Кожного Нового року вас бомбардують повідомленнями про зміни та говорять прийняти новорічні рішення, щоб поліпшити ваше здоров'я. Встановлення довгострокових цілей дієти та фізичних вправ або прихильність до здорового плану дій може бути корисним, але дослідники виявили, що мислення про здоров’я та фітнес цілі, як "новорічні резолюції", насправді можуть завдати шкоди вашому здоров'ю. Ось чому.
Новорічні обіцянки зіпсують ваші емоції
Від тривоги до депресії прийняття новорічних рішень може призвести до неприємних емоційних побічних ефектів. Чому? Тому що дві третини людей відмовляються від своїх новорічних цілей протягом кількох тижнів після їх початку. Насправді менше 20 відсотків людей залишатимуться з ухвалами більше шести місяців. менше 10 відсотків зберігатимуть їх цілий рік. Ця нездатність триматися на шляху, вважають психологи, може призвести до почуття невдачі та неадекватності. Відчуття невдач (наприклад, копання у двох скибочках чізкейку, коли ви намагаєтесь схуднути на 10 фунтів) посилює ці почуття. Результатом може стати нисхідна спіраль, яка може легко повернути вас до старих звичок швидше, ніж якби ви не прийняли рішення насамперед.
Новорічні обіцянки часто є рівними
Хоча скорочення певних продуктів може бути корисним для вашого здоров’я, повністю позбавляти себе їх ніколи не буде корисним. Проте більшість новорічних рішень обертаються навколо ідеї позбавлення: усунути жир, перестати їсти картопляні чіпси, відмовитися від солі, і список можна продовжувати. Проблема в тому, що жир, ласощі та сіль мають місце у вашому раціоні (звичайно, в помірних кількостях). Єдиний час, коли повністю відмовитися від звички, дійсно добре для вас, якщо це небезпечно для вашого здоров'я, наприклад, куріння або випивка. Навіть тоді кинути холодну індичку може бути важко; на відлучення від шкідливих звичок можуть піти місяці. Головне - це помірність, а не позбавлення.
Дієти та цілі фітнесу можуть бути важко влучними
Якщо ви не проконсультуєтесь із сімейним лікарем або іншим медичним працівником перед тим, як приймати новорічні рішення, обрані вами дієти та фітнес -цілі можуть бути нереальними. Результат? Ви або не досягнете своїх цілей, або, якщо це досягнете, швидше за все повернетесь до старих звичок. Ви також можете завдати шкоди своєму здоров’ю, якщо порушите дієту або зайві фізичні навантаження. Ключ полягає в тому, щоб поступово покращувати свої звички здоров’я, щоб ваші зміни стали частиною вашого способу життя.
Залишатися здоровим не повинно відчувати себе як робота
Годувати і живити своє тіло розумово, фізично та духовно повинно бути весело. Ви ніколи не повинні відчувати, що турбота про себе - важка праця. Новорічні обіцянки найчастіше позбавляють всіх задоволень від процесу змін. Удосконалювати себе - це не лише кінцева мета, це подолання перешкод між ними та підвищення впевненості та усвідомлення того, хто ви є. Як і зміна кольору волосся, це має бути весело. Так, місце призначення має значення, але й подорож також. І часто, з новорічними постановами, ви можете втратити це з виду.
Спробуйте ці новорічні обіцянки
ТОП -30 порад щодо дієт на Новий рік
Поради щодо харчування міцних кісток і суглобів
Дотримуйтесь своїх здорових новорічних рішень
