Uzun bir koşudan önce karbonhidrat yüklemeniz tavsiye edilirken, bir yarış sırasında şekerli çörekler yemek, egzersiz yapmanın en sağlıklı yolu gibi görünmüyor. Bu fikir, bir koşucudan ölen bir koşucunun üzücü haberini duyduklarında insanları kesinlikle endişelendirdi. kalp krizi Geçen Cumartesi, Raleigh, Kuzey Carolina'daki yıllık Krispy Kreme Challenge sırasında.
Ancak yarış ve ölümcül bir kalp krizi geçirdiği düşünülen adam hakkında birkaç şey açıklığa kavuşturulmalıdır. Her şeyden önce, kendi içinde olan yarış, 12. yıl ve Kuzey Carolina Eyalet Üniversitesi tarafından yerel çocuk hastanesi için para toplamak amacıyla düzenlenen, daha önce hiç birinin ölüm nedeni ile ölmemişti. koşma. Zorluk, yalnızca katılımcılar 5 milin 2-1 / 2 milini koştuktan sonra 12 çörek yemeyi içerir. ve adam birinci mil işaretinden sonra yarışı terk etti, bu yüzden o noktada hiç donut yememişti. 58 yaşındaydı ve henüz kimliği belirlenemedi, önceden sahip olabileceği koşullar hakkında çok az şey biliniyor.
Daha:Her antrenmanda yapabileceğiniz 10 basit ısınma egzersizi
Birkaç rapora göre, ilk kilometreden sonra göğüs ağrısı çekmeye başladı, pistten ayrıldı ve yakındaki bir hastaneye götürüldü ve geldikten kısa bir süre sonra vefat etti. NS organizatörler üzücü haberi paylaştı ve koşucunun ailesine Facebook'tan başsağlığı dilediler.
"Maalesef paylaşacağımız bazı üzücü haberlerimiz var. Bugünkü Krispy Kreme Challenge'ın bir katılımcısının öldüğünü üzülerek teyit ediyoruz. 58 yaşında bir erkek birinci mil içinde yarıştan çıktı ve göğüs ağrısı olduğunu bildirdi. EMS tarafından Rex Hastanesine nakledildi ve burada öldüğü açıklandı. Çok üzgünüz ve sevenlerine en içten taziyelerimizi iletmek istiyoruz” dedi.
Daha:Akşam yemeğini pişirirken kelimenin tam anlamıyla yapabileceğiniz basit bir egzersiz
Böyle haberleri okumak can sıkıcı olsa da ve çörekler en sağlıklı yiyecekler olmasa da, Bir yarış sırasında onları yerseniz büyük olasılıkla sizi öldürmezler ve bunu öldüren de bu değil. adam. Bununla birlikte, aşırı eforla birlikte önceden var olan bir kalp rahatsızlığı olabilir. ile konuştum Dr. Felicia Stoler, kayıtlı diyetisyen, egzersiz fizyoloğu ve ünlü sağlık Yazar, konuyla ilgili daha fazla bilgi edinmek için.
"Koşma Yapabilmek mükemmel egzersiz yapın (yürüyüş gibi), ancak herkesin sayılarını bilmesi önemlidir: kan basıncı, dinlenme kalp hızı, lipid profili (kolesterol yıkımları) ve kan şekeri seviyesi. Birçok yetişkin için bir yol yarışı koşmak Olumsuz ilk kez bir 'stres testi' yaptırın.”
Kalp krizi geçirme riskinizi artırabilecek birçok faktör vardır, ancak kalp krizi geçirme riskinizi kontrol altına almanın da birçok yolu vardır. kalp sağlığı.
Daha:Günlük aktivitelerden ekstra bir zindelik artışı elde etmenin 14 yolu
“Yeterli uyku, stres azaltma ve düzenli fiziksel aktivite temel bileşenlerdir. Uygun bir vücut ağırlığını korumak başka bir şeydir. Ağırlıklı olarak bitki bazlı veya Akdeniz diyeti yemek yardımcı olur: kepekli tahıllar, yüksek lifli, az yağlı, düşük sodyum, meyveler, sebzeler, kuruyemişler, tohumlar, yağsız etler, az yağlı süt ürünleri, balık (somon gibi) günde iki kez hafta. Ayrıca egzersiz yaparken tam tahıllı yulaf ezmesinde olduğu gibi yavaş salınan karbonhidratlar bir enerji kaynağı sağlayacaktır.” Karbonhidratlar kesinlikle harika bir enerji kaynağıdır. ama yarış biter bitmez kaza yapmanıza neden olacak hızlı bir şeker patlaması değil, size uzun süreli enerji verecek bir şey istiyorsunuz (yani, çörek).
Üzgünüm, Krispy Kreme Mücadelesi. İyi bir amaç için olduğunuzu ve 65.000'den fazla insanın sizi yönettiğini biliyorum, ancak sağlıksız yiyecek seçimlerini teşvik ediyorsunuz ve muhtemelen bu süreçte tüm koşucularınıza hazımsızlık veriyorsunuz. Koşucular: Hayırseverlik yapmanın başka yolları da var.
