İşte ayıltıcı bir istatistik: Kalp hastalığı her dört kadından birini öldürüyor. Aile geçmişi ve ırk gibi risk faktörlerini değiştiremesek de, tıbbi araştırmalar bilgi ve eylem yoluyla üstesinden gelebileceğimiz en az yedi tehdidi ortaya çıkardı. DC, Dr. Joseph Rotella, “Değiştirilebilir risk faktörlerine odaklanmak, kalp sağlığımızda ciddi değişiklikler yapabilir” diyor.
ölümcül yedi
İşte hayatınız için hayatınızdan çıkarabileceğiniz bazı kalp hastalığı risk faktörleri:
1. Tütün kullanımı:
"Günde sadece bir ila dört sigara içmek bile kalp krizi geçirme veya kalp krizi geçirme şansınızı ikiye katlar." diyor Teresa Caulin-Glaser, MD, FACC, FAACVPR ve Columbus, Ohio'daki McConnell Kalp Sağlığı Merkezi'nin yönetici direktörü.
2. Yüksek kan basıncı:
Caulin-Glaser'a göre, 130/85 mm/HG'den yüksek kan basıncı, kardiyovasküler hastalıktan ölme riskinizi 10 kat artırır.
3. Fiziksel hareketsizlik:
Kalbiniz elbette bir kastır ve egzersiz eksikliği onu diğer kaslar gibi zayıflatır. Bu, atardamarlarınızın, damarlarınızın ve kılcal damarlarınızın kan taşıma yeteneklerini tehlikeye atar.
4. 2 tip diyabet:
Caulin-Glaser, "Pek çok kadın diyabetin koroner kalp hastalığı için önemli bir risk faktörü olduğunun farkında değil - ve bu risk kadınlarda erkeklerden daha fazla" diyor. Yüksek kan şekeri kalbe kan sağlayan damarlara zarar verir; damarların astarları aslında kalınlaşabilir ve bu da kanın akmasını zorlaştırır. İyi haber şu ki, Tip 2 diyabet – aile geçmişine rağmen – beslenme ve egzersiz yoluyla büyük ölçüde önlenebilir.
5. Kolesterol seviyeleri / Kötü beslenme:
Dr. James Carlson (GENOCIDE: How Your Doctor’s Dietary Cehalet Will Kill You kitabının yazarı) gibi bazı uzmanlar, kolesterolün kalp hastalığına neden olduğunun hiçbir zaman gösterilmediğini iddia ediyor. Bunun yerine, “Kalp hastalığının arkasındaki asıl suçlu olan, şeker moleküllerinin kolesterole dönüşmesi ve sonuçta ortaya çıkan kolesterol” diyor.
6. Stres:
Caulin-Glaser şöyle diyor: "Kadınların kalpleri strese daha duyarlıdır, bu durum "kırık kalp" olarak bilinen bir olguda ifade edilir. temiz arterleri olan menopoz sonrası kadınlarda duygusal travma sonrası kalp krizi semptomlarını tetikleyen sendrom.
7. Metabolik sendrom:
Bu, bir bileşenin diğerini ağırlaştırdığı, sıklıkla birlikte ortaya çıkan bir dizi risk faktörüdür. Bunlar arasında “merkezi obezite” (35 inçten fazla bel); yüksek tansiyon (130/85 mm/HG'den fazla); düşük HDL kolesterol seviyeleri (50 mg/dl'den az); yüksek trigliserit seviyeleri (150 mg/dl'nin üzerinde); ve 100 mg/dl'den fazla kan şekeri seviyeleri. Bu riskleri azaltmak için neler yapabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Tamamlayıcı makaleyi buradan okuyun Kalp hastalığı riskinizi azaltmanın 10 yolu.
