Мені знадобилося три тижні, щоб знайти терапевта. Моя тривога вийшла з-під контролю-дні без відчуття, ніби я можу дихати, нульова здатність розслабитися чи зменшитися, перегляд списків справ, якби світ зруйнувався, якби я їх не заповнив. Я зателефонував на гарячу лінію балансу між роботою та особистим життям мого роботодавця. Я записався на прийом до лікаря загальної практики - через рік, коли я мав медичну страховку і ніколи не турбувався, - який погодився, що я повинен звернутися до когось, з ким я можу поговорити. Я дослідив і, нарешті, знайшов програму, яка дозволила мені побачити терапевта за нижчу, ніж середня вартість.
Я вибрав свою терапевтку, тому що вона визнала себе феміністкою. Вона мала досвід боротьби з тривогою. Вона була менш ніж за 20 хвилин їзди від мого будинку. Після цього знадобився тиждень очікування, щоб нарешті побачити її.
Я не впевнений, чого я очікував від цього першого візиту, але я вирішив, що це буде незручно. Я шукав у Google "що очікувати від вашого першого візиту до терапії". Я дзвонив друзям, які, як я знав, регулярно відвідували терапевтів.
Я заповнив форму, а потім поговорив з нею протягом години. У неї. Я сказав їй, що моя мама померла місяцем раніше. Я сказав їй, що мій 17-річний брат переїхав до мене з чоловіком. Ми усиновили собаку моєї мами. Що я ледве пригадував момент своєї матері, перш ніж вона захворіла на рак шлунка. Те, що я наповнював своє життя списками протягом кількох місяців, якщо не років, і мені це добре вдавалося, надто добре їх… що я боявся, що озирнуся на 60 років назад і подумаю: «Ну, принаймні я отримав багато доручень зроблено ".
«Те, що я дійсно вважаю, що мені потрібно, - сказав я їй, - це з'ясувати, як встановити межі і фактично приділити час собі. Мені потрібно припинити брати на себе відповідальність за життя всіх інших. Я відчуваю, що майже все вийде з цього ».
- Ага, - сказала вона.
Вона дійсно не багато говорила, я помітив. Вона розповідає анекдоти про своє життя, а іноді погоджується зі мною. Вона співчутливо кивала головою. Вона задавала мені ситуаційні питання - як твій шлюб? Як налаштовується ваш брат? Як робота?
Вона ніколи не питала мене: чому? Чому, на вашу думку, це так? Чому ти так почуваєшся?
Вона сказала мені почитати книгу. Вона сказала мені займатися йогою. Але приємно було з кимось поговорити - мати гарантоване місце для відвідин і випустити все так, що б перевантажило моїх друзів та родину.
На другому призначенні я знову говорив з нею. Вона сказала мені, що буде зайнята протягом наступних двох вихідних, але могла призначити мене після цього.
Коли я повернувся втретє, мені було не про що говорити. Тижні між прийомами були хорошими. Більшість своїх робочих годин після роботи я приділяв би часу, щоб писати, читати, малювати. Я знову почав відчувати себе таким, що почав влаштовувати своє життя так, щоб дозволити мені дихати. Я сказав їй стільки ж.
"Я пишаюся тобою. Здається, у вас все добре ", - сказала вона. Я думав, що ще рано говорити, що вона пишається мною.
"Я не думаю, що ти мені більше потрібен", - сказала вона мені.
Ой.
Трохи збентежений, я наполягав на призначенні зустрічі за місяць - на всяк випадок, щоб побачити, де я. Сівши в машину, я зрозумів, що не хочу її більше бачити. Якщо вона не думала, що може мені допомогти, то, напевно, не змогла б. Через кілька днів я надіслав електронний лист і скасував зустріч.
Отже, я тут. Я все ще відчуваю, що можу отримати користь від того, що хтось спонукатиме мене продумувати власне мислення. Я уявляю, що знаходження часу для себе піде так далеко. Я уявляю, що я буду перевантажувати емпатію моїх друзів, коли я просто не зможу замовкнути, тому що я не можу, тому що є надто багато, щоб говорити.
Я також боюся спробувати когось нового, почати процес заново, виявити, що вони хочуть лише допомогти у вирішенні найважчих завдань - хто і як, і що - і ніколи не питає мене чому. Як ви досліджуєте та знаходите людину, яка розуміє, що ми завжди щось переживаємо, навіть коли ви знову зрозуміли, як дихати?
Мені пощастило, що я не в жахливому стані психічне здоров'я криза, де моїми варіантами були б страждання тижнями під час активного звернення за допомогою або реєстрації в лікарні. Мені пощастило, що я міг дозволити собі три сесії, на які я був.
І мені страшно за людей, які менш активні, зосереджені на списку справ та екстравертні, яким дійсно потрібен хтось, щоб зрозуміти нюанси їхньої ситуації. Для терапевтів насправді немає гуду. І хоч ми любимо говорити: «Справді варто з кимось поговорити», правда в тому, що терапія дорога. Це не покривається медичним страхуванням. Варіантів розсувних масштабів небагато. Крім того, не кожен терапевт - хороша людина для спілкування. З ким ми тоді говоримо?
Ще статті про психічне здоров’я
Це #TimetoTalk - і тема - психічне здоров’я
"Отримайте картину" має на меті змінити наше сприйняття людей, які живуть з психічними захворюваннями
Що таке насправді батьківство з постійною тривогою
