Наслідки надмірної роботи
Коли ви перевантажені, ви перевтомлюєтесь. Коли ви втомилися, ви більше покладаєтесь на кофеїн, щоб пережити день, ви, як правило, робите вибір нездорової їжі, і тренування залишаються в минулому. Ви стаєте дратівливими, імунна система слабшає, і ви схильні перестати насолоджуватися життям. Ви можете негативно відреагувати на свою сім'ю або колег, що призведе до більшого стресу та тривоги. Зрештою, ви можете впасти в депресію.
Заплануйте "час очікування для дорослих"
Експерт з питань охорони здоров’я Емі Джо Мартін, Генеральний директор компанії Цифрова роялті, навчилася керувати стресом у своєму житті. Трохи більше року тому вона провела 15 зустрічей і просто перебувала в "режимі виживання". А. вдумлива колега побачила 8-хвилинне вікно у своєму календарі і призначила їй “час для дорослих” або а “Готово, встановлено, призупинено.”Вона витратила свої 8 хвилин на відпочинок і прослуховування кількох пісень. Це допомогло їй зарядитися енергією, оновитися і відчути себе більш продуктивною. Тепер вона щодня призначає зустріч «Готовий, налаштований, призупинити», що допомагає їй залишатися спокійною і миттєво відчувати менший стрес.
