На певному етапі більшість жінок отримали вказівку «сидіти як дама», що зазвичай означає сидіти зі схрещеними ногами або принаймні близько один до одного. Суть в тому, що нам кажуть, щоб зробити наше тіло максимально компактним з метою розсуду та забирати менше місця.
Мало того, що це сексист, але, за словами доктора Барбари Бергін, хірурга-ортопеда, сертифікованого дошкою, це також не добре для нашого здоров’я. Ось чому вона вказує людям «сидіти як чоловік» (або SLAM), хоча швидко зазначає, що не сприймає це як частину «феміністки» рух », а скоріше« рух жіночого здоров'я », оскільки він може допомогти при таких станах, як неправильне розташування надколінка, хондромаляція та сідничні м'язи тендиніт.
Зацікавлені цією ідеєю, ми поговорили з Бергіном, а також кількома іншими експертами, щоб дізнатися більше про те, як сидіти як чоловік, і що це може зробити для жінок.
Що означає «сидіти як чоловік»?
Звичайно, само собою зрозуміло, що різні люди сидять по -різному, що може не мати нічого спільного з їх статтю. Тут ми говоримо про суспільні конвенції про те, як чоловіки і жінки повинні «сидіти», принаймні, на публіці.
Детальніше: Встаньте прямо: розтяжки, які покращують поставу
Одним словом, сидіти, як чоловік, означає займати більш розслаблену позицію і, так, поширюватися. Бергін розповідає SheKnows, що звик сидіти як чоловік може зайняти деякий час, як звикли жінки сидіти з закритими ногами, тому спочатку нам потрібно зручно розставляти ноги нарізно, коли ми сидіти.
Для цього нехай ваші «коліна трохи розпадуться», - каже Бергін, додавши, що ідея полягає в тому, щоб ліва нога була о 11 годині, а права - о 1 годині.
Хоча трохи ширше - це добре, важливо не поширюватися на позиції 10 та 2 години, оскільки "це було б маніпуляція», - пояснює Бергін, маючи на увазі чуму громадського транспорту, де чоловіки відчувають право займати стільки місця, скільки вважають за потрібне, залишаючи інших пасажирів (як правило, жінок) без крісел.
Переконайтеся, що в той час, коли коліна «зручно розсуваються», ви тримайте «ноги назовні коліна», - каже вона. Важливо також пам’ятати, що ви займаєте позицію о 11 годині та о 1 годині, коли “отримуєте” у стільці та зі стільців, тому що під час сидіння та стояння на колінній колодці виникає велике навантаження вгору ».
Бергін прийшла до розуміння, що сидячи з розставленими ногами змушує бурсит стегна піти після переходу з автомобіля це змусило її зібрати ноги під час їзди до великої вантажівки, що дозволило їй «розсунутися» - після того, як вона зробила більше SLAM’ing, її біль стихла.
Що думають інші експерти?
Бергін на щось нахиляється, чи це лише остання примха для здоров’я? Джазмін Маркус, фізіотерапевт з Ітаки, Нью -Йорк, розповідає SheKnows, що вона погоджується, що жінки «не повинні боятися займати місце і сидіти як чоловік». Однак вона також вірить що ключ до боротьби з болями в суглобах - це сидіти в різних положеннях і уникати схрещування ніг, що може «посилити ваш біль, оскільки стегна при цьому сильно пригнічуються позиція ".
Згідно з Д -р Майкл Богден, спортивний фізіотерапевт, сертифікований на борту, сидячи з широко розставленими ногами, «з розгорнутими обома ногами», ставить стегна у положення «розкрито», де "поверхні суглоба найменше конгруентні/стиснуті". Це положення дозволяє «збільшити кровообіг у суглобі та зменшити компресію», - розповідає він Вона знає. Однак це положення може змусити вас сидіти з попереком у «сутулому положенні», що, за його словами, зовсім не добре.
Крім того, краще не сидіти тривалий час, якщо ви можете допомогти, незалежно від того, як ви сидите, - каже Богден, додаючи, що ми потрібно робити більше перерв стоячи, якщо наша робота змушує нас сидіти тривалий час, оскільки сидіння цілий день може збільшити ризик розвитку раку та серця захворювання.
За словами доктора Карени Ву, знаменитості фізіотерапевта та власника Фізична терапія ActiveCare у Нью -Йорку та Мумбаї найкраще сидяче положення, коли у вас «гарне вертикальне положення» постава, зі сідницею на спині... і колінами зігнутими на 90 градусів, обидві ноги лягають на підлогу перед вами ».
Детальніше: 9 речей, які можуть викликати головний біль
Сидіння зі схрещеними ногами в колінах (як це звикли робити багато жінок) може «закрутити хребта і скорочують внутрішню частину стегон і подовжують зовнішню частину стегна, що може спричинити дисбаланс м’язів ”, - Ву каже.
Вирок: Розхрестіть ці ноги, пані та панове, і постарайтеся сидіти так, щоб забезпечити хорошу підтримку та поставу, які також зручні.
