Acı çeken bir arkadaşınız varsa, belki de harika bir ortak ve rehber olabilirsiniz.
T
Fotoğraf kredisi: Wavebreakmedia Ltd/Wavebreak Media/360/Getty Images
T “Çılgınlığı depresyon genel olarak konuşursak, şiddetin antitezidir. Bu gerçekten bir fırtına, ama bir karanlık fırtınası.”
T William Styron, Karanlık Görünür: Bir Deliliğin Anıları
Bazen yüzünde görebilirsiniz, bazen de yüzünü bir süredir görmediğiniz içindir ve diğer zamanlarda ise korkularıyla yüzleştiği ve aslında size şunları söylediği içindir: depresyon.
t Depresyon korkutucu bir şeydir ve öyle bir şeydir. Winston Churchill, depresyonunu siyah bir köpeğin etrafında dolaşmak olarak tanımladı. Çıldırtıcı bir hastalık çünkü iyileştirilecek fiziksel rahatsızlıklar, sarılacak yaralar, kırılacak ateşler yok. Başı belaya girenler, bazen bir anlığına, fırtınanın geçmesini veya kalıcı pusluluğun biraz da olsa temizlenmesini, böylece renklerin yeniden ortaya çıkmasını beklemeye bırakılır.
t Ve bu depresiflerin arkadaşları için çıldırtıcı çünkü, eh, yanlış bir şey yok, değil mi?
t Ancak hassas ve sezgisel arkadaş için yapabileceğiniz şeyler vardır. şu anda depresyonla mücadele eden bir arkadaşınıza yardım edin.
Anlamak
• Bir arkadaşınızın depresyonda olduğundan şüpheleniyorsanız, onun için yapabileceğiniz en büyük şeylerden biri, kendinizi hastalık hakkında eğitmektir.
T Depresyon Beynin bir hastalığıdır ve bazıları biyolojik veya genetik, bazıları psikolojik ve bazıları çevresel olmak üzere birçok faktörden kaynaklanır. Kesinlikle kapsamlı bir liste olmasa da, depresyon belirtileri arasında üzgün, umutsuz veya kızgın hissetme; normal aktivitelere olan ilgiyi kaybetmek; rahatsız uykuya sahip olmak ve genel olarak daha düşük enerji seviyeleri yaşamak.
t Depresyon ne yazık ki oldukça yaygındır ve Amerikalıların yaklaşık yüzde yedisi majör depresif bir depresyon yaşamaktadır. Her yıl, çoğunluğu kadınlardan oluşan ve erkeklere göre yüzde 70 daha fazla nöbet geçirme olasılıkları ömürler.
t Depresyonu çevreleyen damga aksini söylese de, depresyon sadece tembellik veya karamsarlık sorunu değildir ya da yalnızca dramatiklere yatkın olanlarda bulunur. Aslında, Lincoln, Churchill ve Beethoven dahil olmak üzere tarihin en başarılı insanlarının çoğu hastalıkla savaştı.
Fark etme
t Depresyonun en yaygın belirtilerinden biri izolasyondur. Depresyondaki kişi kendini iyi hissetmiyor ve şu anda hayattan pek keyif almıyor. Depresyon başladığında, arkadaşlarla öğle yemeğinde (veya başka bir sosyal toplantıda) vakit geçirmek yerine kanepede yalnız zaman geçirmek tercih edilir. Bunun nedeni, kanepenin nasıl olduğunuzu veya ne yaptığınızı sormamasıdır ve bu nedenle kanepenizden yalan söylemek ve utanmak zorunda kalmazsınız. İyi olmaman ve gerçekten hiçbir şey yapmamış olman umrumda değil.
t Yani arkadaşınız sosyal ortamdan düştüyse, o zaman diğer faaliyetlerle çok meşgul olabilir veya biraz melankoli hissediyor olabilir. Kademeli bir kaybolma hareketini not edin, onunla görüşün ve her şeyin yolunda olup olmadığını görmek için sık sık kontrol edin.
Dinlemek
Birine nasıl hissettiğini sormak, depresyon hakkında bir konuşmanın kapısını açmaz. Bunun yerine, depresyon hakkındaki konuşmalar parçalar halinde ve ardından sel halinde gerçekleşir. Bu fısıltıları dinleyen ve sadece diyalogun gerçekleşmesine izin veren sabırlı arkadaştır.
Depresyonda olan insanlar öyle olmak istemezler ve yaşadıklarını kendinden emin bir şekilde anlatma fırsatına bayılırlar. Ancak depresyonla ilişkili damgalamadan kaynaklanan utanç ve mahcubiyet, genellikle bu tür konuşmaların gerçekleşmesini engeller.
Depresyondaki bir kişiyi mevcut duygusal durumu hakkında konuşmaya ikna edebilecek herhangi bir arkadaş değildir. Nazik, yargılayıcı olmayan bir arkadaştır, hatta belki de kendi başına bir olay yaşamış, depresyondaki bir arkadaşa kendinden emin bir arkadaş olarak hizmet edebilecek bir arkadaştır.
t Ancak bu dönemlerde iyimserlik kıvılcımları vardır ve bu nedenle bir arkadaşla sürekli iletişim kurmak çok faydalıdır. Çünkü onları telefonu ellerine almak, yürüyüşe çıkmak, yemek yemek ya da sizinle depresyonları hakkında konuşmak istedikleri bir günde yakalayabilirsiniz.
davranmak
t Depresyon nöbetlerindeyken dişlerinizi fırçalamak bile değersiz bir iş gibi görünüyorsa, itibarlı birini arama görevinin iyi olduğundan emin olabilirsiniz. Konu depresyonu tedavi etme veya yönetme konusunda uzmanlaşan ve oyunun zirvesinde olan bir doktor, haftalık yapılacaklar listesine bile girmiyor. liste.
Cömert bir arkadaşın son derece yardımcı olabileceği yer burasıdır. Kaynak bulmak, randevu almak ve hatta bir arkadaşınızla söz konusu randevuya gitmek.
t Müdahaleci geliyor mu? değil. Bu harika.
Bir kere, depresyondaki arkadaşı bir doktora ve bir tedavi planına götürür, bu da hastalığı başarılı bir şekilde azaltmanın bir yolu olabilir. Ama belki daha da önemlisi, arkadaşınızın bu savaşta yalnız olmadığını kesin olarak bilmesini sağlar. Yalnız hissedebilirler, tamamen ve tamamen yalnız olduklarına yemin edebilirler, ancak bu savaşa dahil olma eylemiyle, yalnız olmadıklarını açıkça belirtiyorsunuz.
t Şöyle düşünün, arkadaşınızın zayıflatıcı başka bir hastalığı olsa ona yemek yapar mıydınız, Arayıp düzenli olarak ziyaret eder misiniz, bir saniyeliğine bile olsa, bir doktor için eşlik eder misiniz? randevu? Depresyonun kanser veya başka herhangi bir hastalık teşhisi kadar ölümcül olabileceğini bilen özel bir arkadaş, acı çeken arkadaşına yardım etmek için kaynak ayıracaktır.
t Depresyondan çıkmanın yolları vardır ve samimi, güvenilir ve nazik bir arkadaşın yardımıyla “mağlubiyet” çeken bizler o yolu bulabilir. Acı çeken bir arkadaşınız varsa, belki de harika bir ortak ve rehber olabilirsiniz.
Kaynaklar:
T Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü
T Ulusal İntihar Önleme Yaşam Hattı – 1-800-273-8255
