Kirli şehir sokaklarında koşan bu ayakkabısız koşucular sadece deli mi, yoksa çıplak ayakla koşmaktan gerçek faydalar mı alıyorlar - denemeli misiniz?
Dışarıda gördüğünüz yalınayak koşucuları merak mı ediyorsunuz? Neden kirli kaldırımları ayakkabısız (ya da ayakları üzerinde o acayip görünümlü Vibramlar varken) dövüyorlar? Bu spor trendinin arkasındaki düşünce, ön ayağınızın üzerine düştüğünüzde (koşarken yaptığınız şeydir). yalınayak), dizleriniz, ayak bilekleriniz ve kalçalarınız doğal olarak bükülür, bu da darbenin vücudunuz tarafından emilmesine neden olur. kaslar. Bunu, topuğunuzun üzerine düştüğünüz ve bacağınızın düz olma eğiliminde olduğu geleneksel bir koşu ayakkabısıyla koşmakla karşılaştırın. Bu durumda darbe eklemleriniz tarafından emilir, bu da darbeyi ve sporu vücudunuzda daha da zorlaştırır.
Yaralanma riski
Çıplak ayakla koşmayı düşünüyorsanız, Vibram'ın geçen hafta Massachusetts'teki bir toplu davada adının geçtiğini unutmayın. duruş ve ayak sağlığını iyileştirdiği, omurga dizilimini arttırdığı, kasları güçlendirdiği ve yaralanma riskini azalttığı söylenen ayakkabıları hakkında yanıltıcı iddialarda bulunuyor. Takım, ayakkabıların aslında
arttırmak yaralanma riski.Bu mahkeme salonunda oynanırken, çıplak ayakla koşmanın biyomekanik faydaları fikri hala ilginizi çekiyorsa ancak yalınayak kısmı o kadar da ilginizi çekmiyorsa, Nike, Reebok ve Asics gibi markalar, genellikle doğal olarak adlandırılan benzer bir koşu deneyimi sunan ayakkabının hafif versiyonlarını çıkardı. koşma. İster tamamen yalınayak, ister bu sürümlerden biriyle gidin, coşkunuzun sizi yenmesine izin vermeyin - yavaş başlayın. Niye ya?
Yavaş başla
Tahmin edebileceğiniz gibi, doğal koşuya alışmak biraz zaman alacaktır. Bu yüzden kolay gidin ve kesinlikle sadece kısa koşular için başlangıçta yapın. Buradaki fikrin ayağınızın ön kısmına inmek olduğunu unutmayın, bu nedenle her zaman bir topuk vuruşu yaptıysanız, bu oldukça uyum sağlayacaktır. Halihazırda doğal bir ön ayak forvet oyuncusu olmanız da mümkündür, bu durumda bu yeni spor trendi için ideal aday olabilirsiniz.
Ve tabii ki eski koşu ayakkabılarınızı giymekten çekinmeyin. Bir yöntemi veya diğerini kullanmanız gerektiğini söyleyen bir kural yok. Yine de özellikle başlangıçta, doğal koşu bütününe atlamamak akıllıca olur. Ayakkabılarınızı koşudan koşuya değiştirin.
Daha fazla fitness ipucu
Evde fit olmak
Yeni başlayan koşucular için 3 ipucu
Hedef yarışı yürütmek için 3 ipucu
