Diyet yapanların en büyük yanılgılarından biri, konu kilo vermek olduğunda yiyeceklerin düşman olduğunu düşünmektir.
Aslında, bazı diyetisyenlerin kanıtladığı gibi, bazı yiyeceklerin metabolizmanızı hızlandırdığı kanıtlanmıştır, bu da vücudunuzun daha hızlı yağ yakmasını sağlar. İstenmeyen yağları yakmanın kolay ve lezzetli bir yolu için bu beş gıdadan daha fazlasını diyetinize ekleyin!
Jalapeno, elma ve hatta yulaf gibi sevdiğimiz pek çok popüler yiyeceğin bilimsel olarak kanıtlanmıştır. sadece metabolizmalarımızı hızlandırmakla kalmaz, aynı zamanda kolesterolü düşürür ve hücrelerimizin yağ miktarını sınırlar absorbe et! Bu süper yiyecekleri stoklayın ve sonuçta o diyete ihtiyacınız olmayabilir.
Fındık
Elbette, tüm kuruyemişler süper gıda kategorisinde eşit yaratılmamıştır, ancak yer fıstığı ve çam fıstığı gibi düzenli olarak yediğimiz (alerji olmadan) başlıcaları kilo alımı ve daha düşük seviyelere karşı mücadele eder.
trigliseritleryaygın kan yağlarıdır. Yüksek trigliserit seviyeleri kolayca kalp hastalığına ve yüksek tansiyona yol açabilir. Özellikle çam fıstığı, açlığı frenler ve göbek yağının oluşumunu engeller. Ek olarak, kuruyemişler vücudumuzu tok tutmak için çalışır, bu da genel olarak daha az yeme şansımız olduğu anlamına gelir.baharatlı yiyecekler
Jalapeno, kırmızı biber ve kırmızı biber gibi baharatlı yiyecekler, sade yemeklere lezzet katmaktan fazlasını yapar; aslında yedikten sonra kalori yakabilirler. Araştırmalar, çoğu biberde bulunan ana bileşik olan kapsaisinin, yemekten 20 dakika sonrasına kadar vücudun fazladan kalori yakmasına neden olan bir etkiye sahip olduğunu bulmuştur. Diğer araştırmalar ayrıca düzenli olarak baharatlı yiyecekler yiyenlerin kalp krizi ve felç insidansının daha düşük olduğunu bulmuştur. En büyük patlama, kanserle mücadele özelliklerinde kapsaisin Amerikan Kanser Derneği'ne göre kanserin yayılmasını yavaşlatabilir.
Elmalar
Eski atasözü, günde bir elmanın doktoru uzak tutabileceğini söyleyerek yalan söylemiyor ve ayrıca birkaç kilo daha! Elmalar, su ile bağlanan ve yağ hücrelerinin emebileceği miktarı sınırlayan pektin olarak bilinen bir molekülde yüksektir. Ek olarak, elmalar, sindirimi daha uzun süren çözünür lif bakımından yüksektir, bu nedenle bizi daha uzun süre tok tutar. Ayrıca diğer birçok meyve ve sebze gibi elma da yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve prediyabetin birleşimi olan metabolik sendromu önleyebilecek antioksidanlara sahiptir.
Yulaf
Bu kahvaltı favorisi, sağlıklı yaşam topluluğunda iyi bilinen bir süper besindir. Yulaf (şeker ve koruyucularla dolu değil, normal tür) sağlıklı liflerle dolu olmakla kalmaz, aynı zamanda kalp hastalığı riskini azalttığı ve yüksek kolesterolle savaştığı da gösterilmiştir. Yulafın sindirimi çok uzun sürdüğü için kan basıncını önemli ölçüde yükseltmez ve sizi daha uzun süre tok tutar. Ayrıca, daha iyi uyumanıza yardımcı olmakla bağlantılıdırlar. Bir süper yiyecek hakkında konuşun!
Yumurtalar
Yumurta, diyet yapanlar için et içermeyen en iyi protein kaynaklarından biridir. Bununla birlikte, yüksek kolesterolü olanlar için ölçülü olarak yenmeleri gerekir. Araştırmalar, kahvaltıda karbonhidratla birlikte yumurta yiyenlerin, sadece karbonhidrat ağırlıklı kahvaltı yapanlara göre iki kat daha fazla kilo verdiğini göstermiştir. Sadece bir yumurta, sizi daha uzun süre tok tutmak için lif gibi çalışan en az altı gram protein içerir. Ayrıca, protein doğal bir enerji kaynağıdır, bu nedenle bir tane yedikten sonra gençleşmiş hissedeceksiniz.
Diyetinize sadece birkaç ekleme yapın ve yemeklerden sonra ne kadar tok hissettiğiniz ve kıyafetlerinizin nasıl uyduğu konusunda büyük bir fark göreceksiniz!
Daha fazla diyet dostu gıdalar
Sağlıklı Şükran tatlı tarifleri
7 Sağlıklı gece yarısı atıştırmalıkları
Zayıf tatlılar: Diyetinizi mahvetmeyecek sağlıklı tatlılar
