Tabii, büyükannen öyle görünüyor yaşlanma iyi - ama belki de tam olarak böyle düşünmeni istiyor. Rebecca A. Lorenz, RN, Ph. D., yakın zamanda 60-80 yaşları arasındaki kadınları, yaşlanma belirtileri ve fiziksel kısıtlamalarıyla nasıl başa çıktıklarını ve maskelediklerini incelemek için izledi. Sonuçlar, kadınların azalan hareketlilik belirtilerini örtme konusunda becerikli olduklarını gösterdi, ancak bu potansiyel olarak ciddi sağlık sorunlarının semptomlarını gizleyebilir.
İnsanlar neden yaşlanma belirtilerini maskeler?
Kabul edelim: Kimse yaşlanmak istemez, bu yüzden insanların yaşlanma belirtilerini gizlemeyi seçmesi şaşırtıcı değildir. Lorenz, bunun toplumumuzda yaşlı olmanın olumsuz damgasından kaynaklandığına inanıyor. “Amerika'da yaşlı ayrımcılığı yaygın” diyor. “Medyanın genç olmaya verdiği değeri görmek için çok uzağa bakmaya gerek yok. Yaşlanma karşıtı ürünlerin reklamı her yerde yapılıyor!” Bazılarının tıp mesleğinde yaşlanmanın bir “hastalık” olduğu inancına olan inancın da yaşlı ayrımcılığını teşvik ettiğini ekliyor. Yaşlanma sürecini yakın tıbbi tedavi gerektiren bir şey olarak görmek, yaşlılığın hastalık ve sakatlayıcı koşullarla dolu bir zaman olduğu vizyonunu yaratır. Kimsenin toplum içinde yaşını kabul etmek istememesine şaşmamalı.
Düşüşü gizleme sorunu
Bununla birlikte, belirli yaşlanma belirtilerine sahip olmayarak veya bedensel gerilemeyi gizleyerek, sorunları daha da kötüleştirme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. veya sağlık açısından neler olup bittiğini önlemek veya geciktirmek için erken müdahale fırsatlarını kaçırmak, açıklıyor Lorenz. Sınırlamaların başarılı bir şekilde gizlenmesinin, düşme gibi feci bir olay meydana geldiğinde, hızlı bir şekilde sakatlığa düşme yanılsaması yarattığını da ekliyor. "Bu, sağlık hizmeti sağlayıcılarının, bağımsızlıklarını sürdürmek için mücadele eden işlevsel olarak bağımsız yaşlı yetişkinlerden oluşan bir alt grubu neden tanımadıklarını ortaya çıkarabilir. Aslında kanıtlar, düşme veya hastaneye yatış gibi bir olay bağımlılığı hızlandırana kadar keşfedilmemiş kalacaklarını gösteriyor.”
Lorenz, yaşlanan bir ebeveyne veya akrabaya bakan herkesin günlük aktiviteler sırasında onları gözlemlemek için zaman ayırmasını tavsiye ediyor. Gözlemin, zorluğu tespit etmek için birine mücadele edip etmediğini sormaktan çok daha iyi bir yöntem olduğunu keşfetti, çünkü cevaplarında dürüst olmayabilirler. Nelere dikkat edilmesi gerektiğine dair bazı örnekler şunları içerir: yemek pişirirken tezgahlara yaslanmak (sırt ağrısı belirtisi), alışveriş yaparken yaslanmak için alışveriş arabalarını kullanmak ve ilk önce merdivenlerden inip çıkmanıza izin vermek.
Fiziksel düşüşle başa çıkmak
Lorenz, bazı fiziksel düşüşlerin yaşlanmanın kaçınılmaz bir parçası olduğunu, ancak kendimize dikkat edersek hareketli ve sağlıklı kalmanın birçok yolu olduğunu söylüyor. “Benim tavsiyem, her birimizin doğru beslenme ve rutin egzersizlere katılım yoluyla vücudumuza iyi bakmamız gerektiğidir.” Aktif kalmak obezite, hipertansiyon ve diyabet gibi yaşam tarzı hastalıklarından kaçınmamıza yardımcı olacak, daha fazla fiziksel güce sahip olmamızı ve dayanıklılık. “Kanıtlar, egzersizin yaşlanma sırasında bilişsel ve fiziksel performansın korunmasına yardımcı olduğunu gösteriyor” diyor. "Düşüşümüzü saklamaya çalışmak yerine, yüzmek gibi güvenli ve aktif kalmamıza yardımcı olacak yolları keşfetmemiz gerekiyor. yürümek ya da koşmak." Yeteneğinize bağlı olarak, egzersizler yürüyüş, bisiklete binme veya bisiklete binme gibi aerobik aktiviteleri içermelidir. yüzme; ve ağırlık kaldırma veya direnç için Thera-Bands kullanma gibi kuvvet antrenmanı egzersizleri. El kürekleri gibi ekipmanların kullanıldığı su egzersizleri de direnç eğitimi sağlayabilir.
Daha yaşlı yetişkinler, yeteneklerine en uygun aktiviteyi seçtiklerinden emin olmak için bir egzersiz programına başlamadan önce doktorlarıyla konuşmalıdır.
Yaşlanma hakkında daha fazlası
Yaşlıların tatil stresini yönetmelerine yardımcı olmak için 5 ipucu
Daha uzun yaşamak ve daha genç hissetmek için en iyi 10 ipucu
En iyi evde sağlık yardımcısı nasıl seçilir