Тепер, коли офіційно прийшла весна і минув Великдень, це час оновлення, відродження та переоцінки у всіх аспектах життя, у тому числі втрата ваги. Ось прості способи покращити результати схуднення цієї весни.
Як може весна
стимулювати втрату ваги
Тепер, коли офіційно прийшла весна і минув Великдень, це час оновлення, відродження та переоцінки у всіх аспектах життя, включаючи схуднення.
На додаток до весняного прибирання вашого будинку, ви можете використати цей час для невеликого весняного прибирання та повторного оцінювання зусиль щодо схуднення. Ось чотири прості способи збільшити зусилля щодо схуднення і стати ще ближче до стрункішого та щасливішого.
Перегляньте свої харчові звички
Складіть чесний список того, що ви їсте за один день або за тиждень. Подивіться на види їжі, яку ви їсте, як часто ви їсте та на будь -які інгредієнти, яких там не повинно бути, але які повзуть у ваш раціон. Ви все ще використовуєте цукор у своїй каві? Ви гризете чіпси між прийомами їжі? Ви їсте занадто мало під час сніданку, залишаючись голодним в обід? Ви наповнювали вуглеводи замість овочів та білків? Запис деяких варіантів їжі за останній тиждень зробить вас більш обізнаними про те, що ви їсте та як ви можете внести деякі здорові зміни цієї весни, які дадуть вам швидші результати вчасно для літо.
Подивіться на свій соціальний календар
Ви їсте з друзями більше трьох разів на тиждень? Чи можна рідше їсти на вулиці і замість цього планувати кавові фініки, щоб заощадити гроші і пропустити зайві калорії, які ви можете споживати, їдучи на вулиці? Чи всі ваші соціальні прогулянки зосереджені на їжі? Якщо так, то чи можуть деякі ваші соціальні зустрічі обертатися навколо діяльності, наприклад, спільної роботи чи відвідування уроків танців? Я зрозумів лише те, що протягом тижнів, коли я майже не харчуюся на свіжому повітрі, я відчуваю себе легше і менше голодую, ніж тижнями, коли я частіше їду на вулиці. Збалансуйте свій соціальний календар і знайдіть справи, які потрібно робити у соціальних обставинах, які не потребують їжі. З більш високою температурою у вас є більше можливостей проводити час з друзями на свіжому повітрі, або гуляти, бігати бігом, грати в теніс або навіть їсти на здоровий пікнік. Якщо ви не можете уникати їсти так часто, як ви, то вибирайте корисніші варіанти в меню.
Поповніть енергію у тренажерному залі
Вивчіть свій розпорядок тренування та знайдіть області, які можуть покращитись. Ваші м’язи звикають до тих самих вправ, тому подивіться, як ви зможете змінити розпорядок дня цієї весни і отримати кращі результати. Киньте виклик новим заняттям з фітнесу, які ви хотіли спробувати. Попросіть тренера показати вам, як користуватися обладнанням, яким ви раніше не користувалися. Займіться йогою або пілатесом. Візьміть із собою в тренажерний зал нову, оптимістичну музику для більшої мотивації під час тренування.
Поновіть свої особисті цілі
Візьміть час із напруженого графіка, щоб подумати про свої цілі. Чи можна приділити більше часу здоровому та активному способу життя? Чи страждають чи покращуються інші сфери вашого життя, такі як робота чи стосунки, коли ви працюєте над схудненням? Чи задоволені ви своїми результатами, і як покращився ваш імідж, впевненість та імідж тіла? Думати про те, чому ви хочете схуднути, а не просто зосереджуватися на тому, скільки ви втрачаєте або скільки ви все ще хочете втратити, дуже важливо, щоб ваш розум, тіло та душа були щасливими.
Незалежно від того, над чим ви прагнете працювати, важливо час від часу відступати і оцінювати свої почуття, а не тільки результати. Захоплення чи одержимість числом на шкалі не є здоровим чи продуктивним. Не забувайте насолоджуватися життям зараз, поки ви працюєте над тим, щоб бути здоровішими та щасливішими. Вся справа в балансі. Щасливого Великодня!
Детальніше про схуднення
Способи припинити безглузде жування
Чи може сезонний афективний розлад збільшити вагу?
Купівля «худого» одягу як мотиватора для схуднення
