Дізнайтесь, як налаштувати свій тренажер Rip в будь -якому місці та в будь -який час, а також вивчіть деякі основні кроки, які допоможуть вам зробити ваше тіло вашою машиною! Побудуйте міцне ядро і одночасно виконуйте кардіотренування.
The Rip тренер використовує важіль та опірний шнур, який можна закріпити практично на будь -якому стійкому анкері, всередині або зовні, за допомогою простого анкерного карабіна. Він забезпечить унікальне поєднання обертання, стабільності ядра, контролю, потужності, сили, рухливості, метаболічного кондиціонування, а також проблем балансу та координації.
Хто повинен ним користуватися?
Це ідеальне тренування, незважаючи на те, що ви тільки починаєте займатися фітнесом, або ви професійний спортсмен. Rip Trainer універсальний у всіх аспектах. Коли ви починаєте нарощувати силу та витривалість, ви можете збільшити опір різними змінами в нозі і положення рук, більш важкий пояс опору та кріплення карабіна на висоті, нейтралі та низькості посади.
Краса тренажера Rip в тому, що він не може перерости. Зі збільшенням сили та витривалості ваші тренування ставатимуть інтенсивнішими. Деякі з найкращих місць для підключення тренажера Rip Trainer - це стовп для огорожі, тенісний корт, фітнес -тренажер у спортивному залі або обгорнуті навколо дерева в парку.
The Комплект тренажерів Rip поставляється з 4-фунтовою важільною штангою, яка розбивається на дві секції, шнуром середнього опору та сумкою для перенесення. Ви можете взяти його куди завгодно. Він зручний у налаштуванні, портативний та компактний і дає вам повне тренування незалежно від того, де ви знаходитесь.
1
Перетягування
Цілі: Ядро, ніжки
- Регулювання: Обидві долоні вниз в середніх зонах (на півдорозі від центрального з'єднання).
- Посада: Обличчям від опорної точки.
- Початок: Витягніть руки на висоті грудей, ноги на ширині плечей.
- Рух: Зачепивши стрижень, повільно поверніть штангу до грудей.
- Фокус: Плечі повинні бути опущені вниз і назад, а серцевина задіяна. Переконайтеся, що планка висунута прямо на висоті грудей.
2
Розрізати сокиру над головою
Цілі: Ядро, руки, спина
- Регулювання: Силова рука: права долоня вгору в зоні 4, яка знаходиться трохи вище центрального з'єднання на чорних гумових ручках. Основна рука: ліва долоня вниз у “зоні 1”, яка знаходиться в самому низу важеля, найближчого до шнура опору.
- Посада: Обличчям від точки кріплення
- Початок: Витягніть праву руку вперед, ліву руку під правим ліктем. Ліва нога висувається вперед у зміщеній позиції, а права п’ята злегка піднята.
- Рух: Піднесіть свою силову руку (праворуч) до плеча, тоді як основна рука (ліворуч) відсувається від якоря. Правою рукою завдайте удару по голові, а ліву підведіть під правий лікоть.
- Фокус: Переконайтесь, що ядро постійно задіяно. Націлюйтесь на високу ціль над головою, щоб не зішкрябнути шнур опору на плечах.
3
Розрізати присідальний ряд
Цілі: Ядро, плечі, ноги
- Регулювання: Обидві долоні звернені вниз у середніх зонах важеля (у центрі кожної чорної гумової ручки).
- Посада: Облицювання точки кріплення.
- Початок: Руки зігнуті з ліктями на рівні грудної клітки, ноги на ширині плечей.
- Рух: Одночасно опускайте стегна вниз і назад, витягаючи руки до точки опори. Стисніть сідниці і витягніть стегна, підтягнувши планку до рівня грудей.
- Фокус: Переконайтесь, що ядро зачеплене, а плечі опускаються вниз і назад протягом усього руху. Тримайте коліна на одному рівні з щиколотками, а також з вухами, плечима та стегнами. Вживайте запобіжних заходів, щоб не перекривати спину.
4
Рип весловий ряд
Цілі: Ядро, ноги, плечі
- Регулювання: Поверніть руку долонею вниз (праворуч) у зоні 4 (трохи вище центральної точки з'єднання на чорній гумовій ручці) та базовою рукою (зліва) у зоні 1 біля основи важеля; долонею вгору, планка у вертикальному положенні.
- Посада: Облицювання точки кріплення.
- Початок: Тримайте праву руку прямо з правою рукою трохи позаду правого стегна, ноги на ширині плечей, а стегна опущені вниз і назад.
- Рух: Одночасно стискайте сідниці і розгинайте стегна, простягаючи праву руку до якоря. Потягніть ліву руку до лівого плеча. Опускайте стегна вниз і назад для низького удару, змітаючи штангу вниз до землі повз п’яту.
Більше
Спробуйте ці основні, але складні кроки Rip Trainer, щоб розпочати. Коли ви почнете нарощувати силу, ви виявите, що готові додати до цих рухів підвищену опірність, повторення та різні розширені доповнення, щоб отримати інтенсивне загальне тренування основного стану та стану. Тренажер Rip Trainer включає сотні рухів, які слід включити до вашого розпорядку тренування. Незабаром поверніться, щоб дізнатися більше тренувань та нових рухів.
Детальніше про тренування
Вправи йоги підтримують вашу імунну систему
5 найскладніших гонок
5 тренувань, які спалюють більше калорій за менший час
