Kış aylarında sağlıklı kalmak, özellikle soğuk iklimlerde yaşayanlar olmak üzere, ülke çapındaki pek çok kişi için bir kabustur. Belirli bir rutine bağlı kalırsanız ve sağlıklı kalmanızı sağlarsanız, sağlıklı kalmanız imkansız değildir. sağlık kararlar alırken aklınızdadır. Bu ipuçlarına bağlı kalmak sizi hasta veya sağlıksız bırakabilir, ancak bu kış aylarında hastalanma veya incinme risklerini kesinlikle azaltacaktır.
1. beslenme sağlığı
Hepsiyle çok kolay diyet kırmak için tatil ya da sağlıklı beslenme yaşam tarzı. Bu - açıkçası - iyi, ancak diyetinizin tatilden sonra kartopunu kırmasına izin vermemek son derece önemlidir. Bu tatil sezonunda alkolden de kaçınabilir veya en azından sarhoş yemeyi ortadan kaldırabilirseniz, kendinizi istediğiniz kiloda tutabilirsiniz. Tatillerde servis edilen çoğu şey, tatlılar çıkana kadar nispeten sağlıklıdır. Kendinizi, sahip olduğunuz önceden belirlenmiş miktarda hileli ürünle sınırlamaya çalışın. Tatlılar gittiği sürece artıkları başka biriyle eve gönderebiliyorsanız, o zaman tatlı bir dişiniz varsa, bu sizin için en iyi bahis olabilir. Sadece bir tavsiye, ne pahasına olursa olsun yumurta liköründen kaçının, çünkü bu, tükettiğiniz birkaç gün içinde aşırı miktarda kilo almanıza neden olabilir.
2. Göz sağlığı
Kar gerçekten çarpmadan önce bir optometrist tarafından kontrol edilmek önemlidir. Yanlış kontakt lens reçetesi, özellikle kar veya karla karışık yağmur nedeniyle görüşün çok kötü olduğu durumlarda bir araba kazasına neden olabilir. Bazı insanlar geceleri çok iyi göremezler; ve saat değişimiyle birlikte birçok yerde hava kararıyor. Ofiste geçen uzun bir günün ardından eve yapacağınız karanlık yolculuklarda, çok uzun süre takıldığında sizi yarı yolda bırakmayacak bir kontakt lense sahip olmak önemlidir. Kuru gözler ayrıca kış aylarında birçok insanı rahatsız edebilir ve kuru gözlerde tahrişi azaltan bir kontakt lense sahip olmak göz tahrişinden kurtulabilir ve kuruyabilir. Bazı insanlar bu süre zarfında gözün kendi yağını üretme doğal yeteneğini azaltabilecek aşırı miktarda göz damlası koyarlar.
3. Akıl sağlığı
Bayramlar kimileri için mutlu bir dönemdir ama yakın zamanda bir yakınını kaybetmiş olanlar için bu kaybın yaraları hala açık olabilir. Tatiller, herhangi bir duygusal probleminiz varsa, bunları hatırlamak ve ailenizle konuşmak için mükemmel bir zamandır. Ülkenin bazı soğuk yerlerinde haftalarca güneş görünmediği için bazı insanlar batıyor. Aslında bu semptomların bazılarını açıklayan mevsimsel duygudurum bozukluğu adı verilen bir durum vardır. Mümkünse, güneşli bir yere tatile gitmek, havanın neden olduğu duygusal sorunlar veya ailede bir ölüm söz konusu olduğunda çok yardımcı olabilir. Eski anılar olumsuz duygular uyandırabileceğinden, yeni bir yere gitmek de faydalı olabilir.
4. Fiziksel sağlık
Bir antrenman planı, soğuk bir cephe veya karla yok edilebilir. Egzersiz planlarını raydan çıkarabilecek başka bir şey de tatillerde aile ziyaretidir. Aileniz şehirdeyken formda kalmanın iyi bir yolu, onların sizinle birlikte egzersiz yapmalarını sağlamaktır. Bu sadece sizi sorumlu tutmakla kalmayacak, aynı zamanda kardeşleriniz veya diğer aile üyelerinizle toplama sporları yapmak için oldukça iyi bir zaman olabilir. Ayrıca, şirket yoluyla eve getirilebilecek hastalıkları önlemeye yardımcı olabileceğinden, kış aylarında vitamin ve takviyeleri de aldığınızdan emin olun.
