Egzersizin sağlığa sayısız faydası vardır. Stres ve kaygıyı azaltabilir, kilo vermeye ve/veya kilo vermeye yardımcı olur ve kaslarınız ve kemikleriniz için iyidir. Ancak, California Üniversitesi'ndeki bilim adamları tarafından yürütülen ve dergide yayınlanan yakın tarihli bir çalışma Ulusal Bilimler Akademisi Bildiriler Kitabı- düzenli buldum egzersiz yapmak bilişsel işlevlerinizi geliştirebilir.
Daha: Alzheimer'ı Önlemeye Yardımcı Olmak İçin Bugün Yapabilecekleriniz
Aslında, egzersiz yapmak hafızanızı geliştirebilir.
Faydalarından yararlanmak için, her gün en az 10 dakika hafif bir egzersiz yapmalıdır. Araştırmaya göre, hafif egzersiz "yoga veya tai chi ile eşit" bir şey olarak tanımlanıyor. Egzersizin neden bilişsel işlevleri artırdığı açık değilken, Açık olan şu ki, hareket, hipokampus ile beynin kortikal bölgeleri arasındaki iletişimi güçlendiriyor, bunlar canlı hatırlamada rol oynuyor. hatıralar.
UCI profesörü ve rektörün nörobiyoloji ve davranıştan sorumlu arkadaşı olan proje ortağı Michael Yassa'ya göre, hipokampus hafızanın bilişsel işlevinde önemli bir unsurdur.
“Hipokampus, yeni anıların yaratılması için kritik öneme sahiptir; Yaşlandıkça bozulan beynin ilk bölgelerinden biri - ve Alzheimer hastalığında çok daha şiddetli" dedi Yassa. Beyan. Bu nedenle, “hipokampüsün işlevini geliştirmek, günlük ortamlarda hafızayı geliştirmek için çok umut vaat ediyor.”
Bu çalışmanın küçük ölçekli olduğu belirtilmelidir. Sadece 36 konuyu takip etti. Ancak sonuçlar umut verici.
Yassa, "Açıkçası, bilişsel gerilemeyi önlemek için önerilerde bulunabilmemiz için yaşlılarda en iyi sonucu veren egzersiz reçetesini anlamanın muazzam bir değeri var" dedi.
Daha: Stresli Olduğumuzda Vücudumuzun Başına Gelenler
Unutmayın: Biraz fiziksel aktivite uzun bir yol kat edebilir. Yassa, "Kısa yürüyüş molalarının bile hafıza ve biliş üzerinde önemli etkileri olabilir" dedi. Bu yüzden kendinize ve sağlığınız için 10 dakika ayırın. Hakediyorsun.
