Hamile kalmakta sorun mu yaşıyorsunuz? Sorun tiroidiniz olabilir ve doktorunuz bunu bilmeyebilir bile. Ünlü endokrinolog ve tiroid sorunları uzmanına göre California ve New York merkezli Holtorf'un kurucusu Dr Kent Holtorf Medical Group, standart kan testleri, düşük doku tiroid seviyelerinin neden olduğu veya katkıda bulunduğu vakaların yüzde 80'ini kaçırıyor. kısırlık.
Tiroidiniz yumurtalıklarınızı nasıl etkiler?
Tiroidiniz vücudunuzdaki her hücrenin metabolizmasından sorumludur. İyodu iki tiroid hormonuna dönüştürür: tiroksin (T4) ve triiyodotironin (T3). Düşük tiroid fonksiyonunuz (hipotiroidizm) veya yüksek tiroid fonksiyonunuz (hipertiroidizm) olduğunda, bu dengesizliğin yumurtalıklarınızı etkilemesi şaşırtıcı değildir.
"Yumurtalıkların tiroid seviyelerindeki değişikliklere çok duyarlı olduğunu ve görünüşte küçük düşüşler olduğunu biliyoruz. tiroid seviyeleri (hala normal aralıkta olan) yumurtalık fonksiyonunu olumsuz etkileyebilir” diye açıklıyor Dr. Holtorf. Aslında, araştırmalar, PMS'li kadınların yaklaşık yüzde 70'inin düşük tiroid seviyelerine sahip olduğunu ve bu da yumurtalıkların PMS semptomlarına yol açan progesteron üretmesini daha az mümkün kıldığını gösteriyor.
Düşük tiroid ayrıca kadın popülasyonunun yaklaşık yüzde 10'unu etkileyen ve kısırlıkta bir faktör olan polikistik over sendromuna da katkıda bulunur.
Dr Holtorf, kısırlık veya diğer kadın sağlığı sorunları yaşayan pek çok kadının kendilerine kendilerine söylendiğini söylüyor. Düşük yumurtalık tiroid seviyelerine sahip olmasına rağmen tiroid iyidir, çünkü standart tiroid testi genellikle eksiktir o. Bununla birlikte, tiroid uzmanı, tiroid seviyelerinin uygun şekilde desteklenmesi ve optimizasyonu ile birçok kadının doğal olarak veya sonraki IVF ile gebe kalabileceğini ekliyor.
Tiroid bozukluğunuz varsa kısırlıkla mücadele için ipuçları
Sağlıklı bir yaşam tarzını takip etmenin yanı sıra, Dr Holtorf, hamile kalma şansınızı artırmak için aşağıdaki ipuçlarını sunar.
1. Doğru teşhis alın
Standart tiroid kan testleri, çoğu zaman düşük yumurtalık dokusu seviyelerini tespit edecek kadar hassas olmadığından, Dr Holtorf şu tavsiyede bulunuyor: "Kadınlar, standart testlerin düşük yumurtalık tiroidini tespit etmede genellikle yararlı olmayacağını anlayan bilgili bir doktor bulmalıdır. seviyeleri.”
2. Doktorunuza Serbest T3/Ters T3 oranını sorun
Tiroidinizi test ettirdiyseniz ve sonuçlar iyi olduğunuzu gösteriyorsa ancak yine de hamile kalmakta güçlük çekiyorsanız veya Devam eden yorgunluk, kilo alımı, PMS, soğuk eller veya ayaklar veya depresyon yaşıyorsanız, doktorunuzdan başka bir şey isteyin Ölçek. Dr Holtorf, "Şu anda doku tiroid seviyeleri için en iyi belirteç freeT3/ters T3 oranıdır - düşük doku tiroid seviyeleri 2'den daha düşük bir değerle ilişkilidir" diyor.
3. Farklı tiroid ilaçları hakkında doktorunuzla konuşun
Tiroid fonksiyonunuzu iyileştirmede faydalı olabilecek bir dizi tiroid ilacı vardır. Synthroid ve Levoxyl standart olmasına rağmen, Dr Holtorf bu ilaçların doğurganlığı iyileştirmede etkili olmayabileceğini söylüyor. “Synthroid ve Levoxyl gibi standart tiroid preparatları genellikle yumurtalık tiroid seviyelerini optimize etmek için yeterli değildir… hazırlık genellikle gereklidir.” Seçenekleriniz hakkında doktorunuzla konuşun, özellikle de şu anda aldığınız ilaç size yardımcı olmuyorsa. Sonuçlar.
4. Kilo vermek
Yorgunluğa ek olarak, kilo alımı genellikle düşük tiroid fonksiyonunun korkulan bir belirtisidir ve fazla kilolu olmak hamile kalma yeteneğinizi engelleyebilir. Endokrin sorunları nedeniyle aşırı kilolu birçok müşteriyle çalışmış olan Dr Holtorf, aşırı kilolu insanlara verilen “iradesiz” damgasını kabul etmiyor. Bunun yerine, birçok insan için kilo problemlerini doğada hormonal olarak görüyor. Doktor, “Kilo alımının başlıca kaynaklarından biri, genellikle leptin direnciyle ilişkilendirilen düşük doku T3 seviyeleridir” diye açıklıyor. (Leptin, vücut ağırlığını ve metabolizmayı düzenleyen bir hormondur.)
“Düşük doku T3 seviyelerinin düzeltilmesi, dramatik uzun vadeli başarılı kilo kaybına neden olabilir” diyor. “T3 salınım süresi [ilaçlar] doku T3 seviyelerini geri kazanmada en etkili olanlardır ve genellikle Armor tiroid, Sythroid ve Levoxyl normal doku seviyelerini geri getiremediğinde etkilidir. tiroid."
