Yaz mevsimi yaklaşırken, giderek daha fazla insan onu vitese takmak ve yoğun egzersiz rutinlerine uyum sağlamak istiyor. Ancak sadece egzersiz yapıyorsanız, istediğiniz sonuçları göremeyebilirsiniz ve bunun nedeni yeme alışkanlıklarınız olabilir. düşündün mü detoks Bir fark yaratıp yaratmadığını görmek için diyet? Eğer öyleyse, gerçekten ihtiyacınız olup olmadığını bildiğinizden emin olun, çünkü detoks diyetler hafife alınmamalıdır. Detoksun gerçekten ne zaman gerekli olduğunu belirlemek için bazı ipuçları.
Diyetler eğlenceli değil
Çoğu insan “diyet” kelimesinden nefret eder çünkü bunun, yemeyi sevdikleri her şeyden kurtulmak ve buğday ekmeğine ve lifine bağlı kalmak anlamına geldiğini düşünür. Öyle değil! Diyet yapmak eğlenceli ve lezzetli olabilir, ancak bedeninizi ve zihninizi sağlıklı moda getirmelisiniz. Gittikçe daha fazla insan, diyetle birlikte daha besleyici bir diyete başlamak istiyor. egzersiz yapmak Çoğu rejim, detoks planını daha sağlıklı bir yaşam tarzına geçiş noktası olarak görür.
Detoks diyetleri diyet planları değildir
Detoks, bir diyet planı olarak tasarlanmamıştır ve asla bu şekilde ele alınmamalıdır. Vücudunuzu sıfırlamanın, daha temiz, daha sakin ve daha dengeli bir şekilde yeniden başlamasına izin vermenin bir yoludur. Detoks, sağlıklı bir diyete (yaz mevsimi veya sonrası için) hızlı bir şekilde başlamanın ve uzun vadede daha dengeli bir yaşam tarzına ve daha iyi bir esenliğe giden yolda ilerlemenin mükemmel bir yoludur.
Şok diyetlere dikkat
Birçok moda detoks planı, üç gün veya daha uzun süre sıvı bir diyet içerir, ancak bu diyetler sizi tatminsiz, aç ve sinirli bırakabilir. Bir detoks asla açlık veya aşırı düşük kalori alımı ile ilgili olmamalıdır. Bunun yerine, başarılı bir detoks planı bağırsağınızı sıfırlamalı ve vücudunuza yakıt olarak saf, katkısız gıda sağlamalıdır. Detoks diyetinin odak noktası, ağırlıklı olarak bitki bazlı gıdalara ve sınırlı hayvansal proteinlere dayanan taze ve besleyici yoğun gıdalar olmalıdır.
Detoks diyetine gerçekten ihtiyacınız var mı?
Detoks yapmanız gerekip gerekmediğini belirlemek basittir - kendinize şunları sorun:
- Diyet yapıyor musunuz, ancak yine de kilolarınız erimeyi reddediyor mu?
- İşlenmiş gıdaları günde iki defadan fazla mı yiyorsunuz?
- Her hafta bir veya daha fazla kez fast food yer misiniz?
- Bir yemek sıkıntısı içinde misiniz (her gün aynı şeyleri yiyorsunuz)?
- Size aşağıdakilerden herhangi biri teşhisi konuldu mu: hipertansiyon, yüksek kolesterol, Tip II (yetişkin başlangıçlı) diyabet?
- Kabızlıktan muzdarip misiniz?
- Ne kadar uyursanız uyuyun sürekli yorgun musunuz?
Bu sorulardan iki veya daha fazlasına EVET yanıtı verdiyseniz, basit bir detoks planıyla başlayarak yeme stratejilerinizi yenilemeniz gerekebilir!
Detoks diyeti örneği
Piyasada birçok detoks diyeti var - sadece internette bir arama yapın ve web siteleri, kitaplar ve detoks merkezleri bulacaksınız. Ama hangisi senin için doğru? İşlenmiş çöpleri temizlerken sağlıklı yiyecek ve içecek sağlayan ve size temelleri öğreten. sağlıklı beslenme. Örneğin, Aktif Sağlık ve Zindelik Merkezi'nin detoks yaklaşımı, üç haftalık bir programı içerir.
1. hafta: İlk hafta eliminasyonla başlar - işlenmiş gıdalardan uzaklaşmak, kafein tüketiminizi azaltmak ve günlük alımınızın bir gıda günlüğünü tutmak.
Hafta 2: İkinci hafta sizi günde iki “sıvı” öğün (ya ev yapımı) içeren detoks aşamasına getirecektir. sallar, meyve suları veya çorbalar) ve karbonhidratları, proteinleri ve sağlıklı yiyecekleri içermesi gereken günde bir "katı" öğün yağlar. Yemeğiniz ister katı ister sıvı olsun, malzemeleri taze ve sağlıklı tutmalısınız ve organik gıdaların vücudunuz için daha da iyi olduğunu göz önünde bulundurmalısınız.
3. Hafta: Üçüncü hafta, birinci ve ikinci haftanın özelliklerini birleştirerek sizi normal bir yeme rutinine dönüştürecektir. günlük rutininize ve ayrıca sizin için özel olarak uzun süre çalışan bir menü/yemek planı oluşturacaktır. Terim. Bu hafta ayrıca, elimine edilen bazı gıdaları yavaş yavaş diyetinize geri sokmanıza izin verecek.
 |
Sağlıklı bir detoks diyetinin amacı, yaşam tarzınızın bir parçası olarak size nasıl sağlıklı besleneceğinizi öğretmek, sizi geneliniz için hayati önem taşıyan sağlıklı, besleyici gıdalardan mahrum etmemek. sağlık ve sıhhat. |
Şok diyetler hakkında daha fazlası
Ne işe yarar ve ne işe yaramaz?
Lahana çorbasından greyfurtlara, Atkins'den Zone'a kadar çok fazla diyet var. NewYouTV'den Dr. David Bull iyiyi, kötüyü, anlamsızı ve tehlikeliyi ayırıyor.
Detoks hakkında daha fazla ipucu
Detoks diyetinin gizemini çözmek
Güvenli bir detoks nasıl seçilir
Bahar için yoga pozları ve detoks diyeti ipuçları
