Для тих, хто любить літати на ходу або брати віньясу біля свого ліжка, є додаток для цього. Але з безліччю варіантів на вибір — усі вони обіцяють зміцнити вашу форму та допомогти ви створюєте рутину — може бути складно визначити, яка з них найбільш сумісна з вашим практика. Хоча Google може мати більшість ваших відповідей, розумніші джерела є йога вчителі, які оволоділи своєю справою роками самовідданості та навчання. Оскільки їм теж потрібно трохи часу на килимку, вони скоротили список найкращих видів йоги програми щоб рекомендувати найкращі варіанти для прибиття собаки, яка дивиться вниз, у формі Планка, позі ворона та інших:
Йога FitStar
Ніккі Уолтер Викладала групові заняття з фітнесу протягом 19 років і почала захоплюватися йогою, як тільки їй поставили виклик впровадити її в оздоровчу програму для співробітників компанії. Сьогодні вона велика прихильниця Бікрама і каже, що йога є невід’ємною частиною її особистого тренувань з клієнтами. Однією з її популярних програм є
Йога FitStar, який, як вона пояснює, включає в себе налаштовані сеанси для досягнення гнучкості та оздоровлення, що дозволяє створювати персоналізовану рутину прямо зі свого телефону. Ще одна крута функція? Він сумісний з Apple TV і Apple Watch, що дозволяє бачити позу на телевізорі або на зап’ясті.Більше: Як займатися йогою під час місячних
Вниз Собака
Як терапевт йоги протягом восьми років, Бекка Корен випробувала багато програм, щоб задовольнити її часту тягу до надійного потоку. Її найкращий вибір? Вниз Собака завдяки повністю настроюваним параметрам, які надихають її працювати наполегливіше — і розумніше!
«Я можу вибрати будь-які «підвищення», на яких зосередити свою практику, як-от відкриття стегна, сила кора або стійка рівновага, щоб назвати лише кілька», — пояснює вона. «Вибір музики великий і, здається, часто оновлюється, що дозволяє вибирати музичні стилі з текстом або без».
Окрім програм, застосовних для всіх рівнів, вона також додає, що ви можете вибрати навчання англійською або санскритом. «Усі ці параметри роблять цю програму постійно свіжою та новою, навіть якщо користуєтеся нею щоденно», — каже вона.
Головний простір
Однією з найбільших переваг йоги є те, що вона поєднує розум і тіло, забезпечуючи спосіб потіти та нарощувати силу, зосереджуючи свій розум. Для Даніель Куччо, генеральний директор Cuccio соматології та інструктор з йоги протягом останніх п'яти років, медитація є невід'ємною частиною її рутини, тому її улюблений додаток Головний простір.
«Це дійсно допомагає мені залишатися спокійним і зберігати мій дзен, поки я бігаю від клієнта до клієнта», — каже вона. Незалежно від того, чи шукаєте ви просвітлення деякий час, чи ви перебуваєте в першому пошуку, є програми, розроблені для кожного типу йогів, які прагнуть.
Більше: Викидання йоги знову спробує з Хіларією Болдуін
Кишенькова йога
Якщо ви новачок в йогі та все ще розумієте свої хиткі ноги та положення, каже Уолтер Кишенькова йога це чудова знахідка, щоб привести свою спину у форму. Найбільше їй подобаються вокальні та візуальні інструкції, які поступово проведуть вас через кожну позу, навіть підраховуючи ваші вдихи. Оскільки багато йогів-початківців забувають робити вдих і видих, коли ви рухаєтеся різними позами, кишенькова йога може бути особливо корисною, щоб ви запам’ятали ритуал.
Щоденна йога
Справжня розмова: незалежно від того, що це таке, прихильність впливає на розвиток звички. Від вивчення нової мови до приведення у форму, чим більше ви віддані своїй справі, тим більше ви отримаєте у відповідь. Уолтер пояснює Щоденна йога це ефективний спосіб підключитися до свого йогівського настрою. «Вони пропонують щоденні програми, які починаються просунутого рівня, і вони пропонують кілька різних цілей, наприклад, отримати тонус і освоїти медитацію», — додає вона.
Йога Прокинься
Хочете почати свій ранок з ефективного оздоровчого прийому? Вже давно доведено, що тренування вранці є потужним способом вироблення ендорфінів, зосередженості та підтримки самовідданості. Ось чому Куччо клянеться, що Yoga Wake Up стане вашим першим пунктом списку справ на день, навіть перед кавою!
«Ви можете встановити нагадування, коли вам слід займатися, і це нагадує мені, що, незважаючи на те, що я викладаю йогу щодня, мені також потрібні кілька хвилин йоги. Такий хороший додаток для йоги для всіх рівнів», — каже вона.
Йога-нідра: священний сон
Якщо вам потрібен TLC, Корен каже, що немає нічого настільки розслаблюючого чи спокійного, як Йога-нідра. Інструктор проводить слухачів через глибокі стани зцілення, які тривають від 10 до 30 хвилин. Хоча, звичайно, це не зовсім суворе тренування, але якщо ви боретеся з тим, щоб заснути вночі, вона каже, що це ідеальний спосіб відпустити і зловити кілька z.
