Вам потрібно стежити за своїм харчуванням, відстежувати можливі харчові алергії чи просто хочете бути трохи більш усвідомленими щодо того, що ви їсте? Завантажте цю безкоштовну сторінку харчового щоденника, яку можна роздрукувати, щоб щотижня записувати, що ви їсте та п’єте!
Навіщо вести харчовий щоденник
Ведення харчового щоденника може подвоїти людину втрата ваги, згідно з дослідженням 2008 року Центру досліджень здоров’я Кайзера Перманенте. «Чим більше харчових записів люди вели, тим більше ваги вони втратили», — сказав провідний автор Джек Холліс, доктор філософії, дослідник Кайзерового центру досліджень здоров’я в Портленді, штат Орегон.
«Ті, хто вів щоденний облік їжі, втратили удвічі більше ваги, ніж ті, хто не брав жодних записів. Здається, що простий акт записування того, що ви їсте, спонукає людей споживати менше калорій».
харчовий щоденник як
Користуватися нашою сторінкою щоденника їжі, яку можна безкоштовно завантажити, дуже просто!
Просто натисніть тут, щоб отримати повнорозмірну сторінку для друку.Просто заповніть пропуски для кожного дня, вказавши час (або прийом їжі), що ви їли чи пили, свій настрій чи інші важливі обставини та кількість калорій. Існує також категорія «Інша», якщо ви хочете відстежувати все, що ви дивитеся, наприклад, жир, натрій або вуглеводи.
Дізнайтеся більше про ведення харчового щоденника
Єдиний найкращий спосіб схуднути: ведіть щоденник
