Bu, doktorunuzla bile konuşmaktan utandığınız sorun olsa da, yalnız değilsiniz. Kabızlık olarak bilinen rahatsız edici ve hatta bazen ağrılı durum 4'ten fazlasını etkiler. Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Enstitüsüne göre sık sık milyon Amerikalı Hastalıklar.
Kabızlık nasıl giderilir
Hamilelik, ilaçlar, yanlış beslenme veya yaşam tarzındaki diğer değişikliklerden olsun, kabızlık eninde sonunda çoğu kadını etkiler. İşlerin yeniden hareketlenmesine gelince, hayatınıza devam etmenize yardımcı olacak en sık sorulan sorulardan birkaçını burada bulabilirsiniz.
S: Kabızlığı gidermek için yenebilecek en iyi yiyecekler nelerdir?
A: Yüksek lifli yiyecekler ve bol su için gidin. Dışkınızın hacmini artıran ve daha hızlı bir geçiş süresi sağlayan çözünmeyen lif içeren yiyeceklere ulaşın. Bu yiyecekler arasında kepek gevreği, %100 tam tahıllı ekmek, baklagiller, kuruyemişler ve tohumlar, yeşil fasulye, elma ve patates kabukları bulunur. Health Ally'den MS, RD/LD'den Melissa Nodvin, kapsamlı değişiklikler değil, küçük değişiklikler yapılmasını önerir. Günde en az sekiz ila dokuz bardak su içmek de sizi rahatlatabilir. Günlük yemek günlüğü tutmak, Nodvin'in kabızlığa yardımcı olan ve suçluları belirlemek için önerdiği başka bir aktivitedir.
S: Kabızlığımı gidermek için her şeyi denediğimi hissediyorum. Müshil bir ürün benim için uygun olabilir mi?
A: Kabızlığı gideren çok çeşitli sindirim sağlığı ürünleri var ve sizin için doğru olanı aldığınızdan emin olmanız gerekiyor. Sindirim sağlığıyla ilgilenen sağlık uzmanlarından oluşan “Kabızlık Ekibi” ekibinin bir üyesi olarak, ara sıra kabızlıktan gece boyunca nazik ve etkili bir şekilde kurtulmak için Senokot Tabletleri öneririm. 50'den fazla klinik çalışmada etkili olduğu kanıtlanmış doğal bitkisel müshil bileşeni içerir. 20 tabletlik küçük paket, kullanışlı ve yanınızda taşıması kolaydır. Daha fazla bilgi ve 10$ tasarruf için getconstipationrelief.com adresini ziyaret edin.
S: Kuru erik kabızlığı gidermede gerçekten bu kadar yardımcı oluyor mu, yoksa bu sadece bir kocakarı masalı mı?
A: Büyükannen haklıydı. Bütün kuru erik ve kuru erik suyu sadece iyi bir lif, potasyum ve A vitamini kaynağı içermekle kalmaz, aynı zamanda ayrıca önemli sorbitol kaynakları ve müshil sağladığına inanılan bitki bileşikleri içerir. etkilemek. Tahıl ve yulaf ezmesi üzerine doğranmış kuru erik serpin, gözleme veya çörek hamuruna karıştırın veya hızlı bir atıştırma için küçük bir avuç alın. Besleyici bir kahvaltı için muzlu smoothieye kuru erik suyu eklemeyi deneyin.
S: Sağlıklı besleniyorum ve düzenli egzersiz yapıyorum ama yine de bazen kabız oluyorum. Yardım!
A: Kabızlığa çeşitli faktörler neden olabileceğinden, tıbbi rejiminiz de dahil olmak üzere tüm yaşam tarzınıza bir göz atmak önemlidir. Bunun suçlu olup olmadığını görmek için doktorunuz ve eczacınızla konuşun ve yeni bir ilaç, müshil veya dışkı yumuşatıcı önerebilirler.
Programınızdaki değişiklikler, düzensiz bir program ve stres, kabızlığa yol açabilecek diğer faktörlerdir.
Nodvin, "stres muhtemelen kabızlıkla ilişkili en büyük faktörlerden biridir, bu yüzden onu sınırlamanın yollarını öğrenmeye çalışın" diye uyarıyor.
