Kilo vermek, her gün TÜKETİLDİĞİNİZDEN daha fazla kalori yakarak gerçekleşir. Metabolizmanızı hızlandırabilirseniz, sağlıklı bir diyet uyguladığınızı varsayarsak, günde daha fazla kalori yakabilir ve kilo verebilirsiniz. Yazar Dan Burley, metabolizmanızı doğal yoldan nasıl artıracağınızı açıklıyor.
Size yardımcı olması için günlük görevleri kullanın
Doğal olarak metabolizmanızı hızlandırmak, diyet hapları veya iksir ile değil, metabolizmanızı artıracak günlük işleri yapmaktan gelir. Kilo verme endüstrisi, tüketicinin temel beslenme bilgisi eksikliğinden yararlanarak her yıl milyonlar kazanıyor.
Çoğu şifalı bitki metabolizmanızı hızlandırmaz ve bunu yapanlar, sizi kelimenin tam anlamıyla "yüksek" duruma getiren amfetamin benzeri bir madde içerir. Kanmayın. Metabolizmanızı güçlendirmenin tek gerçek yolu çaba ve planlama gerektirir. Yardımcı olacak birkaç önerimiz var.
Kalorisi çok düşük diyetlerden kaçının
1000 kalori veya daha az olan diyetler başlangıçta kilo vermenize yardımcı olabilir, ancak aşırı kısıtlayıcı diyetler aşırı yemeye yol açar. Ayrıca metabolizmanızı yavaşlatırlar çünkü vücudunuz kalorileri korumak için “hayatta kalma moduna” geçer. Hızlı kilo kaybı, çok az yağ kaybı olan sudan oluşacaktır. Yağdan daha fazla sıvı kaybedildiğinden kilo hızla geri alınır.
Öğün atlamayın
Vücudunuz fırın, yemek ise kütük. Fırınınızın (metabolizmanın) düşük yanmasına izin VERMEYİN. Öğün aralarında besleyici atıştırmalıklar yiyin. Atlanması gereken en popüler öğün kahvaltıdır. YAPMAYIN. Kahvaltı günün en önemli öğünüdür çünkü önemli görevleri yerine getirmeniz için size enerji verir ve sabahın ilerleyen saatlerinde abur cubur yemeyi önlemeye yardımcı olur.
Sık yürüyüş molaları verin
Gün içinde ne kadar çok hareket ederseniz, o kadar çok kalori yakarsınız. Mümkünse, her saat başı çalışma alanınızda (içeride veya dışarıda) beş dakikalık bir yürüyüş molası verin.
En uzun rotayı kullanın
Doğal olarak en az dirençli yolu izliyoruz. Yürürken en uzun rotayı seçin. Bu, gittiğiniz her yer için geçerlidir. Büyük bir şirkette çalışıyorsanız ve sık sık diğer binalara yürümeniz gerekiyorsa, bu zamanı biraz daha yürüyüş yapmak için kullanın. Ne kadar aktif olursanız, kilo vermek o kadar kolay olur.
30 dakika veya daha fazla egzersiz yapın
30 dakikalık sürekli egzersizden sonra vücut yağ rezervine dalmaya başlar. Egzersiz hızınız konuşmanız için yeterli olmalı ama şarkı söylememelisiniz.
