Ahhh - yaz havası geldi. Bu da diyet zamanı demek, değil mi? Numara! Çılgınlığı bırak ve hayata geri dön. İşte diyet hız trenine binmekten kendinizi alıkoymak için bugün atabileceğiniz üç adım.
Sadece Dur!
Yapılacak ilk şey, diyetle ilgili çılgın düşüncelerinizi durdurmaktır. Bu diyetle ilgili değil; daha sağlıklı yaşam seçimleri yapmakla ilgilidir. Eminim bunu milyonlarca kez duymuşsunuzdur, ancak yıl boyunca akıllı yemek seçimleri yaptıysanız, diyete gerek kalmazdı! Düşünceleriniz olumsuza döndüğünde, kendinize yüksek sesle “Dur!” deyin. Olumsuz düşünce kalıpları başarılı olmamıza yardımcı olmaz, sadece bizi yok eder.
Düşüncelerinizi günlüğe kaydedin
Neden şu anda diyette olmanız gerektiğini hissettiğiniz veya neden kilo vermeniz gerektiğini hissettiğinizle ilgili düşüncelerinizi ve duygularınızı günlüğe kaydetmek için zaman ayırın. Büyürken yılın bu zamanında beni diyet yapmaya teşvik eden dergiler okuduğumu hatırlıyorum.
şimdi, böylece yaz için mükemmel bir vücuda sahip olabilirim! Sanırım sorum şu: Neden sadece yaz için mükemmel bir vücuda ihtiyacım var - bu duygu yıl boyunca olamaz mı? Günlük tutarken, ne yediğiniz ve duygularınızla ilgili kalıplar olup olmadığını düşünmek için zaman ayırın. Bir kalıp belirlerseniz, gözlemleyin ve daha sağlıklı yiyecek seçimleri yapıp yapamayacağınızı veya yemek yemek yerine eğlenceli bir aktivite ile dikkatinizi dağıtıp dağıtamayacağınızı görün.Kendini şu anda olduğun kişi olarak kabul et
Son beş kiloyu verene kadar saçını kesmeyecek bir arkadaşım var. Ona birçok kez neden kendini şu anda olduğu gibi kabul edemediğini sordum. Bana cevap veremez; ancak, son beş kiloyu kaybetmeye bu kadar takıntılı olmasaydı, hayatında daha ne kadar zamanı olacağını merak ediyorum. Ayrıca, bu kadar takıntılı olmasaydı, ağırlığının doğal olarak çıkacağını da merak ediyorum. Bunu denediğini ve tek yaptığının kilo almak olduğunu iddia ediyor. Keşke bir insan olarak ne kadar harika olduğunu görebilseydi ve arkadaşı olarak kilosu yüzünden kendini hırpaladığını görmek bana acı veriyordu. Hayatınız ve öz değeriniz son beş ya da on pound etrafında dönüyorsa, kendinizi şu anda olduğunuz kişi olarak kabul etmeye çalışın! Bazen hayatımızda duygusal değişiklikler yaptığımızda, yemek seçimlerimiz de değişir.
not al
Yemek ve kilo takıntısı toplumumuzda tekmelenmesi zor bir şeydir; mutluluğu bulmak için bizi kilo vermeye teşvik eden reklamlar ve ürünlerle dolup taşıyoruz. Sadece hatırla - mutluluk ne kadar kilo aldığınla değil, kalbinde ve hayatında ne olduğuyla ilgili. Hayatının kontrolünü eline aldığında, gerisi takip edecek.
Daha fazla sağlık ipucu
Yaz zayıflaması: Kilo vermek için 7 basit ipucu
500 kalori yakmanın 27 sinsi yolu
SpeedX antrenmanı: Kondisyonunuzu bir sonraki seviyeye taşıyın
