muhtemelen duymuşsunuzdur probiyotikler, iyi" bakteri sindirim sistemimizde doğal olarak yaşayan Ama bu bakterilerin günlük beslenmesi gerektiğini biliyor muydunuz? lif gelişmelerine yardımcı olmada önemli bir rol oynar? Prebiyotikler, aslında probiyotikleri besleyen belirli lif türleridir. İşte iyi bakterilerin neden bu kadar önemli olduğu ve diyet seçimlerinizin sayılarını nasıl artırabileceği.
Probiyotikler bağırsaklarınız için iyidir
Probiyotikler yardımcı olur sindirim, bağışıklık sistemini güçlendirin ve bağırsak bakterilerinin sağlıklı kalmasına yardımcı olun. Diyetinize daha fazla probiyotik dahil etmeye çalışıyorsanız yoğurt canlı kültürlerle veya probiyotik takviyeleri alarak, sizin için iyi! Ancak probiyotikler hikayenin sadece yarısı. Gelişmek için probiyotiklerin uygun şekilde beslenmesi gerekir ve işte burada prebiyotikler devreye girer.
Fiber up: Daha fazla prebiyotik yiyin >>
Prebiyotikler sindirim sağlığı için önemlidir
Prebiyotikler - meyve ve sebzelerden elde edilen belirli lif türleri - bağırsaklarınızdaki iyi bakterileri besler ve büyümelerini sağlar. Prebiyotikleri ve probiyotikleri, sindirim sisteminizi dengede tutmak için birlikte çalışan bir ekip olarak düşünün. Ne yazık ki, çoğu Amerikalı yeterli prebiyotik almıyor - peki iyi bakterilerinizi güçlü tuttuğunuzdan nasıl emin olabilirsiniz?
Lif kilo vermenize nasıl yardımcı olabilir?>>
Vücudunuzdaki iyi bakterileri beslemek için lif
Kepekli tahıllar, muz, soğan, soya fasulyesi ve sarımsak gibi daha yüksek lifli gıdalar yiyerek günlük sağlık rutininize prebiyotikler ekleyebilirsiniz. Ayrıca meyve ve sebzelerde bulunan sağlıklı lif olan inülin adlı bir prebiyotik içeren çiğnenebilir FiberChoice gibi bir takviye de alabilirsiniz. Sisteminizdeki iyi bakterileri desteklemek için her gün prebiyotiklerle birlikte ihtiyacınız olan lifin bir kısmını (önerilen günlük 25 ila 30 gram doz) almanıza yardımcı olabilir.
Lif açısından zengin yiyecekleri harika tada almanın 8 kolay yolu >>
Sağlıklı kalmak için çok şey yapıyorsun. Ancak daha sağlıklı yaşayan kadınlar bile sindirimleri ve tüm vücut sağlığı için ellerinden geleni yapmıyor olabilirler. Küçük bir planlamayla, şimdi ve gelecekte sağlığınızı iyileştirmek için ihtiyacınız olan günlük lif ve prebiyotiklerden daha fazlasını elde etmek kolaydır.
Daha fazla sağlık ve beslenme ipuçları
?Vitaminlerin önemi?
?SheKnows TV, doğru vitaminleri alarak daha sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olur.?
Prebiyotikler, probiyotikler ve sindirim sağlığı hakkında daha fazla bilgi
- Probiyotikler ve çocuk sağlığı
- Daha fazla probiyotik alın: Sizin için iyi olan bakteriler
- Yoğurt: Canlı, aktif ve probiyotiklerinizi seçin
