Kendimizi yapmak istemediğimiz şeyleri yapmaya zorlamak, herhangi bir hedefe ulaşmanın önündeki en büyük engel gibi görünüyor, ama özellikle konu diyet ve beslenme olduğunda. egzersiz yapmak. Ancak bir adam, spor salonuna gitmek için kendini motive etmenin ustaca ve biraz delice bir yolunu buldu.
Nir Eyal'in bir sorunu vardı: Nadiren kullandığı bir spor salonu üyeliği için para ödüyordu. İlişki, çok mu? Ancak kredi kartındaki aylık ücreti her gördüğünde kendini suçlu hissetmek yerine, alışılmamış bir çözüm bulmak için davranışsal tasarım psikoloğu olarak aldığı eğitimi kullanmaya karar verdi. Parasını ateşe verdi.
Evet, Eyal bir antrenman planladığı her gün için takvimine 100 dolarlık bir banknot (büyük git ya da eve git!) yapıştırdı. Egzersizlerini tamamladıysa, parasını tutması gerekiyordu. Ama spor salonunu atlarsa? Zor kazanılan parasının dumana dönüşmesini izlemek zorunda kaldı - kelimenin tam anlamıyla. Spor salonundaki yanmayı hissetmek veya cüzdanınızdaki acıyı hissetmek gibi buna “yanma veya yakma tekniği” diyor.
Ve hata yapma, acıtması gerekiyor. Çok fazla. Parayı hayır kurumlarına vererek veya başka biri için harcayarak acıyı azaltamazsınız, çünkü o zaman hala “kötü” davranışınız için küçük bir ödül alıyorsunuz.
Daha:Kendinizi çalışmaya motive etmenin 4 yolu
“Yak ya da yan” sesleri kadar radikal, neden bu kadar etkili olduğunu destekleyen iyi bir bilim var” dedi. Eyal yazıyor. “Birincisi, para kaybetmekten nefret etmemiz şaşırtıcı değil. Sosyal bilimciler bize, insanların kaybın psikolojik acısını, bir kazancın tatmininden iki kat daha güçlü hissettiklerini söylüyor - bu, kayıptan kaçınma olarak bilinen bir fenomen. [Ayrıca] şimdiki zaman yanlılığımız var, yani bir süreliğine gerçekleştiremeyeceğimiz faydaları gerektiği gibi değerlendiremiyoruz. Bu psikolojik eğilimler, yapmamız gerektiğini bildiğimiz şeyleri yapmaktan bizi alıkoyuyor.”
Bu doğal insan dürtüleriyle savaşmak, büyük bir etki yaratacak bir şey gerektirir, diye ekliyor. Benjaminleri yakmanın tamamen çılgınca hareketi gibi bir şey. “Ben de 'yak ya da yan' ile mücadele ettim çünkü bunun gerçekten rahatsız edici işi yapmak zorunda kalacağımı biliyordum” dedi. "Sonra, sonunda bu düşünce tarzının ne kadar saçma olduğunu anladım. Hedefime ulaşacağımı neredeyse garanti eden bir tekniğe neden karşı koyayım? Eğer taahhütte bulunmaya hazır değilsem, hedefi tamamen unuturum. Ama gerçekten isteseydim, ağır yükleri kaldırabileceğimden emin olmak için memnuniyetle para yatırırdım.”
Daha:Sağlıklı alışkanlıklar nasıl başlatılır
Tekniğini herkese tavsiye etmiyor. Para kaybetmeyi göze alamayan insanlar için sorunlu olabilir ve egzersizle sağlıksız bir ilişki yaratabilir. Ancak kendinizi motive etmek için radikal bir yol arıyorsanız, düşünmeye değer olabilir.
Ve çok fazla endişelenme - Eyal, planını altı aydır yaptığını ve henüz tek bir fatura bile yakmak zorunda olmadığını söylüyor.
