Migrenden muzdarip 36 milyondan fazla Amerikalıdan biriyseniz baş ağrısı, büyük ihtimalle rahatlama için gerekli tüm adımları atmışsınızdır. Ama aslında var olduğunu biliyor muydunuz? Baş ağrınız veya migreniniz olduğunda asla yapmamanız gereken bazı şeyler? Diane Stafford'a göre, kitabın ortak yazarı Aptallar için migren, bazı ilaçlar aslında bu vurucu, kör edici baş ağrısını şiddetlendirebilir.
Ama nelerin listesine geçmeden önce Olumsuz sahip olduğun zaman yapmak migren baş ağrısı, belirtilerden bahsedelim.
Acı çekenler, bir günün ne getireceğini tahmin etmenin zor olduğunu çok iyi bilirler. Herhangi bir sabah, öğleden sonra veya akşam kendinizi ağrı, bulantı, kusma ve ışığa ve yüksek seslere duyarlılık. Bu aşırı ağrı sizi hazırlıksız yakaladığında ve migren kaynaklı bir sersemliğe atıldığında, kaçınılmaz olarak kendinizi umutsuzca rahatlama arayışı içinde bulursunuz.
Bununla birlikte, Stafford ve ortak yazar Dr. Jennifer Shoquist, ilaçları avlamak ve migreninizi daha da kötüleştirmek yerine rahatlama sağlayan tetikleyicileri ve ilaçları belirlemenizi önerir.
Stafford, “Kafa canavarları nöronlarınıza çivi çaktığında, her şeyi denemeye hazırsınız” diyor. “Ama umutsuzca rastgele bir çare seçmeden önce, olağan şüphelileri kontrol ettiğiniz baş ağrısını gideren bir gündem geliştirmeyi deneyin. Biraz dedektiflik yapmak, kişisel sorun çıkaranlarınıza odaklanmanıza yardımcı olabilir. Yemeklerinizin ve çevrenizin belirli yönleri baş ağrısına neden olan 'toksinler' olabilir, bu nedenle bu tetikleyicileri ne kadar erken tespit ederseniz, ağrınızın kaderini o kadar çabuk ele alabilirsiniz.”
Geçerli bir baş ağrısı planına güvenmenin (ve doğaçlama diyarında çılgınca zikzaklar çizmemenin) önemini vurgulamak için, işte size çok önemli 11 migren baş ağrısını tedavi etmemenin yolları, Stafford ve Dr. Shoquist'in izniyle.
programından çık
Elbette, MSG'den veya kırmızı şaraptan veya fıstıktan baş ağrısı çektiğinizi biliyorsunuz. Ancak yine de tetikleyicilerinizin bir gün cazibesini kaybedeceğine inanmak istiyorsunuz. Bu muhtemelen olmayacak. Bu nedenle, tasarladığınız migren yönetim planına bağlı kalmak çok daha iyidir. Yan sokaklarda sapmayın.
Çok fazla ilaç al
Bir gün temkinli davranıp başkasının ilacını alırsınız. Başka bir gün, migrenle savaştığınız birkaç saat boyunca birkaç farklı ilaç deniyorsunuz. Stafford, "Yapma," diyor. "Baş ağrısı yönetim planınızda olmayan ilaçlarla deney yapmak, kötü ilaç etkileşimlerine ve hatta belki de korkunç bir migrene neden olabilir. Fikirlerinizi doktorunuzdan geçirmeniz ve önce bir onay almanız gerekiyor.”
Dozaj önerilerini dikkate almayın
Bir sağlık uzmanından belirli bir ağrı kesici ilacın ne kadarını ve ne sıklıkla almanız gerektiği konusunda sağlam tavsiyeler aldınız, bu yüzden doğaçlama yapmaya başlamayın.
"İlaçlarınızın ne kadarını ve bu miktarı ne zaman alacağınızı bilmek, iyi sonuçlar almanın kritik bir parçasıdır. İyi tıbbın yolundan koşarsanız, kötü bir baş ağrısından daha kötü problemlerle karşılaşabilirsiniz” diye uyarıyor Stafford.
Çılgın iddialara inan
Kafanıza birkaç delik açmanın migreninizi rahatlatacağına inanmasanız da, migren sancıları içindeyken her şeyi denemeye hazırsınız demektir. Duvara dayalı tedaviler kulağa ilgi çekici gelebilir, ancak baş ağrısı tedavi planınıza eklemek istediğiniz her şeyi doktorunuzdan geçtiğinizden emin olun. Tıbbi bir geçmişiniz yoksa, muhtemelen sahte ürün iddiaları ve gerçekten meşru olan alternatifleri saptamak için kalifiye değilsiniz.
İşe yaramayan bir ilaç almaya devam et
İşe yaramayan veya sizin için hiç çalışmamış bir ilacı almaya devam etmeyin - muhtemelen hiçbir zaman işe yaramayacaktır.