5. diyet yapma
Dr Holtorf, kalorileri kısıtlamaya veya egzersizi bitkinliğe kadar başlatmadan veya devam etmeden önce, açlık diyetinin aslında dinlenmeyi azaltabileceği konusunda uyarıyor. metabolizma hızı yüzde 40'a kadar ve kilonuzda yüzde 10'luk bir azalmayı sürdürmek için gıda kısıtlaması önemli ölçüde azalmış tiroid ile sonuçlanabilir hormonlar. Daha da kötüsü, açlık diyetinden kaynaklanan azalan metabolizma hızı ve tiroid hormonlarındaki düşüş, normal bir diyete yeniden başlandıktan sonra bile normale dönmez. "Leptin direncinin etkisi ile birleştirildiğinde, bu, kilo vermiş ve kilo vermiş kişilerde geri alınan kiloların çoğunluğunu oluşturuyor. yeniden kilo aldı].” Anahtar, makul bir şekilde yemek yemek, orta derecede egzersiz yapmak ve en önemlisi, doğru teşhis ve doğru tiroid üzerinde olmaktır. ilaç tedavisi.
6. Soya ve turpgillerden sebze alımınızı sınırlayın
Ölçülü olarak sağlıklı olsa da, karnabahar, brokoli ve Brüksel lahanası gibi soya ve turpgillerden sebzeler, bozulmuş tiroid hormonu üretimi ile ilişkilendirilmiştir. Dr Holtorf, "Ancak bu gıdalar yüksek antioksidan ve besin değerine sahiptir, bu nedenle toplam eliminasyon önerilmez ve ılımlı bir şekilde sorun yaratmamalıdır" diyor. Ayrıca, çeşitli meyveler, sebzeler, baklagiller ve yağsız proteinler yemek, çoğunlukla soya ve turpgil sebzelerle doldurmaktan daha sağlıklı ve kesinlikle daha eğlenceli olacaktır.
7. Toksinlerden kaçının
"Giderek daha fazla çalışma, çevresel toksinlerin hormonal bozukluğun ana kaynakları olduğunu gösteriyor. Bisfenol A bileşeni de dahil olmak üzere plastikler, tiroid bozucular listesinin başında geliyor” diye uyarıyor Dr Holtorf. "Bisfenol A, birçok şişe su şişesinde ve soda ve gıda kutuları da dahil olmak üzere kutuları kaplayan epoksinin bir parçası olarak bulunur." Doktor şunu ekliyor: plastik şişelerin veya konserve ürünlerin kullanılması doku tiroid seviyelerinde ciddi azalmaya, kilo alımına ve kısırlığa neden olabilir ve bunlardan kaçınmayı önerir. tamamen. (Bisfenol A hakkında daha fazlası)
8. Yeterli uyku alın
Büyüme hormonu da dahil olmak üzere birçok hormon uyku sırasında üretilir. Ayrıca kaliteli dinlenmek sağlığınız için çok önemlidir ve günlük stresle daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olabilir. (Kadınların uyumakta zorluk çekmesinin nedenleri ve daha iyi uyumanın doğal yolları için tıklayın.)
9. Stresinizi azaltın
Stresin vücudunuzun dengesini bozduğuna şüphe yoktur - karın ağrıları, kalp çarpıntısı, nefes almada zorluk, migren ve ek fiziksel ve zihinsel endişe, stresin sağlığınıza zarar verebileceğinin güçlü göstergeleridir. gebe kalmak. Dr Holtorf, “Stres, tiroidin doku seviyesini azaltacak ve birçok hormonun salgılanmasını baskılayacaktır” diyor. Stresle baş etmekte zorlanıyorsanız, Stres Bölümü daha az stres yaşamanız için size uzman ipuçları sağlayabilir.
10. Yeterli egzersiz yapın
Optimal bir kiloyu korumanın yanı sıra, düzenli egzersiz genel sağlığınız için iyidir, ancak aynı zamanda hormonal dengeye de yardımcı olur (stresle başa çıkmak ve ruh halinizi yükseltmekten bahsetmiyorum). Dr Holtorf'a göre, hormon üretimi egzersizle uyarılır ve tiroid üretimini baskılayan kilo alımını önlemeye yardımcı olabilir. ziyaret edin Diyet ve Fitness Kanalı fitness ipuçları, antrenmanlar ve forma girmenin diğer yolları için. Tiroidinizi kontrol ettirmek ve tiroid sorunları için doğru tedavi planını bulmak sadece sağlığınız için değil bebeğinizin sağlığı için de faydalıdır. Yetersiz tiroid seviyeleri yalnızca doğurganlık sorunlarının, düşük, erken doğum ve diğer komplikasyonların riskinin artmasının bir nedeni değil, aynı zamanda bir fetüste beyin gelişimini de engelleyebilir. Dr Holtorf, tiroid seviyelerini optimize etmek, bir çocuğun IQ'sunda yüzde 10'luk bir artışa ve gelişmiş nörolojik gelişime neden olabilir" diyor. Tiroidinizi kontrol ettirmenin ya da tekrar kontrol ettirmenin zamanı gelmedi mi?
Kısırlık ve tiroid sağlığı hakkında daha fazla bilgi
Hipotiroidizm hakkında bilmeniz gerekenler
Soya seni hasta ediyor mu?
Gebelikte ve Bebekte Kısırlık
