Для багатьох людей весна означає одне: алергія. Від трави до пилу носові вороги всюди. Але нові дослідження показують, що найпростіші методи лікування можуть бути найефективнішими. Просто навчившись дихати та підтримувати чистоту носових ходів, можна різко зменшити симптоми алергії. Всесвітньо відомий інструктор з йоги Гвен Лоуренс показує нам, як зі своїми обов’язковими порадами щодо дихання.
Важливість дихальної роботи
SheKnows.com: Дихання - основний елемент йоги, незалежно від того, виконуєте ви різні пози чи просто медитуєте. Чому це так важливо?
Гвен Лоуренс: При кожному вдиху ми вдихаємо такі частинки, як пил, мікроби, дим, лупа та забруднюючі речовини (все це може викликати алергію). Ніс діє як природний повітряний фільтр, захищаючи організм від цих домішок.
Дихання носом, як того вимагають аюрведичні та йога традиції, сприяє заспокійливому ефекту, тоді як дихання ротом синхронізується з гіпервентиляцією (і, отже, нашою реакцією бій або втечу система).
Дихання може зцілити організм
SheKnows.com: Чому дихальна робота є унікальним способом оздоровлення організму?
Гвен Лоуренс: Серед природних методів самовідновлення дихання є унікальним, оскільки дихання є єдиним свідомим засобом поліпшення, підтримки та відновлення інших систем організму.
Серцебиття, частоту серцевих скорочень, артеріальний тиск, кровообіг, травлення, секрецію гормонів та психічні та емоційні стани можна контролювати, регулювати та лікувати за допомогою належних дихальних процедур. Як тільки тіло буде здоровим, харчується і заспокоїться за допомогою належної роботи з диханням, тіло може зосередитися на досягненні свого повного потенціалу.
Дихальна техніка для поліпшення здоров'я носа та легенів
SheKnows.com: Що ми можемо зробити, щоб поліпшити наші носові ходи та ємність легенів?
Гвен Лоуренс: Ось дивовижне йогічне дихання, яким ви можете займатися на роботі, в машині або будь -коли, коли відчуваєте потребу відступити і перевести дух:
- Вдихніть через ніс на повну силу.
- Затримайте дихання.
- Взяти трохи більше; тримати далі.
- Взяти трохи більше; продовжувати утримувати (це розтягує легені та міжреберні м’язи, м’язи між легенями, які допомагають дихати).
- Тримайтеся за рахунок 10 (тільки якщо ви можете... працюйте до 10-ти, якщо відчуваєте, що вам важко).
- Повільно видихніть через ніс, використовуючи м’язи живота, щоб виштовхнути кожну частинку повітря.
Промивання носа може зменшити симптоми алергії
SheKnows.com: Поза правильними дихальними техніками, які поради та хитрощі ви рекомендуєте очистити дихальні шляхи?
Гвен Лоуренс: Перш ніж ви навіть можете подумати про те, щоб почати дихати носом, ви повинні, як я рекомендую всім своїм учням, звикнути промивати ніс.
Навіть при правильному диханні багато частинок залишається в носових і синусових ходах і може викликати подразнення або алергію. Під час промивання носа у верхню ніздрю вводять сольовий водний розчин, коли голова нахилена, вимиваючи домішки, які природним чином не фільтруються носом.
Я повністю рекомендую і використовую для себе чудовий новий продукт під назвою Afrin PureSea. Будучи дуже уважною до здоров’я людиною, я ніколи не рекомендую продукт, якому не довіряю і сам нею користуюся. Цей продукт є повністю натуральним засобом для полоскання носа, виготовленим із 100-відсоткової очищеної морської води, щоб очистити ваші носові та синусові ходи від слизу, забруднюючих речовин та подразників, щоб ви могли вільно дихати.
У таких продуктах, як Afrin PureSea, концентрація солі знижується для запобігання дискомфорту та пекучі, але мікроелементи та елементи зберігаються, щоб краще відповідати складу Тіло людини. Це стерильний продукт і не потребує змішування.
Для отримання додаткової інформації про йогу або Гвен Лоуренс відвідайте її веб -сайт за адресою YogaWithGwen.com.
Більше способів зменшити алергію
Що викликає носову алергію?
Позбудьтеся алергії на нос
Поради експертів, щоб контролювати свою алергію
