Kendini zayıf düşünebilir misin? Giderek daha fazla çalışma - ve bunu yapan insanlar - bunun mümkün olduğunu söylüyor. Kullanabileceğiniz çeşitli görselleştirme stratejileri vardır. Kendinizi daha sağlıklı yediğinizi görmekten, tartıda yeni bir sayı öngörmeye kadar, kilo verme gücünün zihninizle çok ilgisi var. Bir şeyi tasavvur ederseniz, onu gerçeğe dönüştürürsünüz derler. Öyleyse neden kendinize birkaç kilo daha hafif bir bakış atıp, onları kaybetmek için kullanmıyorsunuz?
Kaybetmek için meditasyon yapın
Sadece kendinizin daha ince ve daha sağlıklı bir imajını hayal ederek, sağlıklı bir beslenme ve egzersiz planına devam etmeniz ve kilo vermeniz için sizi motive edebilir. Anahtar düzenli meditasyon yapmaktır - günde sadece birkaç dakika sürer. Abur cubur yiyip bütün gün oturup mırıldanamazsınız ama meditasyon sana yardım edebilir kilo vermek Doğru yerseniz ve onunla birlikte egzersiz yaparsanız. Rahatça oturun ve zihninizi boşaltın. Sadece resmi görün ve kendinizi zayıf “gördüğünüzde” nasıl hissettiğinizle temasa geçin. Bu düşünce ve duygulara odaklanın.
Duyguları hisset
Geçmişte kilo verdiyseniz, tartıdaki sayının düştüğünü gördüğünüzde ne kadar harika hissettiğinizi hatırlayabilirsiniz. Bir pound tahmin etmeyi deneyin kilo kaybı Başlamak ve bu sayıyı ölçekte görmek için. Anahtar, kaybettiğiniz ölçeği gördüğünüzde sahip olduğunuz ve sağlıklı beslenme ve egzersiz planınızda kalmanıza yardımcı olan o güzel duyguları hatırlamaktır. Bu sizi planınıza geri döndürebilir ve bu, kilo vermenize geri dönmenize yardımcı olabilir.
Bir fotoğraf görselleştirici aracı kullanın
ModiFace'in Weight Mirror gibi bir fotoğraf yüklemenize ve kilo verdiğinizde veya kilo aldığınızda nasıl görüneceğinizi görmenize izin veren kilo kaybı görselleştirme araçları vardır. Kendinizi fiziksel olarak zayıf görmek faydalı olabilir, bu da motive kalmanıza ve daha iyi yeme ve egzersiz seçimleri yapmanıza yardımcı olabilir. Çevrimiçi olarak birkaç kilo verme görselleştiricisi var - bir tane bulun ve bir fotoğraf hazırlayın.
Teslim olmayı tasavvur et
Carnegie Mellon Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, canınızın çektiği bir yemeği yerken kendinizi görselleştirmenin tıkınırcasına yemekten kaçınmanıza yardımcı olabileceğini gösterdi. Kilo verme planınızla uyumlu olmadığını bildiğiniz belirli bir yemeği yemeyi düşünüyorsanız, hayalinizde canlandırabilirsiniz. yemek yeme isteğinizi azaltabilecek veya ortadan kaldırabilecek şekilde, kendinizi dışarı atıp yemeğin tadının tadını çıkarın tamamen.
Tesisatçıyı “siz” görün
Diane Petrella, Rhode Island'dan bir danışman, kendinizi nasıl gördüğünüzün, başarılı bir şekilde kilo verme yeteneğinizin en büyük göstergesi olduğunu söylüyor. Kilo vermeye çalışıyorsanız ve kendinizin imajına olduğu gibi tutunmaya çalışıyorsanız, görselleştirebileceğiniz daha ince imaj yerine kendinizin daha ağır imajına göre seçimler yapacaksınız. Hedef kilonuza ulaştığınızı hayal ederken, yeni, daha sağlıklı imaja dayalı olarak daha iyi seçimler yapabilirsiniz.
Diyet ve egzersiz sizin için yapmıyorsa, neden bazı görselleştirme tekniklerini denemiyorsunuz? Asla bilemezsiniz - zihin gerçekten maddeye koz verebilir.
Kilo vermek için meditasyon nasıl yapılır
Bu video, kilo verme/fitness hedeflerinize ulaşmak için meditasyon ve görselleştirmeyi nasıl kullanacağınızı gösterecektir.
Kilo verme ve diyet ipuçları hakkında daha fazla bilgi
Ayağa kalk! Oturmak sağlığınız için tehlikeli olabilir
Metabolizmanızı turbo şarj etmek için püf noktaları
Yeni Diyet Yönergeleri ile kilo vermek
