Досить легко говорити про подолання стресу, чи не так? Це зовсім інше, коли ти насправді переживаєш це. Нелегко розслабитися, коли ви відчуваєте, що немає виходу з неспокійної ситуації, в якій ви опинилися.
І щоб все було ще більш напруженим, це та пора року, коли все починає трохи шалено. Перш ніж ви дізнаєтеся, настане різдвяний обід. У нас є подарунки, які потрібно організувати, кошти, за якими слід стежити, діти та сім’я для розваги. Це весела, але в кінцевому підсумку напружена пора року.
Стрес може вплинути на наші думки і почуття, наші стосунки і може викликати як психічні, так і фізичні реакції.
Згідно з Медичні новини сьогодні, стрес викликає такі фізичні реакції:
- Підвищення артеріального тиску
- Дихання стає прискореним
- Травна система сповільнюється
- Частота серцевих скорочень підвищується
- Імунна система падає
- М'язи стають напруженими
- Ми не спимо і маємо підвищений стан пильності
Вони також кажуть, що стрес може мати такі впливи на наші думки та почуття:
- Злість
- Тривога
- Вигоріти
- Депресія
- Почуття невпевненості
- Забудькуватість
- Дратівливість
- Проблеми з концентрацією уваги
- Неспокійність
Отже, які речі ми можемо зробити, щоб зняти стрес із свого життя або принаймні працювати над зменшенням стресу, який ми відчуваємо щодня?
1
Вправа
Було доведено, що фізичні вправи сприятливо впливають на психічний і фізичний стан людини. Для багатьох людей фізичні вправи є ефективним засобом зняття стресу. Залежно від того, який тип вправ вам подобається, чому б не піти на заняття з боксу, побігати, зайнятися скелелазінням чи танцювати? Зробити це соціальним заходом із друзями також допоможе боротися зі стресом.
2
Сон
Переконайтеся, що ви висипалися. Ви відчуєте заряд сил, бадьорість і дасте своєму тілу можливість розслабитися, а мозок 
реорганізує свої зв’язки між нервовими клітинами, щоб ви були бадьорими на наступний день.
3
Будьте наполегливі
Делегуйте свої обов’язки на роботі там, де ви можете, а не просто говорите «так» на все. Ми знаємо, що це важко, але брати на себе більше, ніж ви можете впоратися, є стресом і може призвести до поганої роботи. Робіть тільки те, що можете. Якщо ви взяли на себе занадто багато і вам важко це пережити, повідомте про це комусь.
4
Дихайте
Дайте собі час розслабитися. Направляйтеся до а клас медитації, сходіть на масаж або зробіть якийсь йога. Не забудьте дати собі час відпочити і розслабитися. Час простою так само важливий для нашого психічного та фізичного здоров’я, як і все інше. Обов’язково виділяйте кожен день трохи часу тільки для себе. Використовуйте цей час, щоб організувати себе, відпочити та зайнятися своїми інтересами та захопленнями.
5
Добре харчуватися
Спробуйте виключити або принаймні скоротити алкоголь, наркотики та кофеїн зі свого раціону. Їжте багато фруктів і овочів, щоб ваша їжа була яскравою та здоровою.
6
Поговорити
Поговоріть з оточуючими людьми. Якщо вам потрібне плече, на яке можна спертися, рука допомоги чи просто хтось, хто б вислухав вас, поки ви гарно розмовляєте, переконайтеся, що ви це зробите, і зверніться до людей навколо вас. Немає сенсу розливати все це всередині. Незалежно від того, чи це ваш начальник, ваш партнер чи ваші друзі, повідомте їм, що ви відчуваєте, і як вони можуть вам допомогти.
Детальніше про те, як позбутися від стресу
7-денний посібник, як побалувати себе
З цими порадами ви зможете добре спати
Стань ранковою людиною
