролізти в кут і негайно почати виправдовуватися. Я вже не такий, як колись, гаразд? І в мене таке погане коліно ...
Подолайте страх CrossFit
Я стежив за одним із тренерів під час кількох базових розминок, перш ніж головний тренер зібрав увесь клас для швидкої демонстрації тренування цього дня. Почалася музика і почалося тренування-перші хвилюючі пориви на американських гірках або, у моєму випадку, 21 бурпі, а потім 22 підтягування, а потім 23 настінні кулі... ви зрозуміли.
Двадцять два що?
Гаразд, я визнаю це: я не можу просто викрутити 22 підтягування самостійно. Але було багато варіантів масштабування, включаючи гумки для допомоги при кожному повторенні. Після того, як я пройшов цю частину тренування, решта була керована, холодним способом з хиткими руками. Я суджу про інтенсивність тренування за тим, скільки часу мені знадобиться, щоб досягти точки «я думаю, що я блю», і в цей день це зайняло лише три хвилини.
Так, ви можете зробити життя сильнішим
Тепер, коли я пройшов кілька занять з кросфіту по всьому місту, я повернув точку повернення назад на 17 хвилин, що становить майже цілу 20-хвилинну тренування CrossFit. Я також займався олімпійськими підйомниками; підняті гігантські, зважені кулі; і бігати по колах через тренажерний зал, перешкоджаючи ваговим лавкам по дорозі. У неофіційному опитуванні жінок з CrossFit велика різноманітність вправ - шанс підкорити діяльність, яку ви, можливо, не пробували б - була одним з найпопулярніших елементів. Як пояснює Дана Буонінконтрі, нью -йоркський кросфіттер, "Ви не тільки хворієте, але це і психічний виклик".
Вправи з кросфіту можуть здатися досить випадковими, але коли я звернувся до Ленса Говарда, тренера з кросфіту з Аляски і власник MotivationWOD.com, він зазначив, що CrossFit насправді зосереджений на наборі нормальних, повсякденних людей рухів. Можливо, ви ніколи раніше не присідали 7-футову штангу, але ви присіли, щоб забрати продукти або коробку книг. CrossFit навчає вас тому самому базовому руху, просто використовуючи інше обладнання та приділяючи більше уваги правильній формі.
Подолайте свої виклики
Мені не потрібно було турбуватися про те, щоб бути «на сцені» у цьому першому класі; всі навколо мене були зосереджені на власних тренуваннях. Але не займе багато часу, щоб сімейні зв’язки розвивалися в коробці CrossFit-ще одна величезна річ Популярним елементом мого опитування, яке викликало потік електронних листів від жінок різного віку, у тому числі кількох їм 70 років. Що таке клей, який їх поєднує? Шалені результати - від схуднення до розгойдування бікіні або просто розгойдування власного розуму та життя. Дженніфер Т. Нортон, спеціаліст зі спортивних показників з CrossFit 714, підсумовує це: «Мені подобається знати, що якщо я продовжую наполягати на собі, я зможу досягти цих викликів».
Більше фітнес -тенденцій
20 найкращих фітнес -тенденцій 2012 року
Тренування з гирі: Чому вам потрібно взяти в руки гирю
Фітнес -знахідка: Початок 2012 року методом Бар
