Meşgul ailenizin gün boyunca size yardımcı olacak sağlıklı atıştırmalık fikirlerine mi ihtiyacı var? Doğru yere geldiniz! Ailenizle sağlıklı atıştırmalar için bu en iyi ipuçlarının ve püf noktalarının keyfini çıkarın.
patlamış mısır çubuğu
|
Mutfağınızda bir patlamış mısır barı kurun! “Kendi barlarını kendin yap”ın sadece partiler veya etkinlikler için olduğunu düşünebilirsiniz, ancak aile eğlencesi gecesi için de mükemmeller. Birkaç temel malzemeyle, her aile üyesi kendi lezzetli lezzetli patlamış mısır çeşitlerini yaratabilir. Fikirler için bu eski moda patlamış mısır çubuğuna göz atın. Veya bu malzemeleri hava geçirmez bir kapta saklayın, böylece hemen aileniz için bir patlamış mısır çubuğu çıkartabilirsiniz:
- Mikrodalgaya hazır poşetler Orville Redenbacher'ın SmartPop!, Kettle Mısır, Peynirli ve Baharatlı Nacho çeşitleri
- Mini marshmallow, fıstık, kuru kızılcık, kuru üzüm ve diğer eğlenceli karışımlar
- Sadece patlamış mısır için yapılmış serpme baharatlar Çekirdek Mevsimleri – elma tarçını, beyaz çedar, ahır, kırmızı biber veya karamel gibi
Kurutulmuş meyveler
Taze meyvelerden daha uzun süre dayanan, ancak yine de sağlıklı liflerle dolu kuru meyveler sunarak aile bütçesini genişletin. Okul ve futbol arasındaki yoğun öğleden sonraları kolayca atıştırmak için lezzetli kuru mangoları, kirazları, kızılcıkları ve diğer çocuk dostu meyveleri hava geçirmez bir kavanozda saklayın. Ayrıca, kurutulmuş meyveler arabanızda iyi durur, böylece uzun yolculuklarda ani açlık sancıları baş gösterdiğinde tüm aile her zaman hazırlıklıdır.
Bir seferde birden fazla porsiyon yerseniz, kuru meyveler şeker bakımından yüksek olabilir. Bu tek porsiyonu daha dolgun hale getirmek için, az yağlı yoğurt, mısır gevreği, yulaf ezmesi, patlamış mısır ve iz karışımı üzerine serpmeyi deneyin, böylece yüksek doz şeker olmadan da lezzetin tadını çıkarabilirsiniz.
Daha fazlasını dene meyveleri çocuklara uygun hale getirmenin eğlenceli yolları >>
Hızlı ve kolay smoothie'ler
İster reçel dolu bir hafta sonu için kapıdan dışarı koşuyor olun, ister çocukları öğleden sonra aktivitelerinden alıyor olun, smoothie'ler aileler için lezzetli ve sağlıklı bir atıştırmalıktır. Meyveleri ve karışımları plastik torbalara koyarak smoothieleri önceden hazırlayın. Hatta aile boyu bir partiyi birkaç malzemeyle daha karıştırarak smoothie'leri ekstra aile dostu hale getirebilirsiniz.
Meyveli bir karışım için kivi, çilek ve muzları yağsız süt veya badem sütü ile buzla karıştırmayı deneyin. Meyvede bulunan doğal tatlılık, en büyük tatlıyı bile tatmin edecek! Ekstra sağlıklı bir lif takviyesi için iki yemek kaşığı keten tohumu karıştırın.
Daha besleyici smoothie'ler için bu önemli ipuçlarına göz atın >>
Tatillerde, mevsimlik lezzetlerle baharatlayın. bal kabaklı soğuk içecek. Tam yağlı sütü yağsız süt veya az yağlı yoğurtla değiştirerek tedaviyi sağlıklı tutun. Tropikal bir twist ister misiniz? Bir çay kaşığı hindistancevizi özü ve bir fincan doğranmış ananası sade bir yoğurtlu smoothie'ye karıştırın. Çikolata sever misin? Bir çikolatanın rüyası için bir çorba kaşığı şekersiz kakao tozu ve olgun bir muz eklemeyi deneyin.
Daha sağlıklı atıştırma ipuçları
5 Basit atıştırmalıklar meşgul aileler için
Koruyucu içermeyen atıştırmalıklar
Hareket halindeyken atıştırmalık yiyecekler
