Звичайна дієта і вправа Плани рекомендують займатися від 60 до 90 хвилин п’ять днів на тиждень і їсти п’ять разів на день. Але нова програма порушує ці правила, щоб допомогти людям піднятися обмін речовин і похудійте зі змінами способу життя, які працюють за напруженим графіком. Ось докладніше про "турбонаддув" вашого метаболізму ні дієти або фізичні вправи.
Залиште правила дієти та фізичних вправ позаду
Найбільше схуднення дієти пропонують зменшити калорії, збалансовано харчуватися на основі піраміди USDA, збільшити аеробні вправи та силові тренування. Але ця формула поставила більшість людей у низхідний цикл доданих кілограмів та меншої кількості енергії, говорить доктор філософії Діан Грізель. Вона спільно з братом Томом Грізелем створила нову книгу TurboCharged: прискорюйте метаболізм, що спалює жир, швидко схудніть та залиште дієту та правила фізичних вправ у пилу.
Звичайні фітнес -плани можуть знизити метаболізм
«Формула [звичайної дієти та фізичних вправ] [на відміну від
TurboCharged план] зазвичай призводить до втрати сухої маси тіла та зниження швидкості базового метаболізму (BMR) », - говорить Діан. «Це також супроводжується переважаючими відчуттями голоду та приступами тривоги через значний дефіцит калорійної енергії. Люди кидають курити через різний час і повертаються до свого старого способу харчування, який вони швидко виявляють втрату кілограмів, а також ще кілька, коли тіло прагне зміцнитись резерви. Як правило, люди в цьому циклі отримують більше жиру, ніж спочатку. “
Підтримуйте нежирну масу тіла
Ключ до схуднення - це не ретельна аеробіка та силові тренування при одночасному зниженні калорій; організм реагує, з’їдаючи м’язи за паливо. Мозок усвідомлює це, визнає це як проблему і відштовхується від того, що ми сприймаємо як сильне почуття голоду та тривоги. Діан каже: «Збереження або збільшення м’язової маси, що можна зробити за лічені хвилини на день без відключення захисних тригерів, виконуючи той вид повсякденної діяльності, який ми виділяємо в TurboCharged - Так, кількість білизни та прибирання! - основним джерелом енергії буде жир тіла ».
Протидіяти тязі до їжі та фальшивому голоду
Інші перешкоди у звичайних дієтах-це вживання неправильних продуктів, високо оброблених та наповнених порожніми калоріями, а також недотримання гідратації, що є звичайним винуватцем помилкового голоду. Файл TurboCharged план рекламується як восьмиступінчаста програма, що перенавчає організм використовувати жир для отримання енергії; ні спортзал, ні спеціальне обладнання не потрібні. У книзі пояснюються причини тяги до їжі та фальшивого голоду та як легко протистояти їм. Він також показує людям, як візуалізувати тіло своєї мрії і продовжувати рухатися, поки вони не досягнуть своїх цілей.
Більше ніяких виправдань
Більше ніяких виправдань не допускається, каже Діан. "Я 50-річний генеральний директор і мама. Мій жир в організмі постійно поступав на 34 відсотки. Протягом моїх перших 20 днів "турбонаддуву" відсоток мого тіла зменшився до 21 відсотка, а через рік постійно потрапляє в діапазон від 13,5 до 15 відсотків ». Вона все ще насолоджується червоним вином та рекомендованими продуктами, працюючи по всій програмі кроки.
Докладніше про прискорення метаболізму та схуднення
Як відновити мислення щодо вправ
Як схуднути і при цьому насолоджуватися вуглеводами
Спалюйте більше калорій: поради щодо високого метаболізму
