Здоров’я - це почуття і стан душі. Хоча сенс здоров’я однаковий, куди б ви не пішли, шлях до його досягнення дуже різний. Кожна культура має свої секрети, як жити краще, довше. Візьміть те, що вам подобається, і залиште те, що вам не подобається.
Як різні культури підходять до здоров’я
Здоров’я - це почуття і стан душі. Хоча сенс здоров’я однаковий, куди б ви не пішли, шлях до його досягнення дуже різний. Кожна культура має свої секрети, як жити краще, довше. Візьміть те, що вам подобається, і залиште те, що вам не подобається.
Китай: голковколювання
Азіатська філософія стверджує, що здоров’я досягається лише тоді, коли розум, тіло та дух перебувають у рівновазі. Акупунктура, винайдена китайцями давно, - чудовий приклад практики, що поєднує фізичне, психічне та духовне. Уколоти голками не так боляче, як здається; насправді, це досить комфортний досвід. Це також дуже того варте: голковколювання відоме тим, що полегшує біль у спині та шиї, заспокоює втомлені м’язи, лікує розлад травлення та притупляє постійні головні болі. Відомо також, що підвищує ефективність інших ліків, тому, якщо ви хворієте або просто приймаєте харчові добавки під час спортивного удару, акупунктура - це чудово.
В твоєму житті: Запишіться на сеанс акупунктури під час наступного стресу і подивіться, чи це має значення.
Японія: Контроль порцій
Факт: Японці живуть довше, ніж будь -яка інша раса на планеті (в регіоні Окінава є десятки людей старше 100 років). Вони також мають один з найнижчих показників ожиріння у світі. Тож як вони це роблять? Дійсно, відповідь проста: японці - майстри контролю над порціями. Вони дотримуються культурної практики під назвою «хара хачі бу», що означає їсти, поки ви не відчуєте ситість на 80 відсотків (а не зовсім фаршировану). Наш мозок дещо затримується у реєстрації повноти, тому ця техніка дає животику та розуму достатньо часу для спілкування. Японці також клянуться їсти дику рибу, соєві продукти та веселку сезонних фруктів та овочів під час кожного прийому їжі. М’ясо трактується лише як гарнір.
В твоєму житті: Повільно пережовуйте їжу і кладіть ніж і виделку між кожним укусом. Також почекайте півгодини, перш ніж їхати на секунди або на десерт.
Нідерланди: Велоспорт
Якщо ви коли -небудь бували в Амстердамі, то дізнаєтесь, що голландці божевільні за велосипедами. Хоча ми схильні стрибати в машинах, голландці майже завжди вибирають велосипеди як вид транспорту. Насправді кожен громадянин крутить педалі в середньому 4 кілометри на день. Такі додаткові вправи так само хороші, як і тренування в тренажерному залі: вони підвищують рівень адреналіну і настрій, працюють на кардіо -систему і тонізують ваше тіло від низу до ніг.
В твоєму житті: Виконуйте принаймні 30 хвилин помірних вправ три -чотири рази на тиждень. Якщо ви хочете довго жити, як голландці, виберіть два колеса на чотири, щоб обійти пару разів на тиждень.
Греція: Сієста
Греки добре відомі своєю безмежною енергією, і дивно, що їх таємниця криється в сієсті. Щодня більшість греків ситно обідають, перш ніж дрімати протягом однієї -двох годин. Потім вони прокидаються, бадьоріють і повертаються до роботи чи до того, що робили перед полуденним сувлакі. Як ніби вам потрібен черговий виправдання, дослідження показали, що короткий кіп після обіду тричі на тиждень знижує ризик серцевого нападу на колосальні 37 відсотків.
В твоєму житті: Побалуйте себе «котячим сном» від 20 хвилин до однієї години, коли зможете. Якщо ви не можете приділити час своєму робочому дню - це, погодьтеся, стосується більшості з нас - олівець відкладає на вихідних.
Франція: Ретельне харчування
Французькі жінки - заздрість світу. Хоча їх раціон багатий на жирну випічку, вершкове масло та сир, французи всесвітньо відомі своїми стрункими фігурами. Країна також може похвалитися смішно низькими показниками ожиріння, серцевих захворювань та інших проблем зі здоров'ям. Хороша новина полягає в тому, що це не таємниця чи диво; це зводиться до розумного харчування. Французи, як правило, їдять невеликі страви, і їх денна кількість калорій набагато нижче, ніж у австралійців або американців, наприклад. Вони також спокійно вживають алкоголь, вважаючи за краще випити чудового келиха вина, перш ніж перейти на воду. Говорячи про вино, червоне вино - найкращий вибір завдяки своїм антиоксидантам. Нарешті, перекуси у Франції насправді не звичай: більшість жінок випивають велику склянку води або трав’яного чаю, щоб вгамувати голодні відчуття.
В твоєму житті: Спробуйте використовувати меншу тарілку під час їжі, випивайте щонайменше 2 літри води на день і відтягніть спиртне. Коли ви балуєтесь, переконайтеся, що ви насолоджуєтесь кожним укусом або ковтком.
Індія: Аюрведа
Є причина, чому західняки стікаються в країну ашрамів для реколекцій йоги: ми можемо багато чому навчитися у індіанців. Цілісний індійський підхід до здоров'я відомий як аюрведа. В основному, Аюрведа зосереджена на досягненні балансу між фізичною, розумовою та духовною частинами нас самих шляхом здорового харчування, масажу, трав, йоги та медитації. Користь олійного масажу голови та поєднання стилів йоги (наприклад, хатха та аштанга) поширилися по всьому світу, але всі вони почалися в країні спецій. Говорячи про спеції, індійці зараховують куркуму за те, що вона дала їм найнижчий показник хвороби Альцгеймера у світі. Завдяки своїм антиоксидантним та протизапальним властивостям жовта спеція зміцнює імунну систему, очищає розум та прискорює обмін речовин.
В твоєму житті: Запишіться на заняття йогою та робіть собі масаж голови раз на місяць. Почніть їсти більше овочевого каррі і їжте куркуму!
Італія: насолоджуйтесь їжею
Італійці роблять акцент на розвитку сімейних відносин та почуття культури у своєму повсякденному житті. Таким чином, час прийому їжі є чудовою можливістю спілкування з членами сім'ї. Забудьте обід на ходу або перекусити вечерею перед телевізором-в Італії зазвичай їжа триває від однієї до двох годин. Італійці знаходять час, щоб розслабитися і насолодитися їжею, а також компанією. Що стосується їжі, то її зазвичай просто готують і подають якомога свіжішою. Цільнозернові, фрукти, овочі, м’ясо та м’ясні нарізки є в більшості меню, оскільки вони насичують і живлять.
В твоєму житті: Незалежно від того, на роботі чи вдома, сідайте за стіл, щоб пообідати і по -справжньому оцінити вашу їжу. Не їжте перед комп’ютером або телевізором і намагайтеся повечеряти з кимось іншим.
Детальніше про здоров’я та благополуччя
12 секретів того, як бути здоровішим
8 Розкрито зимові міфи про здоров'я
5 найкращих рекреацій у НСВ
