Найпоширеніші новорічні рішення стосуються схуднення та частіше відвідування спортзалу, але це так Ми починаємо про них думати лише до того, як зали будуть прикрашені і відкриті різдвяні подарунки серйозно. Часто ми навіть не задумуємось надто реалістично, тому в новому році ми перевантажені. Ось чому вам слід почати складати свій план втрата ваги рішення зараз і як приймати реалістичні рішення, яких ви, швидше за все, дотримуватиметесь.
плануйте свої цілі
на новий рік зараз!
Найпоширеніші новорічні рішення стосуються схуднення та частіше відвідування спортзалу, але це так Ми починаємо про них думати лише до того, як зали будуть прикрашені і відкриті різдвяні подарунки серйозно. Часто ми навіть не задумуємось надто реалістично, тому в новому році ми перевантажені. Ось чому ви повинні почати складати свої рішення щодо схуднення зараз, щоб зробити реальні рішення, яких ви, швидше за все, дотримуватиметесь.
Сформулюйте резолюцію раніше
Якщо ви вже думаєте про реалістичну новорічну резолюцію на Різдво, цілі, які ви намагаєтесь досягти у вашій голові може спонукати вас краще усвідомлювати, що ви їсте і скільки ви тренуєтесь на Різдво сезон. Це не означає, що ви не будете або не можете ласувати якимось гарбузовим пирогом за вечерею напередодні Різдва, але знати скільки фунтів ви хочете скинути в новому році, може спонукати вас сказати «ні» другому фрагменту пиріг. Це також може спонукати вас прогулятися або бігати бігом на наступний день після Різдва, щоб отримати перевагу у вашій фітнес -резолюції.
Будьте реалістичними щодо своїх цілей
Сказати собі, що ти схуднеш щонайменше на 40 фунтів після Різдва або за кілька тижнів отримаєш міцну шість пакетів-це просто налаштування на невдачу. Якщо ви поставите свої цілі щодо схуднення занадто високо і намагаєтесь їх досягти занадто швидко, ви обов’язково розчаруєтесь. Це величезна причина, чому багато людей відмовляються від своїх ухвал до кінця січня, і це може навіть змусити вас задуматись, чи є сенс попрацювати чи харчуватися здоровіше цього року. Ви повинні встановити резолюції, але просто переконайтесь, що вони реалістичні, щоб у новому році ви не залишилися розчарованими.
Тримайте свої точні цілі при собі
Немає необхідності рекламувати у Facebook, скільки саме фунтів ви втратите в новому році або скільки часу вам знадобиться для їх втрати. Ділитися своїми рішеннями з іншими може вас перевантажити та напружити, оскільки ви можете відчути, що додатковий тиск для досягнення цих цілей відволікає. Крім того, ви не хотіли б заявляти, що в січні ви втратите 50 фунтів, а в кінцевому підсумку втратите лише 5 (що все ще приголомшливо), і почуватись збентежено з цього приводу. Ви не тільки повинні ставити перед собою реалістичні цілі, але й повинні бути чесними перед собою, перш ніж ділитися своїми цілями з іншими.
Знайдіть приятеля з дозволу
Вам не потрібно приховувати свої рішення від усіх. Насправді, якщо ви знайшли когось із подібною роздільною здатністю, чому б не створити пару? Якщо ви вирішили схуднути, частіше тренуючись, знайдіть близького друга, який хоче зробити те ж саме, і запишіться разом у тренажерний зал разом у новому році. Таким чином ви та ваш друг можете мотивувати один одного, відвідувати заняття з фітнесу, які можуть бути надто складними для вас, щоб спробувати самостійно та заохотити один одного по дорозі. Сила в цифрах - це правда, коли йдеться про цю резолюцію.
Поставте короткострокові цілі
Ви хочете схуднути на 30 фунтів цього року? Чудово. Що тепер? Як ви збираєтеся досягти цієї мети? Хитрість полягає в тому, щоб поставити короткострокові цілі, які ведуть до вашої довгострокової мети. Наприклад, поставте собі за мету відвідувати спортзал не менше трьох разів на тиждень протягом наступних чотирьох тижнів. Це звучить менш лякаюче, ніж сказати: "Я буду відвідувати спортзал тричі на тиждень протягом наступних 10 місяців". Коли ти зробіть ці кроки для дитини, і ваші рішення щодо схуднення та фітнесу є менш переважними, що зробить вас більш імовірним їх.
Попросіть поради зараз
Для того, щоб намітити короткострокові цілі та спланувати свої кроки для досягнення вашого рішення, чому б не звернутися за порадою зараз? Поговоріть зі своїм лікарем про зміни в раціоні, які ви хотіли б зробити в новому році, і подивіться, що вона скаже. Якщо ви збираєтесь відвідувати тренажерний зал перед Різдвом, поговоріть з тренером з фітнесу про певні тренажери, які ви хотіли б спробувати в новому році, як тільки ви почнете виконувати своє рішення. Наприклад, якщо ви хочете зробити ноги міцнішими, попросіть професійного тренера у вашому тренажерному залі показати вам деякі вправи, спрямовані на ноги більш ефективно. Робота над певними частинами вашого тіла, щодо яких ви не впевнені під час виконання вправ, принесе вам результат і додасть вам більшої впевненості. Якщо ви можете собі це дозволити, попросіть котирування цін особистого тренера і подивіться, чи хочете ви піти цим шляхом у новому році.
Детальніше про схуднення
Чи варто сідати на передріздвяну дієту?
Чому ви повинні сказати "ні" різдвяному печиву
Розмір вашої тарілки проти ваш розмір талії
