Diastasis Recti Nedir? Bir Kas Arasındaki Boşluğu Anlamak – SheKnows

instagram viewer

Hiç kimse karın kaslarınızı şekillendirmenin kolay olduğunu söylemiyor - bebek olsun ya da olmasın. Ancak, durumu daha da kötüleştiren tedavi edilemez bir durumdan muzdarip yüz binlerce insandan biri olabilirsiniz: kelimenin tam anlamıyla "karın ayrılması" anlamına gelen diastasis recti.

eklem ağrısı nedenleri
İlgili hikaye. Eklem Ağrınızın 8 Olası Sebebi

Adı tek başına bu durumu oldukça acı verici kılar, ancak gerçek şu ki, doktorunuz size bir teşhis koymadıkça, diyastaz rektiniz olduğunu bile bilmiyor olabilirsiniz. Yine de, karın şişkinliğini egzersiz yapamamanızın nedeni bu olabilir.

“Diastasis recti, rektus abdominis kasının iki tarafının ayrılmasıdır, 'altı paketi'” diyor Scott Schreiber, rehabilitasyon ve klinik beslenmede çift kurul sertifikalı bir kayropraktik hekimi. "Gebelik bu durumun yaygın bir nedenidir, ancak ek nedenler arasında yo-yo diyeti, yanlış mekik yapmak ve yanlış halter tekniği yer alır."

Schreiber, hamilelik açısından, birden fazla çocuğa sahip olmak, ikizlere sahip olmak veya ağır bir bebeğe sahip olmak, durumu edinme şansını artırdığını söylüyor. Aslında, annelerin yaklaşık üçte ikisi bu duruma sahiptir. Schreiber, “Hamilelik veya ağır halter sırasında, rektus abdominis kaslarına artan baskı, şekillerini kaybetmelerine ve ortasına tükürmelerine neden oluyor” diyor. "Kas bölündüğünde, iç organları yerinde tutan sadece küçük bir doku bandı vardır. Organlar, fıtığa neden olan boşluğa itilebilir.”

click fraud protection

Daha:Daha güçlü bir çekirdek için yapabileceğiniz 1 numaralı en iyi karın egzersizi

Schreiber, diastasis recti'nin sırt ağrısına, kabızlığa, idrar kaçırmaya ve aşırı durumlarda karın kasının yırtılmasına neden olabileceğini söylüyor. Ne yazık ki, doğum yaparken yanlış itmek ve kabızken (doğumdan sonra çok sık olur) itmek durumu daha da kötüleştirebilir. Ve bir kez diyastaz rektiniz olduğunda, bunun tedavisi yoktur - görünümünü azaltmaya yardımcı olabilecek tedaviler olsa da.

Dr. Melissa A. “Çekirdeği sıkılaştırmak için egzersizler önerecek birkaç fizyoterapist var” diyor. at Doft Plastik Cerrahi. “Önemli vakalarda cerrahi düzeltmenin tek seçenek olduğunu düşünüyorum. Bu, karın germe sırasında yapılan yaygın bir onarımdır. Rektus diastaz plikasyonu olarak adlandırılır. Rektus kasının kenarları birbirine dikilerek aralarındaki boşluk kaldırılır ve bir iç korse oluşturulur.”

Daha:'Anne köpeği' olarak da bilinen diastasis recti'yi iyileştirmek için 4 harika kaynak

Diastasis recti ile başa çıkmanın en iyi yolu, onu önlemek için elinizden gelen her şeyi yapmaktır.

Schreiber, doğumdan hemen sonra karın egzersizlerinden kaçınılması gerektiğini ve daha sonra bir rehabilitasyon uzmanının gözetiminde kademeli olarak eklenebileceğini söylüyor. Karın kasları zayıf olan kişiler bu duruma daha yatkın olduğundan, hem öncesinde hem de öncesinde formda kalmaya yardımcı olur. hamilelik sırasında - yine de, açıkçası, bir hamilelik sırasında aşırıya kaçmamak için güvenlik önlemleri alırken çocuk.

Schreiber, "Bazı durumlarda diastasis recti çözülebilir, ancak bunun kimin, neden veya ne zaman olacağını bilmenin bir yolu yoktur" diyor. "Bazı araştırmalar, bir yıl sonra bazı insanların hala bu duruma sahip olduğunu gösteriyor."

Sinir bozucu derecede gizemli bir durum olmaya devam ediyor, ancak zayıf çekirdeğinizin mutlaka yeterince sabah egzersizi yapmamanın bir sonucu olmadığını bilmek güven verici değil mi? Diastasis recti ile ilişkili semptomlardan herhangi birini yaşıyorsanız, muayene ve teşhis için doktorunuzdan randevu alın.