Stafford, "Belli bir ilaca olan bağlılığınız sayesinde mucizevi bir şey olmayacak" diyor. “Bunun yerine, bir yedek arayın. Doktorunuzla görüşün ve farklı bir yön deneyin.”
Onu dışarı atmaya çalış ve dışarı çık
Kendinizi çok hasta ve yetersiz hissettiğinizde, üst dudağınızı sert tutmayı deneyebilir, içini boşaltabilir ve bir yere gidebilirsiniz. Stafford, "Elbette hiçbir şeyi kaçırmak istemezsiniz ve bu gerçek bir motive edicidir" diyor. "Fakat çok hastayken bir yerlere gitmek her zaman bir hatadır. Şansınız, aktiviteyi tamamlayamayacaksınız ve eğlenceyi kısa kesmek ve kendinizi eve götürmek zorunda kalacaksınız. Ya da araba kullanamayacak kadar hasta olabilirsiniz ve o zaman gerçek bir iyileşme içinde olursunuz."
Başka bir deyişle, evde kalın ve dinlenin.
Kendinizi tonlarca yiyecekle doldurun
Migren hastalarının ağrılarını birkaç derece azaltabileceğini düşünerek fazla yemek yedikleri bilinmektedir. Stafford, "Ne yazık ki, yiyecek doldurmanın hiçbir faydası olmayacak" diyor. "Yemekten hemen sonra baş ağrınızın kaybolmasının tek nedeni muhtemelen sadece şanslı zamanlamadır - baş ağrınız zaten azalmakta. Ek bir not olarak, fazla kilo almak da muhtemelen sizi mutlu etmeyecektir.”
Güneş ve aktivite çözümünü deneyin
Birisi, yataktan kalkıp bir festivale, ilçe fuarına, konsere veya başka bir açık hava etkinliğine giderseniz kendinizi daha iyi hissedeceğinize sizi ikna etmeye çalışabilir. Kendinize şöyle düşünebilirsiniz, "Biraz güneş ışığı, bir iki bira ve bir hindi budu ve ben yeni gibi olacağım."
Stafford, "Orada o kadar hızlı değil," diye araya girdi. “Zaten kötü bir migren ağrısı çekiyorsanız, güneş ve tam eğimli aktivitenin veya alkolün sizi daha iyi hissettirmesi pek olası değildir. Aslında, bu faaliyetlerin kötüleşmesi muhtemeldir. migren.”
doktor-hop
Bir doktordan duyduklarınızdan hoşlanmıyorsunuz, bu yüzden diğerine gidiyorsunuz. Yakında bunu bir hobi haline getiriyorsun.
Stafford, “Baş ağrılarınıza odaklanan ve yanıtları bulmanıza yardımcı olan bir doktora görünmek, zamanınızı ve paranızı çok daha iyi kullanmaktır” diye açıklıyor. “Sizi anlayan ve migreninizi yönetmenize yardımcı olabilecek bir tıbbi danışman bulduğunuzda, ona bağlı kalın. Sizin için işe yarayan bir baş ağrısı yönetim planı hazırlayana kadar önerilerine dikkat edin.”
Hasta kişi itibarını teşvik edin
İçinizden bir his, doktorunuzun söylediğine rağmen, gerçekten iyileşemeyeceğinizi söylüyor. Sonsuza kadar zayıflatıcı migrenle karşı karşıya kalacağınızdan korkuyorsunuz. Hiçbir şey senin için işe yaramayacak. Stafford, "Her zaman baş ağrınız olacağından emin olmanın iyi bir yolu, kurban rolüyle gerçekten rahat olmak, tüm şımarıklıkların ve TLC'nin oldukça iyi olduğuna karar vermektir" diyor. "Bu yaklaşımı benimserseniz, sadece migren hastalarına kötü bir isim verilmesine yardımcı olursunuz."
Acil servis bağımlısı olun
Sizin için bir uzmana görünmek ve bir migren yönetim planı oluşturmak çok zahmetli. Bunun yerine, kötü bir baş ağrınız olduğunda acil servise gidersiniz. Yine, o kadar hızlı değil.
Stafford, “Acil serviste sık uçan insanların birkaç büyük sorunu var” diye açıklıyor. “Personel, çok sık ağladığınız için şikayetlerinizi reddetmeye başlayabilir. Ayrıca, zaman zaman size verilen ilaçlara karşı bir tolerans oluşturabilirsiniz. Ayrıca uyuşturucu bağımlısı da olabilirsiniz. Bir baş ağrısı uzmanına görünmek için zaman ayırın ve her migren atağınız olduğunda sadece pantolonunuzun koltuğuna uçmak yerine ne yapmanız gerektiğine dair gerçek kepçeyi öğrenin.
Stafford, migreni yok eden görevinizdeyken iyimserliğinizi ateş seviyesinde tutmak için ekliyor.
“Daha huzurlu ve daha az acı içinde yaşayabileceğiniz daha yüksek bir platoya giden yolu kesinlikle bulabilirsiniz” diyor.
Bu makalenin bir versiyonu Kasım 2011'de yayınlandı.
