Ми всі чули популярну фразу "розум над матерією". Наскільки я вірю в силу позитиву, я також вірю, що є певні ситуації, коли ця мантра просто не застосовується.
t
t Наприклад, уявлення про те, що я лежу на пляжі, не допоможе мені відморозити дупу влітку взимку. Подібним чином уявлення про повний банківський рахунок не допоможе мені дозволити собі ці бажані пінетки YSL. Передача Бейонсе не змусить мене виглядати більш витонченою перед вітровою машиною (повірте мені, я спробував) і скільки б разів я не зображав Тома Харді поверх мене, я майже впевнений, що ця фантазія ніколи не станеться матеріалізуватися.
З іншого боку, ці сумні реалії мають багато обставин, коли девіз «розум над матерією» є досить ефективним. Це особливо вірно, коли справа стосується фітнесу та образу тіла. Значна частина гри в спортзалі зводиться до ставлення та мислення. Не дозволяйте поганому ставленню стати на шляху до успіху. Ось п’ять фраз, які слід назавжди заборонити відвідувати спортзал.
"Я ненавиджу це!"
t Якщо це речення проходить у вашій голові напередодні тренування, задайте собі одне запитання і чесно відповідьте на нього. «Чи я просто ненавиджу це стиль вправ або я ненавиджу все форми вправ? " Якщо це колишня версія, переключіть її! Там так багато всього. Досліджуйте різні класи, види спорту та тренерів, поки не знайдете те, що вам підходить. Але, якщо ви просто не відчуваєте фізичних вправ загалом, то, на жаль, мені потрібно працювати над вашим ставленням.
t Перш за все, я аплодую вам за появу, незважаючи на вашу неприязнь до активності. Однак продовження цього поганого ставлення лише зробить ваш час там більш мучильним, що, у свою чергу, призведе до того, що ви не будете прагнути з’являтися в майбутньому. Хоча я хотів би не більше, ніж те, щоб ти повторював: «Я люблю потіти» знову і знову у вашій свідомості, брехати собі просто не спрацює. Вам потрібно зосередитись на позитиві, який глибоко закарбований у вашій свідомості. Наприклад, з яких причин для вас пріоритетним є переміщення тіла? Можливо, йдеться про збільшення тривалості життя. Або, можливо, це так, щоб ви могли йти в ногу зі своїми немовлятами (або в моєму випадку хутровими немовлятами). Можливо, мотивацією є втрата ваги - або для вашого здоров’я, або для майбутньої події. Ви навіть можете бути там з надією знайти побачення. Без сорому! Якою б не була причина, важливо зосередитися на цих позитивних цілях і блокувати цей голос «Негативної Ненсі» у вашій голові. Таким чином, навіть якщо вам не подобається тренуватися, ви можете нагадати собі про все хороше, що вийде з появи та наполегливої роботи!
"Я ніколи не стану таким сильним, як вона!"
t Уявіть собі це: Ви більшу частину останніх кількох років працювали над своїми віджиманнями… або, можливо, віджиманням. Це не ваша сильна сторона, але ви намагаєтесь. Слава тобі! Отже, ви в тренажерному залі і подивіться на дівчину на килимку поруч з вами, яка без зусиль викачує один віджимання за іншим. Тут у вас є кілька варіантів. Ви можете дозволити цьому спустошити вас, перемогти і утримати вас від спроб знову. Або нехай це надихає вас, заохочує продовжувати і продовжувати своє життя.
t Турбота про рівень фізичної підготовки інших людей не тільки абсолютно безглузда, вона надзвичайно короткозора. Ви не знаєте, чи ця жінка займалася вдень і вночі, щоб удосконалити віджимання. Можливо, вона дійсно добре справляється з віджиманнями, але має недостатньо розвинену силу ніг. Напевно, є багато речей, які ви можете зробити, а вона - ні. Але все це не має значення. Ви різні люди з різними цілями, різними ресурсами, різними типами статури. Не припиняйте порівнювати порівняння, нагадуйте собі про свої сильні сторони і продовжуйте працювати над своїми слабкостями.
"Я пропускаю цю вправу"
t Був там, зробив це. Повір мені! По правді кажучи, є багато днів, коли я казав собі: "Сьогодні просто не день бурпісів!" Або: "Стрибки випаду смокчуть!" Проблема в тому, що зазвичай це вправи, яких ми не робимо хочу робити, що ми насправді потреба робити. Швидше за все, ми ненавидимо їх робити, тому що ми не вміємо це робити. Вони призводять до того, що наші легені горять, а м’язи болять через кілька днів. Звучить знайомо? Так і думав. Приготуйтесь до чергової дратівливої мантри, "практика робить ідеальним". Так, єдиний спосіб зробити ці рухи менш мучительними - це покращити їх... тобто робити їх частіше. Згодом ми освоїмо їх і перейдемо до ненависті до чогось нового.
«У мене немає часу на розтяжку»
t Знову ж таки, це ще одна фраза, яку я витратив багато часу, промовляючи собі протягом багатьох років. Раніше я відчував, що розтяжка - це марна трата часу; дратівлива домашня робота, яку я б волів пропустити, на користь більш “хардкорної” роботи. Але лише коли я пройшов сертифікацію особистого тренування, я дізнався, що не визначати пріоритетність гнучкості рівносильно ігноруванню кардіотренування або припиненню силових тренувань. Кожен з них має вирішальне значення для того, щоб бути справді у формі. Крім того, виявляється, гнучкість не для лохів. Насправді все якраз навпаки. Більше розтягування тільки допомагає збільшити інтенсивність вправ. Це допомагає вам піднімати важче, бігати швидше, наносити удари сильніше, бити вище, швидше відновлюватися, а головне - не турбуватися про невдачі з травмами. Продано!
"Я така товста"
t Найгірше я зберегла на останнє. Це і найпоширеніша, і найбільш шкідлива фраза з усіх. Називати себе "товстим" в середині тренування також шкодить вашому прогресу, а також просто пригнічує! Але хіба це не повна протилежність тому, як ми повинні відчувати себе після гарного тренування в тренажерному залі? Вправи повинні підняти вас настрій; змушує вас почуватись краще, сильніше, досягнуто. Потіння цього повинно викликати у вас почуття могутності, непереборності, незнищенності. Перезивання буде лише на вашому шляху до отримання цих неймовірно позитивних переваг.
t Ми всі маємо різні цілі, і якщо покращити форму - одна з ваших, то це чудово! Але, щоб досягти успіху, ми повинні припинити образи і почати піднімати настрій. Намагайтеся менше зосереджуватися на своїй вазі, а більше на цілях, пов’язаних із фітнесом. Наприклад, зосередьтеся на збільшенні швидкості ваших спринтів, як довго ви можете тримати дошку або на вазі, яку ви можете присідати. Почувайтеся добре щодо цих показників, коли ви їх досягаєте, цінуйте наполегливу працю, яку ви докладаєте, і замініть фразу «я такий товстий» на «я такий сильний!» #Бум
